Karmienie piersią: gorące i zimne

Dania podczas karmienia piersią mogą się różnić nawet dla najbardziej wymagającej młodej matki. Najważniejsze jest to, że te dania mają takie składniki, które będą przydatne dla dziecka. Ważne jest również, aby różne potrawy były odpowiednio przygotowane, a następnie zachowają nie tylko przyjemny smak, ale także wszystkie korzyści.

Gorące dania z karmieniem piersią

Utrzymanie zdrowej diety jest ważne dla wszystkich, ale staje się jeszcze ważniejsze, gdy karmisz dziecko. To dlatego, że potrzebujesz więcej składników odżywczych, aby utrzymać laktację, a pod względem jakości naprawdę jeść za dwa. To, co wpływa na dietę, wpływa na zdrowie Twojego dziecka, a także na twoje własne.

Bardzo ważne w gotowaniu jest sposób gotowania. Czy mogę jeść smażoną mamę karmiącą piersią? Wszystkie smażone potrawy, czy to warzywa, mięso czy ryby, oznaczają używanie oleju do smażenia. Dzięki tej metodzie gotowania powstaje dużo tłuszczów nasyconych, które mogą nie tylko powodować złe samopoczucie w układzie pokarmowym, ale także są szkodliwe dla dziecka. Tłuste pokarmy stymulują funkcję pęcherzyka żółciowego, co sprawia, że działa ona bardziej aktywnie. U matki może powodować odczuwanie bólu żołądka lub brzucha lub obszaru wątroby, a także zaburzeń krzesła. Dlatego nie zaleca się smażonych pokarmów dla matki w okresie karmienia piersią. Możesz użyć wielu przepisów, według których jedzenie będzie smaczne, ale mniej szkodliwe.

Gotowanie potraw przez pieczenie, gotowanie na parze lub gotowanie to najbardziej optymalny sposób gotowania, który zachowuje całą tę zaletę.

Czy można jeść zupę i barszcz z matką karmiącą? Takie dania są uważane za najbardziej uniwersalne dania gorące. Zawierają warzywa, mięso lub ryby, dzięki czemu są bardzo odżywcze i zdrowe.

Kiedy karmisz piersią, ważne jest, aby spożywać niezbędne witaminy i minerały, aby pomóc dziecku rosnąć i rozwijać się. Zupy mogą być zdrowe i pożywne, dając Tobie i Twojemu dziecku ważne witaminy, nie obciążając Cię tłustymi gramami ani kaloriami. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych, wybierz zupy zawierające warzywa, chude mięso lub ryby.

Zupa jarzynowa to produkt zdrowy i pełnowartościowy ze względu na swój skład. Zupa jarzynowa zawiera zwykle ziemniaki, marchew, cebulę, a także mięso i makaron. Makarony do zupy lepiej wybrać z twardych odmian pszenicy, a następnie zawierają dużo witamin z grupy B, w szczególności tiaminy. Tiamina jest ważnym składnikiem odżywczym, ponieważ reguluje układ nerwowy i może pomóc zwiększyć poziom energii. Marchew zawiera beta-karoten i witaminę A, która może pomóc w rozwoju kości i zębów. Taka zupa jarzynowa ma również wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które chronią tkankę przed uszkodzeniem i promują zdrowy układ odpornościowy. W przygotowaniu zupy jarzynowej ważne jest, aby wszystkie składniki były ugotowane, a następnie wszystkie witaminy zostaną zachowane. Możesz również dodać inne warzywa do woli. Jeśli dodasz szpinak do zupy warzywnej, zupa będzie jeszcze zdrowsza. Szpinak ma wysoką zawartość wielu ważnych składników odżywczych, w tym witaminy E i wapnia. Pepper Bulgarian zawiera dużo witaminy C, przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi wchłonąć żelazo i zwiększyć aktywność układu odpornościowego. Brokuły zawierają kwas foliowy, który pomaga utrzymać funkcję tworzenia erytrocytów u dziecka.

Możesz gotować przeciery z brokułów i cebuli, które staną się dietetycznym i zdrowym daniem.

Czy można jeść grochówkę dla mam karmiących? Zupa grochowa to tradycyjna zupa z roślin strączkowych. Zupa grochowa ma wysoką zawartość białka i błonnika, które są przydatne w laktacji. Groch zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do wczesnego rozwoju neurologicznego i rozwoju wzroku u Twojego dziecka. Ta zupa dzięki grochowi zawiera także wiele ważnych witamin i minerałów niezbędnych do rozwoju Twojego dziecka, w tym wapnia i żelaza.

Ale ten produkt ma właściwości pęczniające w jelitach i tworzące dużą ilość gazów podczas trawienia. Dlatego często po zupie grochowej matka może mieć obrzęk, a dziecko po karmieniu kolką. Dlatego możesz spróbować zjeść zupę grochową, ale jeśli są takie zjawiska lub dziecko jest niespokojne, to w przyszłości musisz wykluczyć tę zupę.

