Jakie orzechy mogą karmić matkę: lista

Naturalne i bogate w składniki odżywcze, a ponadto i bardzo smaczne, orzechy oczywiście możesz i powinny być zawarte w porcji karmiących piersią kobiet. W swoim składzie orzechy należą do najcenniejszych produktów spożywczych, które powodują długotrwałe nasycenie i są wygodne do przekąsek poza domem, na przykład na spacerze. Dlatego odpowiedź na pytanie: może karmić piersią matkę - z pewnością pozytywną. Ale co wolimy, będziemy analizować dalej.

Witaminy i składniki mineralne, białka, nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w orzechach, przyczyniają się do szybszego powrotu do zdrowia prenatalnego matki. I przeniknąć do mleka matki, zapewnić pełne odżywianie i normalny rozwój dziecka.

Orzechy są uważane za jeden z najpotężniejszych i najbardziej niebezpiecznych alergenów. Należy to wziąć pod uwagę przy wprowadzaniu ich do porcji matki karmiącej. Jeśli jednak historia rodziny nie wyłapuje uczulenia na jakiekolwiek orzechy, to jest bardziej prawdopodobne, że dziecko również będzie w porządku. Niektóre rodzaje orzechów są uważane za bardziej niebezpieczne w tym względzie, jednak reakcja organizmu jest bardzo indywidualne, tak aby wprowadzić orzechy w diecie karmiących matek potrzebujemy trochę - z jednym lub dwoma, w zależności od wielkości i monitorować stan dziecka. Pod koniec tygodnia, jeśli wszystko jest w porządku, moja mama może już jeść garść orzechów dziennie (więcej i nie koniecznie). Nawet jeśli rodzina ma alergie, które nie tolerują orzechów, nie jest wcale faktem, że to uzależnienie zostało odziedziczone przez dziecko. Ponadto niektóre badania wskazują, że stosowanie orzechów matki w okresie laktacji to zapobieganie reakcjom alergicznym u dziecka na ten produkt w przyszłości. Nawiasem mówiąc, dotyczy to nie tylko orzechów.

Orzechy włoskie

Ten rodzaj orzechów jest również nazywany Wołoskim. Najczęściej występuje na naszym terytorium. Jest spożywany na surowo i suszony, a nawet zielony. To właśnie w zielonych orzechach najwięcej jest witaminy C i wszyscy wiedzą o jej korzyściach dla organizmu - bez bezpośredniego lub pośredniego uczestnictwa nie jest konieczny jeden istotny proces. W dojrzałych orzechach nie ma tak wielu witamin, jak na zielono, ale dość.

Witamina B1 (tiamina) bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów. Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych oraz trawienia konieczne jest, aby dziecko rosło i rozwijało się normalnie. Nazywa się witaminą optymizmu, bierze udział w syntezie komórek krwi. Witaminy B2 (ryboflawina) i B3 (PP, nikotynamid) również biorą udział w hematopoezie i wielu innych procesach, które zapewniają istotną aktywność. Rutyna i karotenoidy, witamina E, wiele składników mineralnych: magnez, bez którego wszystkie cechy witaminy B1 nie są w pełni ujawnione; Żelazo w połączeniu z witaminą B hamuje rozwój anemii; cynku, jodu, wapnia, fosforu - cały kompleks witaminowo-mineralny, który w połączeniu z olejami, białkami, błonnikiem, kwasami tłuszczowymi i masą innych użytecznych substancji może zapobiec występowaniu jakichkolwiek niedoborów.

Czy mogę karmić piersią moje mateczne orzechy włoskie? Odpowiedź jest oczywista, ale nie więcej niż pięć lub siedem sztuk dziennie. Codzienne użytkowanie również nie jest konieczne. Przejadanie się grozi niestrawnością, alergią, a nawet bólem głowy. Nie jedz dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, nadkrzepliwością krwi, chorobami skóry - neurodermitem, egzemą, łuszczycą. Orzechy włoskie mają bardzo dużo kalorii, ale praktycznie nie zawierają węglowodanów, więc po zjedzeniu kobieta karmiąca nie ryzykuje zrujnowania postaci.

Istnieje opinia, że stosowanie orzechów, zwłaszcza orzechów włoskich, zwiększa jakość i ilość mleka matki. W rzeczywistości ilość ta nie wzrasta, ale wartość odżywcza wzrasta, a dziecko nie prosi o jedzenie dłużej.

