Stało się wiadomo, jak zachować idealną pamięć do starości

Naukowcy zidentyfikowali kilka skutecznych sposobów, które pomogą ludziom oszczędzać, a nawet poprawiać pamięć pomimo wieku. Tak, szef Instytutu ludzkiego mózgu. Bekhtereva RAS Światosław Miedwiediew uważa, że można wytrenować czystą pamięć - a do tego jest kilka prostych zaleceń.

1. Należy starać się zapamiętać informacje - na przykład, aby codziennie nauczać jednego czterowiersz. Trudniejszym sposobem jest zaprzestanie używania notebooków i próba zapamiętania numerów telefonów, nazwisk i dat. Istotą tego zalecenia jest to, że dostępność notebooków, komputerów itp. Pozwala mózgowi się zrelaksować, w wyniku czego informacje, których potrzebujemy, są postrzegane jako niepotrzebne do zapamiętywania.
2. Pożądane jest angażowanie się w pewien rodzaj twórczej aktywności, ponieważ tylko taka aktywność pozwala stymulować pracę mózgu. Nie trzeba mylić kreatywności i zwykłej pracy intelektualnej. Kreatywność nie ma algorytmu - to całkowita wolność umysłu, lot fantazji, który jest w pewnym sensie "masażem mózgu".
3. Równie przydatne jest uczenie się języków obcych - tak samo jak hobby, bez zmuszania siebie. Ta opcja aktywności umysłowej uważana jest za doskonałą prewencję demencji starczej - osoba słyszy nowe dźwięki, mówi nowe słowa, zapamiętuje, łączy i - osiąga wyniki!
4. Musisz przygotować odpowiedni harmonogram dnia, aby móc się wyspać. Naukowcy twierdzą, że we śnie mózg sortuje informacje otrzymane na dany dzień i umieszcza je z sektora pamięci krótkoterminowej w sektorze długoterminowym. Ale te procesy zachodzą tylko wtedy, gdy sen jest silny i wystarczający.
5. Jeśli lubisz grać w gry komputerowe, musisz zrobić to dobrze, wybierając programy rozwojowe i "myślące". Gry o prymitywnej fabule, banalne serealkami i natatannye niszczą mózg.
6. Oczywiście zaleca się czytanie książek o wysokiej jakości pracy mózgu. Faktem jest, że tylko książki pozwalają człowiekowi "wymyślić" fabułę, psychicznie rysować obrazy, analizować działania i charaktery postaci. Pomaga rozwinąć wyobraźnię i logikę.

7. I jeszcze jedna wskazówka: bądź aktywny społecznie. Obserwuje się, że samotni ludzie częściej niż inni rozwijają demencję związaną z wiekiem. Kontakt ze społeczeństwem jest bardzo ważny dla normalnej aktywności mózgu człowieka. Komunikacja to nie tylko wymiana informacji, ale także uczestnictwo w niestandardowych sytuacjach, wypełnianie obowiązków społecznych, prognozowanie działań innych osób. Interakcja człowieka jest złożonym zjawiskiem psychofizycznym, zdolnym do zachowania, a nawet przywrócenia psychiki.

Naukowcy twierdzą, że pamięć powinna być wytrenowana. Jest to szczególnie prawdziwe we współczesnym świecie, gdy wokół jest masa adaptacji, która "rozładowuje" ludzki mózg. Pytanie jako całość polega nie tylko na nauce zapamiętywania, ale także na tym, że, jeśli to konieczne, "wyciąga" z własnej głowy niezbędne informacje.

[1], [2], [3], [4]