Zupa grochowa o wartości odżywczej może zastąpić zupę fasolową. Głównym składnikiem tej zupy jest czarna fasola. Czarna fasola ma wysoką zawartość błonnika, co pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego. Odżywianie dla matki karmiącej o wysokiej zawartości błonnika jest szczególnie ważne dla dzieci z zaparciami. Zaparcia są częstą dolegliwością u niemowląt przez pierwsze kilka miesięcy, a błonnik w diecie matki może złagodzić te objawy. Czarna fasola zawiera również tiaminę i dużą ilość białka. Białko jest niezbędne do produkcji aminokwasów i pomaga przywrócić komórki. Fasola nie powoduje często wzdęć, więc zupa może być spożywana z karmieniem piersią.

Barszcz ukraiński zawiera wiele warzyw, wśród których są ziemniaki, kapusta, buraki, cebula, marchew. Jeśli chodzi o matkę karmiącą, można jeść barszcz, ale zaleca się stosowanie go z niskotłuszczowymi odmianami mięsa i unikanie kapusty. Kapusta jest produktem, który może powodować kolkę u Twojego dziecka. Dlatego barszcz można jeść, ale bez kapusty.

Można również jeść zupę dla matek karmiących, które mają w swoim składzie szczaw. Szczaw zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które są szczególnie dobre dla Ciebie. Przeciwutleniacze obecne w occie będą chronić komórki przed uszkodzeniami, które mogą wystąpić. Szczaw ma wysoką zawartość kwasu i może powodować zgagę podczas karmienia piersią. Ale dodatkowo ten produkt jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C, więc będzie doskonały dla dziecka. Jeśli cierpisz na zgagę, po prostu musisz zmniejszyć ilość szczawiu w procesie gotowania kapusty, wtedy zaoszczędzisz korzyści z tego dania dla siebie i dla dziecka. 

Często zastanawia się, czy można zjeść pierogi dla matki karmiącej? W rzeczywistości jest to możliwe, ale nie będzie korzyści z takiego dania. Mielone mięso z mąką jest słabo strawione w żołądku. Ponadto pierogi mogą wpływać na Twoją wagę. Dlatego ten produkt jest dozwolony, ale nie jest przydatny.

Jajka dla matki karmiącej są bardzo przydatnym i niezbędnym produktem białkowym. Jajka mają w swoim składzie wiele składników odżywczych, białka i witamin, w tym witaminę A, witaminę B2, witaminę B12, kwas foliowy. Dlatego możesz jeść kilka jaj tygodniowo. Możesz też zjeść omlet dla matki karmiącej, ale lepiej gotować dla pary, co zmniejsza ilość tłuszczu.

Czy można jeść tłuczone ziemniaki lub smażone ziemniaki dla matki karmiącej? Głównym źródłem energii dla twojego dziecka jest glukoza, która dostaje się do mleka z pokarmów zawierających węglowodany, takich jak ziemniaki. Ziemniaki są znane jako węglowodany skrobiowe, co oznacza, że dostarcza pokarmu kalorycznego. Ale w rzeczywistości, ziemniak ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, zapewniając ogromną ilość błonnika i witamin B-6 i C. Zawiera także duże ilości kwasu foliowego, co jest szczególnie ważne w okresie karmienia, ponieważ zmniejsza to ryzyko wystąpienia problemów Twojego dziecka układ nerwowy.

Wiele osób myśli o jedzeniu frytek lub smażonych ziemniaków, co nie jest zdrowym pokarmem, szczególnie podczas karmienia piersią. Dlatego smażone ziemniaki nie mogą być spożywane z laktacją, ponieważ traci wszystkie przydatne elementy. Możesz jeść tłuczone ziemniaki, ale wraz ze wzrostem czasu gotowania zmniejsza się ilość składników odżywczych. Najlepiej jest ubijać lub piec ziemniaki i przyprawiać je ziołami zamiast masłem.

Zimne dania dla matek karmiących

Zimne dania, sałatki i warzywa mogą być bardzo przydatne dla dziecka w czasie, gdy nie ma świeżych owoców i witamin.

Czy można jeść vinaigrette dla matki karmiącej? Vinaigrette to sałatka warzywna, na którą składają się gotowane warzywa. Ta sałatka jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera witaminy, błonnik pokarmowy, minerały. Buraki to główny składnik winegret. To warzywo zawiera błonnik pokarmowy, który może mieć działanie prokinetyczne i działa dobrze na zaparcia u dziecka. Marchew zawiera karoten, który jest przydatny do widzenia. Ze względu na zawartość ziemniaków, winegret jest również pożywnym daniem, więc może być spożywany jako główny posiłek.