Uważa się również, że skóra pokrywająca jądro orzecha powoduje alergię. Jeśli go usuniesz, a z orzechów włoskich jest dobrze usunięty, biała zawartość rdzenia jest bardziej obojętna, chociaż zawiera mniej użytecznych substancji.

Jądra orzechów nie muszą być palone przed spożyciem, dżemy z nich, masło orzechowe i ciasto z orzechami nie zastąpią orzechów. Korzyści z przetworzonych orzechów prawie nie istnieją, a dodatkowe centymetry w talii u mamy i kolki u dziecka mogą powodować takie elementy.

Ale naturalny olej z volochki można dodać do sałatek i zbóż. Zawiera prawie wszystkie składniki odżywcze, w których orzechy są bogate, i stanowi dobre zapobieganie zaparciom zarówno u matki, jak iu dziecka.

Orzechy sosny

Jadalne nasiona drzew iglastych (sosny), bardzo pożywne i użyteczne, uważane są za najbardziej hipoalergiczne i bezpieczne dla matek karmiących. Zgodnie z zawartością witamin i minerałów, a także - zgodnie z wartością odżywczą, nasiona cedru nie są gorsze, ale nawet przewyższają inne rodzaje orzechów. Jej białko roślinne jest doskonale przyswajane przez ludzkie ciało (o 99%). W białku orzechowym znajduje się 14 aminokwasów, w tym arginina - niezbędna do prawidłowego rozwoju i wzrostu.

Czy można opiekować się matką karmiącą? Oczywiście, jeśli istnieje możliwość włączenia ich do diety i nie powodują one alergii ani na nią, ani na dziecko. Musisz zacząć od małej porcji - dwóch lub trzech nakrętek. Przydatne składniki odżywcze dostaną się do mleka matki, a dziecko je otrzyma. W 30 g tego produktu - dziennej normy białkowej, zapewnią dobry metabolizm matki i, odpowiednio, dziecka. Nasion sosny kamień zawiera witaminy A, grupę B (tiamina, raboflavin nikotynamid) i alfa-tokoferolu, i - połowy układu okresowego, lizyna, tryptofan i metioninę. Ich skład zapewnia niemal wszystkie potrzeby ludzkiego ciała w składnikach odżywczych.

Obrane orzechy muszą być świeże i przechowywane w zamkniętym opakowaniu, jeżeli warunki przechowywania oleju, w dużych ilościach, w jądrze, mogą zostać utlenione. Takie orzechy nie są już tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe.

Alternatywą dla orzechów, które nie rosną na naszym terytorium, może być ich olej, który zachowuje podstawowe użyteczne składniki i może być stosowany jako dressing do sałatek, płatków śniadaniowych, deserów.

W przeciwieństwie do greckiego jąderka orzechy sosny zawierają dużo związków węglowodanowych, a ich nadmierne stosowanie może powodować niepożądany wzrost wagi.

Orzeszki ziemne

Jest to raczej roślina okopowa, ponieważ dojrzewa pod ziemią i rozwija się zarówno z nadziemnych jak i podziemnych podstawowych kwiatów. Jest również nazywany orzeszkiem, chociaż należy do rodziny roślin strączkowych. Wartość odżywcza orzeszków ziemnych nie jest gorsza od orzechów, zawiera więcej niż 45% tłuszczów, ponad 25% - białka i około 10% węglowodanów. Witaminy A, E, D, z wyjątkiem B6 i B12, pełne spektrum pozostałych witamin z tej grupy są szczególnie bogate w kwas foliowy (witaminę B9). Zawiera potas, żelazo, magnez, miedź i mangan, przeciwutleniacze-polifenole i inne przydatne substancje. Jest to najtańsza z produktów sklasyfikowanych jako orzechy.

Czy mogę karmić orzeszki ziemne matką karmiącą? To właśnie ten owoc uważany jest za najsilniejszy alergen wśród orzechów. Szczególnie surowy, jego czerwonawe plewy częściej powodują alergie. Jeśli nie ma orzeszków ziemnych, a następnie suszone w piecu, slushy łuski, która jest idealnie usunięte. Przeciwutleniacze-polifenole w suszonych orzeszkach ziemnych są jeszcze bardziej.

Orzeszki ziemne można zastąpić orzechami, które są nie mniej przydatne. Ale jeśli nie ma uczulenia ani na matkę, ani na dziecko, zjedzenie garści orzeszków nie jest szkodliwe, ale nawet korzystne. Rozpocznij wprowadzanie go do diety, aby zachować ostrożność, obserwując reakcję dziecka.

