Powody długiego życia Japończyków są odtajnione

Japonia jest znana od wielu lat z najdłuższego życia ludności. Ciekawe, że sto lat temu średnia długość życia w Japonii była poniżej średniej. Co się stało i dlaczego teraz mieszkańcy Japonii biją rekordy w liczbie długich wątrób?

Na szczęście wielu starych ludzi żyjących w kraju Wschodzącego Słońca nie próbuje ukrywać przyczyn tego zjawiska, ale nawet próbować dzielić się radą z każdym, kto chce.

• Japończycy codziennie jedzą dużo warzyw. W ich menu zawsze są sałatki, duszone warzywa lub po prostu surowe - jako przekąska. Wszyscy wiedzą o zaletach warzyw, ale mieszkańcy Japonii wdrażają tę wiedzę w życie, dbając o swoje zdrowie.
• Japończycy preferują olej roślinny do tłuszczów zwierzęcych. Istnieje ogromna ilość informacji o tym, jak przydatne jest spożywanie przez organizm co najmniej jednej łyżeczki oliwy z oliwek dziennie. Oświadczenia dotyczące długowieczności: oleje roślinne zwiększają średnią długość życia, ale masło i sery powinny być ograniczone do minimum.
• Japończycy są pewni: ruch i właściwe oddychanie pozwalają osobie pozostać zdrową i szczęśliwą przez długi czas. To wspaniałe, jeśli wykonujesz ćwiczenia oddechowe i jogę. Jeśli nie, to wystarczy wykonać lekkie ćwiczenia gimnastyczne w godzinach rannych, a dzień i noc na spacery po parku lub lesie.

• Większość Japończyków nie pije ani nie pali. Chociaż, zdaniem przedstawicieli narodu, nie jest konieczne całkowite porzucenie napojów odurzających: na przykład można pić około 150 ml wina gatunkowego na obiad.
• Japończycy nie ograniczają się do pozytywnych emocji. Większość z nich stara się nie martwić - zwłaszcza, jeśli problem nie jest tego wart. Ale pokazanie radości jest pożądane w odniesieniu do wszelkich drobiazgów. Naukowcy udowodnili, że nawet na kilka minut radości i szczęścia, układ odpornościowy działa aktywniej, zapobiegając rozwojowi chorób zapalnych i nowotworowych. Jeśli dana osoba pozostaje w większości w nudnym nastroju, jego odporność gwałtownie słabnie, co może powodować rozwój wszelkiego rodzaju patologii.
• Japończycy dużo pracują - i to nie jest przypadkowe: aktywność mózgu jest ściśle związana ze zdrowym stanem mózgu.
• Jakakolwiek japońska długowłosa powie, że trzeba pracować, ale nie ma znaczenia i jakości odpoczynku. Nie utrzymuj ciała w ciągłym napięciu, w przeciwnym razie może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i długość życia. Jednym ze składników odpoczynku jest dobry sen - pomaga oczyścić umysł i przywrócić procesy metaboliczne i hormonalne w organizmie.
• Hartowanie - a przynajmniej nie przyzwyczajaj się do upału. Dom trzeba częściej przewietrzać i ubierać - w zależności od pogody, ale bez nadmiernego zapału.
• Jedzenie jedzenia dla Japończyków to prawdziwy rytuał. Ich stosunek do jedzenia jest daleki od tego, jaki mają Europejczycy. Być może dlatego, że mieszkańcy Japonii prawie nigdy się nie przeżywają: umiarkowanie honorują przede wszystkim, a nie tylko w jedzeniu.

Przeczytaj inne wskazówki, jak żyć dłużej.

Czołowi eksperci odżywiania i zdrowego stylu życia uważają, że te wskazówki są bardzo proste i naprawdę mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i młodości ciała przez wiele lat. Może powinniśmy spróbować tego dla nas?