Brak snu jest gorszy niż alkohol

Według naukowców, bezsenność często powoduje wypadki, w szczególności wypadki, niż zatrucie alkoholowe. Takie wnioski poczynili naukowcy ze Szwecji i Norwegii po długim badaniu stanu zdrowia ochotników.

Obserwacja trwała ponad 10 lat, z udziałem około 55 000 osób w wieku poniżej 89 lat (obie płci) biorących udział w badaniu.

Przede wszystkim naukowcy zwrócili uwagę na to, co martwi uczestników (częste przebudzenia w środku nocy, problemy z zasypianiem, uczucie zmęczenia w godzinach porannych, itp.). W rezultacie stwierdzono, że brak snu spowodował śmierć ponad 270 osób z wypadku, w tym około 60 rannych od upadków, 169 rannych w wypadku. W tym samym czasie eksperci stwierdzili, że przyczyną wszystkich wypadków nie był alkohol, w przeciwieństwie do powszechnego przekonania, ale stały brak snu.

Dalsze obserwacje wykazały, że osoby cierpiące na bezsenność prawie trzy razy częściej umierają z różnych wypadków, w porównaniu z osobami dobrze śpiącymi w nocy. Zdaniem ekspertów ciągłe niedobory prowadzą do tego, że organizm spowalnia reakcję, zdolność do podejmowania szybkich i poprawnych decyzji. Ponadto, ludzie, którzy odpoczywają mniej niż 8 godzin dziennie, rozwijają choroby sercowo-naczyniowe i autoimmunologiczne, w szczególności cukrzycę. 

Chińscy eksperci przekonali się, że słabszy ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka, ponieważ zły sen powoduje zaburzenia w istocie białej. Celem neurofizjologów było dokładne ustalenie, w jaki sposób problemy ze snem wpływają na stan danej osoby, 53 osoby wzięły udział w eksperymencie, 23 z nich miało inne problemy ze snem.

Wszyscy uczestnicy badania wypełnili specjalne kwestionariusze i poddali się rezonansowi magnetycznemu. W rezultacie, stwierdzono, że w wyniku różnych zaburzeń snu w prawej półkuli zmniejsza integralność włókien nerwowych, co powoduje utratę przytomności powodu, zmniejszenie stężenia i długoterminowe zaburzenia snu może prowadzić do rozwoju zaburzeń depresyjnych. Zdaniem ekspertów bezsenności, skorupa ochronna włókien nerwowych ulega zniszczeniu, co powoduje problemy ze zdrowiem psychicznym.

Ostatnio amerykańscy naukowcy powiedzieli, że wiedzą, jak radzić sobie z bezsennością - jak się okazało, wszystko jest proste, powinieneś po prostu spędzać mniej czasu w łóżku. Zdaniem naukowców, aby pozbyć się problemów ze snem, trzeba mniej spać - zwykle gdy dana osoba usiłuje zasnąć, leży w łóżku przez wiele godzin, co jest głównym błędem. Jeśli nie możesz zasnąć, po prostu musisz wstać i zrobić coś - to podejście, zdaniem ekspertów, pomoże pozbyć się chronicznej i ostrej postaci bezsenności, ale w ciężkich przypadkach nadal będzie to trudne bez leków.

Dziś eksperci zalecają, aby w przypadku bezsenności zwrócić uwagę na pościel, powinna ona być wykonana z naturalnego materiału, łóżka i mebli w sypialni. W przypadku problemów z zasypianiem i częstymi przebudzeniami, należy unikać aktywnych czynności przed pójściem do łóżka, nie słuchać głośnej muzyki, a także odmawiać oglądania telewizji.

[1]