Orzeszki ziemne najlepiej kupować w strąkach i suszyć w nich. Jeśli kupisz orzechy już obrane, lepiej je wysusz. Dlatego przed użyciem będą musieli przejść odpowiednią obróbkę cieplną. Wybierz powinno być orzechy nie spleśniały, nawet kolor i nie pachnące wilgocią. Już gotowe produkty mogą zostać zainfekowane chorobotwórczymi mikroorganizmami, orzeszki ziemne w workach i słoikach zwykle zawierają dodatki smakowe i konserwanty. Nie jest pożądane stosowanie go u matki karmiącej.

Orzech ziemny jest ciężkim pokarmem, więc jego stosowanie powinno być ograniczone. Poza tym jest on bardzo wysokokaloryczny, więc nie powinien być nadużywany. Przeciwwskazane orzeszki ziemne dla osób cierpiących na dnę i artrozy, należy zachować ostrożność z tendencją do zakrzepicy i nadmiernego otłuszczenia.

Masło orzechowe zachowuje wszystkie użyteczne substancje z całego produktu, może być dodawane do sałatek i płatków śniadaniowych.

Nerkowiec

W składzie i zawartości kalorycznej, orzech włoski lub nerkowiec nie różni się zbytnio od swoich odpowiedników z innych drzew: o tym samym kompleksie witamin, pierwiastków śladowych, aminokwasów. Zawiera białka i węglowodany, przewodzi w zawartości magnezu, przewyższa wiele produktów o zawartość żelaza i potasu, dużo fosforu i cynku. Jest w nim dużo choliny lub witaminy B4, regulujących i normalizujących procesy metaboliczne, aktywność jelitową i przenoszenie impulsów nerwowych. Jedzenie tych orzechów pomoże mamie przywrócić siłę po porodzie, wzmocni serce i naczynia krwionośne, odporność, zapobiegnie rozwojowi anemii.

Alergia nerkowca jest uważana za rzadkość, być może z powodu braku cienkiej powłoki na jąderku, co zwykle powoduje podrażnienie i reakcje alergiczne.

Ta egzotyczna nakrętka stała się już dla wielu popularnym i ulubionym produktem. Czy można karmić piersią nerkowca? Jest możliwe, na tych samych warunkach: najpierw spróbować, jak dziecko zareaguje; następnie - nie przejadaj się. Wystarczy kilka orzechów dziennie.

Orzechy indyjskie wytwarzają również masło, jest jeszcze bardziej delikatny niż masło orzechowe.

Funduk

Kultywowany orzech laskowy i jego dziki człowiek nie pozostają w tyle za wartościami odżywczymi innych orzechów, niektóre nawet przewyższają zawartość kalorii.

W pestkach orzecha zawiera dużo białka, oleju, kwasu askorbinowego i tokoferolu, tiaminy i ryboflawiny. Orzech laskowy zawiera biotynę, nazywana jest również witaminą B7, która jest niezbędna do rozkładu węglowodanów i glukozy. Interakcja z innymi witaminami z jego grupy zapobiega rozwojowi anemii, sprzyja wykorzystaniu tłuszczów i kwasów tłuszczowych. Prowadzący na zawartość manganu. Kombinacje wapnia i cynku gwarantują wytrzymałość tkanki kostnej, magnezu i potasu korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy. Żelazo, tiamina i ryboflawina są czynnikami hemopoetycznymi, aminokwasy są niezwykle ważne dla rozwijającego się organizmu. Te orzechy nie są zabronione dla diabetyków. Orzechy laskowe prawie nie zawierają węglowodanów, więc można je jeść bez obaw o poprawę. Ponadto pomaga usunąć toksyny i toksyny z organizmu.

Czy karmienie piersią może być pielęgnowaniem? Jeśli matka nie cierpi na alergie na tę odmianę orzechów, to jest to możliwe i konieczne. Ale z rozwagą, jak wszystkie nowe produkty spożywcze. Musi być wprowadzana do diety matki krok po kroku, obserwując stan dziecka. Nawet jeśli matka i dziecko są dobrze tolerowani przez orzechy laskowe, nie należy dać się ponieść tej delikatności - codzienna norma orzecha nie powinna przekraczać 30-50 g, przejadanie się może spowodować skurcz naczyń mózgowych.

