Nowe publikacje
Zdrowe podróżowanie: 5 najważniejszych wskazówek
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Podróżowanie zawsze jest pełne radości, entuzjazmu i oczekiwania na coś nowego i niesamowitego. Aby podróż była bezpieczna i przyjemna, musisz przestrzegać kilku zasad. Tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki środek transportu wybierzesz. Czy to samolot, samochód, pociąg czy statek – nie zapomnij o 5 ważnych zasadach i wskazówkach dla podróżnika.
Nawilżający
Według Centers for Disease Control and Prevention wilgotność w kabinie samolotu wynosi mniej niż 20%, a suche powietrze wpływa na błonę śluzową, czyniąc człowieka bardziej podatnym na zarazki. Skóra również reaguje negatywnie na loty. Aby uniknąć odwodnienia, eksperci radzą pić więcej wody i unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę.
Choroby wirusowe
Podczas epidemii chorób sezonowych lepiej ograniczyć ruchy i wycieczki tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli jednak nadal musisz podróżować, musisz być czujny, aby uniknąć zarażenia się chorobą wirusową. Istnieją dwa sposoby rozprzestrzeniania się chorób zakaźnych: poprzez unoszące się w powietrzu kropelki i poprzez dotykanie skażonych powierzchni. Ryzyko zachorowania znacznie wzrasta, jeśli chora osoba siedzi obok, przed lub za tobą. Jeśli nie możesz zmienić miejsca, użyj przynajmniej sprayu z solą fizjologiczną lub nasmaruj wnętrze nosa maścią oksolinową.
Ubezpieczenie
Zdecydowanie powinieneś pomyśleć o ubezpieczeniu, zwłaszcza jeśli wybierasz się w długą podróż. Oczywiście, mało kto myśli o możliwych kontuzjach, gdy w głowie ma tylko piękny obraz, a zdolność myślenia jest przyćmiona wieloma pozytywnymi emocjami. Ale jeśli kłopotów nie da się uniknąć, żale nie pomogą, ale ubezpieczenie będzie bardzo przydatne.
Podróże morskie
Wiele osób lubi morską bryzę, podczas gdy inni cierpią na chorobę lokomocyjną i wolą podróżować lądem lub samolotem. Niestety, nikt nie jest odporny nie tylko na chorobę morską, ale także na tzw. „grypę żołądkową”, wywoływaną przez norowirusy. Zakażenie może rozprzestrzeniać się z powodu złych warunków sanitarnych na pokładzie statku. Objawy choroby obejmują biegunkę, nudności i wymioty oraz bóle brzucha. Najskuteczniejszym lekarstwem, którego nie należy zaniedbywać na pokładzie statku, a w zasadzie wszędzie, jest dokładne mycie rąk, które pomoże zmniejszyć ryzyko zarażenia się norowirusem.
Witaminizacja
Aby czuć się dobrze w podróży, bardzo ważne jest, aby organizm był odpowiednio „karmiony” witaminami i minerałami. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Witamina C jest skuteczna w zapobieganiu chorobom i wzmacnianiu układu odpornościowego. A cynk pomoże uniknąć przeziębień. Znajduje się w następujących produktach: soczewica, groch, fasola, pestki dyni i produkty pełnoziarniste.