Czy można jeść sałatkę do karmiącej mamy? Liście sałaty mogą być uniwersalnym produktem do robienia różnych sałatek. Aby uzyskać maksymalną wartość odżywczą, możesz użyć warzyw takich jak sałatka z rukoli, szpinaku, czerwonej i lodowej. Aby sałatki były bezpieczne, musisz obrać zielenie i używać go przez kilka dni po zakupie. Zielone myjnie potrzebują prześcieradła pod bieżącą wodą, a następnie trzeba je wytrzeć suchymi, czystymi ręcznikami papierowymi. Do sałatki można dodać wiele innych warzyw, takich jak pomidory, ogórki, które zapewnią więcej witamin.

Chłodzony jest jednym z zimnych dań. Zaleca się spożywanie zimnej karmiącej się mamki ze względu na zalety tego naczynia dla stawów. Galaretka jest przygotowywana w taki sposób, że podczas przygotowywania zostaje zachowana duża ilość wapnia i włókien tkanki łącznej, które aktywują syntezę tkanki chrzęstnej u matki. Jest to szczególnie ważne po dostarczeniu. Ale musisz wziąć pod uwagę, że nie możesz jeść tłustego przeziębienia lub takiego, które zawiera dużo cebuli i czosnku, ponieważ może wpływać na smak mleka matki.

Ciastka podczas karmienia piersią są częściej dozwolone w diecie. Nie zawiera składników alergicznych i jest dobrze trawiony. Suszenie lub bułeczki są jedną z opcji takiego ciastka, dzięki czemu można jeść suszenie matki karmiącej. Ale nadmiar takiego produktu mącznego może powodować zaparcia u dziecka, co również należy wziąć pod uwagę.

Sushi jest dziś jednym z najbardziej ulubionych dań wielu kobiet. Ale czy można jeść sushi i bułki dla matek karmiących? Podczas karmienia piersią można bezpiecznie jeść sushi, ale należy unikać rozmrożonych lub surowych ryb i owoców morza. Powinieneś jeść tylko sushi, przygotowane ze starannie ugotowanej ryby. Wynika to z faktu, że surowe owoce morza są szkodliwe, ponieważ są podatne na pasożyty i patogeny i mogą zawierać wysoki poziom rtęci. W związku z tym należy przyznać pierwszeństwo jedynie sprawdzonym usługom przygotowywanym ze świeżych ryb. Jeśli gotujesz sushi w domu, możesz ugotować je z najświeższych potraw, które również będą bezpieczne. Inną opcją jest sushi z warzyw lub owoców. Sushi warzywne to najbezpieczniejsza opcja, ponieważ zastępuje surowe ryby warzywami. Możesz użyć ogórka, awokado i marchewki do przyrządzenia sushi warzywnego. Chociaż gotowanie sushi z warzywami nie może być atrakcyjne, gotowanie z odpowiednimi składnikami może uczynić je pysznym daniem.

Czy mogę jeść naleśniki z laktacją? Jeśli naleśniki są gotowane na kefirze, istnieje większe prawdopodobieństwo, że dziecko nie zareaguje. Naleśniki na mleku krowie mogą powodować kolkę u dzieci i zaburzenia stolca.

Czy można jeść kiszoną kapustę i duszoną mamę karmiącą kapustę? Kapusta kwaszona może być bardzo przydatna ze względu na bogaty skład. Jedna porcja kiszonej kapusty dostarcza około 2 miligramów żelaza, czyli 7 procent, które potrzebujesz każdego dnia. Żelazo jest konieczne, ponieważ jest mikroelementem, który zapobiega anemii u niemowląt. Kapusta kwaszona dostarcza również folanów, które zapobiegają wadom wrodzonym. Duża ilość witaminy C w kapuście pomaga wchłonąć żelazo i wspomaga rozwój zdrowej tkanki. Kapusta zawiera również probiotyki, które są dobrymi bakteriami, które żyją w jelitach i jelitach dziecka.

Warto jednak pamiętać, że część kiszonej kapusty zawiera 939 miligramów sodu, co stanowi około 41 procent, które należy spożywać każdego dnia. Ze względu na wysoką zawartość sodu kiszona kapusta nie powinna stanowić codziennej części diety. Możesz bezpiecznie używać go od czasu do czasu. Jeśli ugaszecie taką kapustę, ilość sodu zmniejszy się i będzie można go jeść. Ale nie zapominaj, że kapusta u dzieci w pierwszych trzech miesiącach może powodować kolkę. Dlatego kapusta może być spożywana przez matkę karmiącą, ale nie powinna stanowić głównej części diety.

Mama podczas karmienia piersią może rozszerzyć swoją dietę, ale upewnij się, że wszystkie produkty nie szkodzą dziecku. Karmienie piersią nie jest tak rygorystyczną dietą, można jeść wiele potraw, ale stopniowo. Dlatego główną zasadą karmienia matki w tym przypadku jest właściwy sposób gotowania i korzyści dla Ciebie i dla dziecka.

[1], [2]