Pozostałe orzechy, suszone owoce i przyprawy

W naszych warunkach klimatycznych po około siedmiu miesiącach roku świeże owoce organiczne i warzywa przetworzone i nie są dostępne, orzechy, nasiona, suszone owoce i warzywa mogą być bardzo pomocne, zapewniając mama i jej dziecko cały zestaw niezbędnych składników odżywczych. Wszystkie one reprezentują kompleksy multiwitaminy mineralnego z niewielkimi różnicami w składzie i przechowywany zachowują swoje właściwości, w większym lub mniejszym stopniu do następnego zbioru.

Ponadto, zawierają one w ich przeciwutleniacze układowych, mają właściwości antyseptyczne i może pomóc mamie pielęgniarskiej do pokonania przeziębienia i niektórych innych problemów zdrowotnych (nadciśnienie tętnicze, zaburzenia nerwowe, niedokrwistość) bez stosowania leków, a prawie wszystkie orzechy są wykorzystywane w medycynie ludowej.

Almond nie był wcześniej wspomniany. On również może jeść w umiarkowanych ilościach matkę karmiącą, a zalecenia dotyczące jej stosowania nie różnią się od poprzednich. W skład tych orzechów wchodzi dużo wapnia, magnezu i pirydoksyny (witamina B6), oleju i aminokwasów. Migdał, nawiasem mówiąc, również nie jest postrzegany jako niebezpieczny alergen, a orzechy laskowe i orzeszki ziemne znacznie częściej powodują alergie. Ale wprowadzono go od wieku trzech miesięcy, po bardziej obojętnych odmianach. Przy najkorzystniejszych reakcjach na dzień mama może jeść nie więcej niż dziesięć orzechów, tygodniowa dawka to 30 sztuk. Almond zawiera cholinę i biotynę, kwas foliowy i inne witaminy z grupy B, niezbędne do hematopoezy i odnowy komórek. Stół Mendelejewa jest również w pełni reprezentowany w tej nakrętce. Olej migdałowy nadaje się do dressingu sałatek i płatków śniadaniowych, sosów i deserów.

Czy brazylijski orzech może być karmiony matką karmiącą? Tego rodzaju orzechy pojawiły się na naszym rynku stosunkowo niedawno, a statystyki medyczne jeszcze nie wydały werdyktu. Dlatego zaleca się unikanie takiej egzotyki. To samo dotyczy kokosów. Jednak i one nie są gorsze pod względem wartości odżywczych dla owoców, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Dlatego staraj się ostrożnie uwzględnić je w diecie, możesz też zrobić bez egzotycznych nie jest trudne.

Kolejną nutą, która może wzbudzić zainteresowanie matek karmiących piersią, jest gałka muszkatołowa. Ta przyprawa jest stosowana w medycynie ludowej jako skuteczny środek wzmacniający laktację. Woreczki i słoiki są w kuchni każdej kochanki. Czy jest to możliwe, aby nakręcić gałkę muszkatołową na matkę karmiącą? Tutaj, z tej przyprawy, pomimo wszystkich jej właściwości leczniczych i działającej własności laktogonnoe, nadal należy odrzucić. Ponieważ gałka muszkatołowa to wyraźny psychedelik. Konsekwencją jego stosowania w znaczących dawkach może być silna stymulacja, halucynacje, przyspieszenie pulsu i arytmie serca, niewydolność oddechowa, a nawet śmierć. Pierwsze objawy to suchość w jamie ustnej i podrażnienie oka. Dziecko może reagować na tę przyprawę zwiększonymi łzami, a nawet drgawkami. Jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, karmiących piersią i dzieci do trzech lat.

Alternatywą dla orzechów mogą być zwykłe nasiona, dynia i słonecznik, posiadające ogromny zestaw wartościowych witamin, składników mineralnych, tych samych olejów i aminokwasów. Reakcje alergiczne z nasion są rzadkie, choć możliwe, że nasiona słonecznika są uważane za bardziej niebezpieczne w tym sensie niż nasiona dyni.

Nasiona są silnym środkiem przeciwdepresyjnym zarówno pod względem składu, jak i psychologicznego efektu ich stosowania. Przyczyniają się do zwiększenia zawartości tłuszczu w mleku i zwiększenia jego ilości.

Nasiona są kaloryczne i mogą zatkać żołądek, zwłaszcza słonecznik, więc muszą jeść bez fanatyzmu. Nasiona dyni mają działanie przeciw robakom, ale nie smażone, ale po prostu suszone na powietrzu.

Nasiona najlepiej wysuszyć samodzielnie, nie jeść solonych i innych smakach smakowych. Pomiędzy posiłkami jest lepiej, nie mieszając się z innymi produktami, po jedzeniu należy myć zęby.

