Produkty, które pomagają zachować piękno po 40 latach
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kobiety w każdym wieku zawsze chcą pozostać piękne. Szczególnie trudno jest zachować piękno po 40 latach, dlatego bardzo ważne jest, aby w tym czasie monitorować swoją dietę. Dietetycy zidentyfikowali kilka produktów, które muszą koniecznie być obecne w menu każdej kobiety w średnim wieku.
- Grejpfrut jest wspaniałym przeciwutleniaczem, który zwalcza wczesne starzenie i zapewnia dobry sen. Między innymi ten owoc zawiera niewiele kalorii, jest pożywny i pomaga "ograniczyć" apetyt, nie dopuszczając do pojawienia się nadwagi. Możesz pić świeży sok grejpfrutowy, dodawać plasterki do sałatek lub nawet do porannej owsianki. Grapefruitowe "przyjaciółki" z prawie każdym owocem, a także ryby, owoce morza, warzywa.
- Czerwona ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe, które poprawiają procesy myślenia, zapobiegają rozwojowi związanych z wiekiem zmian w mózgu, normalizują poziom cholesterolu we krwi i stabilizują ciśnienie krwi. Oczywiście nie każdy może sobie pozwolić na codzienne włączenie czerwonej ryby do diety. Jednak eksperci zalecają jedzenie 100-150 gramów ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Nie trzeba kupować łososia lub łososia, - można zwrócić uwagę na stosunkowo niedrogie gatunki, takie jak łosoś.
- Mięso z kurczaka lub mięso z indyka, uwolnione ze skóry, jest magazynem witamin i składników odżywczych. Szczególnie cenny w tym produkcie jest witamina PP, która promuje odmłodzenie skóry. Ponadto mięso indycze jest bogate w cholinę, co poprawia aktywność mózgu i procesy zapamiętywania. Zaleca się gotować mięso w podwójnym kotle lub gotować w niewielkiej ilości płynu z warzywami.
- Czarna czekolada (kakao - co najmniej 75% lub lepiej - 85%) zawiera polifenole, które chronią ściany naczyń przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto czekolada poprawia aktywność seksualną i poprawia nastrój. Każdego dnia lekarze zalecają zjedzenie 2-3 plasterków gorzkiej czekolady. Aby przedłużyć przyjemność, okruchy czekolady można pokropić owsianką lub serem.
- Niezbyt popularny produkt u naszych rodaków - szpinaku - zawiera w swoim składzie luteinę, która ma właściwości przeciwutleniacza. Luteina zatrzymuje związane z wiekiem zmiany w narządach wzroku. Oczywiście największa korzyść będzie pochodzić ze świeżego szpinaku. Jednak jest on spożywany i duszony, z dodatkiem niewielkiej ilości wody i oleju. Ponadto do kotletu dodaje się mięso mielone, omlet, gotowany makaron itp.
Oprócz pożywienia każda kobieta, która przekroczyła granicę czterdziestu lat, nie powinna zapominać o potrzebie aktywności fizycznej, pełnego wypoczynku, aktywnej rozrywce. Ważne jest również zapewnienie właściwej pielęgnacji włosów, skóry i paznokci - w końcu po 40 latach poziom estrogenu spada, a to nie jest najlepszy sposób na wpływ na organizm. Jeśli zastosujesz się do wszystkich nie tak trudnych, ale bardzo ważnych zaleceń, możesz pozostać pięknym, zdrowym i młodym przez długi czas.
[