"Ciężkie kości": rzeczywistość czy fikcja?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W obliczu problemu nadwagi wiele osób usprawiedliwia swoje funty faktem, że mają "ciężkie kości". Naukowcy przeprowadzili eksperyment, aby dowiedzieć się, czy ten fakt może mieć miejsce, lub jest to tylko "wymówka", aby nie angażować się w siebie.
U zdrowej osoby aparat kostny ma masę około 8,5% całkowitej wagi. Oznacza to, że jeśli kobieta waży 75 kg, wówczas udział układu kostnego wyniesie tylko 7 kg. Oczywiście taka liczba jest mało prawdopodobna ze względu na ogólny wskaźnik masy. Dlatego, aby odpisać dodatkowe kilogramy na wadze kości, jest przynajmniej nielogiczne.
Ustalono, że waga kości zależy bezpośrednio nie tylko od ich wielkości, ale także od gęstości. W tym samym czasie aparat kostny kobiet jest początkowo łatwiejszy niż u mężczyzn. Oczywiście wpływ mają również takie czynniki, jak aktywność ruchowa człowieka, jego cechy genetyczne. Ale te czynniki mogą zmienić masę układu kostnego o nie więcej niż 10%, a to w sumie - nie więcej niż 1 kg do całkowitej masy ciała.
Ostatnio specjaliści z Kanady przeprowadzili badanie i ustalili, z jakich powodów kości ludzkie mogą różnić się gęstością.
Przeprowadzono eksperyment w celu obserwacji młodych ludzi w wieku 14-16 lat. Lekarze przeprowadzili ankietę i wywiady z ponad trzystoma nastolatkami, głównie w celu określenia intensywności aktywności fizycznej podczas aktywnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego.
Zgodnie z uzyskanymi wynikami eksperci stwierdzili, że ci ludzie, którzy przynajmniej umiarkowanie wykonywali ćwiczenia fizyczne z młodzieżą, mieli większą gęstość kości później niż ci, którzy nie byli aktywni fizycznie.
Jak zauważyli naukowcy, gęstość masy kostnej u młodych ludzi w ostatnich latach stale maleje. Wynika to z faktu, że młodzież nie zwraca uwagi na aktywność fizyczną, angażując się głównie w komputery, telefony komórkowe i wszelkiego rodzaju gadżety. Dlatego stan fizyczny zaczął stopniowo schodzić na dalszy plan. Przypuszczalnie godzina nie jest daleko, kiedy specjaliści z branży medycznej zaczną wydawać alarm o zdrowiu fizycznym młodszego pokolenia.
Oczywiście bardzo ważne jest zapewnienie prawidłowej gęstości kości nawet w dzieciństwie i wieku dojrzewania. W końcu przez lata każda osoba traci masę kości. Kości są cienkie z naturalnych przyczyn, aw medycynie nazywa się to osteopenią. Gdy człowiek się starzeje, zwiększa się ryzyko złamań: masa kostna traci wapń i inne minerały, staje się mniej ciężka, mniej gęsta i bardziej porowata.
Co mogę zrobić, aby poprawić jakość moich kości? Eksperci zalecają: ćwiczyć, brać kursy wapnia i witaminy D, chodzić częściej na świeżym powietrzu (szczególnie przy słonecznej pogodzie). Jeśli zastosujesz się do zalecanych zaleceń, kości staną się faktycznie "cięższe" - ale jest mało prawdopodobne, aby powodowały nadwagę: masa ciała osoby zależy głównie od ilości tłuszczu i tkanki mięśniowej w ciele.