Korzystanie z nasion, matka przyniesie korzyści jej paznokcie, tkanki kostnej i mięśniowej, układu nerwowego, włosów, skóry i odporności, odpowiednio, część korzystnych właściwości tego prostego produktu przejdzie na jej dziecko.

Nasiona sezamu są bardzo przydatnym produktem dietetycznym. Można je dodać do owsianki, dziąsnąć łyżeczką na młynku do kawy tuż przed użyciem. W ten sam sposób robią to samo z nasionami lnu. Owsianka będzie bardziej przydatna i bardzo smaczna, możesz dodać je w tym samym czasie, ale nie możesz miażdżyć przyszłości, ponieważ mąka pozbawiona powłoki ochronnej szybko utlenia się i traci swoje użyteczne właściwości, zamiast tego nabywając szkodliwe.

Suszone owoce to także depozyt przydatnych substancji, które nasycają ciało matki i dziecka, poprawiają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. W diecie matki karmiącej mogą być suszone owoce, można je dodawać do potraw i jeść zamiast słodyczy. Najlepiej zacząć od małej ilości zwykłych suszonych owoców - jabłek, gruszek, wiśni. W przypadku gruszek należy zachować ostrożność, lepiej dodać je do kompotu z suszonych owoców, co jest bardzo przydatne w okresie laktacji, a nawet przyczynia się, według niektórych informacji, do zwiększenia ilości mleka. Jeśli nie ma bezpośrednich przeciwwskazań, możesz stopniowo jeść wszystko - i daty, a także suszone morele, rodzynki i suszone śliwki. Teraz w sprzedaży dużo kandyzowanych owoców i suszonych owoców z egzotycznych owoców - pomelo, awokado, kiwi. Jeśli rodzina nie ma poważnego uczulenia na alergie, możesz stopniowo wchodzić w dietę i egzotyczne, chociaż z lokalnymi i zwyczajowymi smakołykami, które możesz otrzymać.

W końcu, jakie orzechy i suszone owoce może zrobić matka karmiąca? Niemal wszystkie przeciwwskazania to reakcje alergiczne. Nie można ich przewidzieć, są produkty, które powodują alergię częściej niż inne, jednak nie jest faktem, że wywołają uczulenie u Ciebie i Twojego dziecka. Należy zachować ostrożność, każdy produkt z powyższego stanowi kompleks witamin i innych użytecznych i niezbędnych substancji. Zwłaszcza w zimnych porach nowo narodzona kobieta i jej dziecko są bardzo przydatne do przywracania prenatalnego poziomu zdrowia, a także do prawidłowego rozwoju i rozwoju dziecka. Orzechy, nasiona i suszone owoce są lepsze niż syntetyczne witaminy, które mogą również powodować alergie i mieć przeciwwskazania. Nadmiar produktów spożywczych jest eliminowany bez problemów przez organizm, podczas gdy syntetyzowane kompleksy mogą powodować efekt przedawkowania.

Jeszcze raz chcę przypomnieć podstawowe zalecenia:

• Rozpocznij wprowadzanie nowych pokarmów do diety z małych dawek (jedna lub nawet połowa dużego owocu lub dwóch lub trzech małych, suszonych owoców z kompotów) z bardziej znajomych gatunków, które nie wywołują alergii na ciebie i najbliższych krewnych;
• wprowadzić do diety suszone owoce i orzechy, gdy dziecko osiągnie wiek 2-3 miesięcy;
• wybór produktów, preferowanie jakości, bez plam i zapachów wilgoci i pleśni, orzechów - w skorupie; nietraktowany, bez soli, konserwantów i aromatów;
• obróbka cieplna (suszenie, oparzanie z wrzątkiem rodzynkami, suszonymi śliwkami, suszonymi morelami) do samodzielnego prowadzenia;
• Orzechy, nasiona i suszone owoce muszą być dokładnie przeżuwane, aby uzyskać jak największe korzyści i ułatwić proces ich trawienia i asymilacji;
• same produkty są lepsze między posiłkami; Można i wieczorem, przed pójściem spać, ale w bardzo małych ilościach;
• nie przesadzaj (nasiona, orzechy, suszone owoce są już znane i a priori, nie powodują alergii - nie więcej niż 100 gramów dziennie)
• Olej z orzechów powinien być kupowany w małych ilościach, zamknięty w pojemniku z ciemnego szkła, ponieważ po odkorkowaniu pojemniki szybko psują się w powietrzu.