Czy gadżety fitness są przydatne?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dobrze znane i popularne dziś gadżety fitness, takie jak akcelerometry, krokomierze, monitory fitness, mają na celu poprawę aktywności fizycznej użytkownika i promowanie zdrowego stylu życia. Czy jednak rzeczywiście poprawiają one intensywność fizyczną u osób z problemami kardiometabolicznymi? Naukowcy pod kierunkiem dr Hodkinsona z Narodowego Instytutu Badań Medycznych w Akademickim Centrum Nauk o Zdrowiu w Manchesterze zastosowali metaanalityczną praktykę, aby odpowiedzieć na to pytanie.
Przeprowadzono systematyczne badanie z wykorzystaniem metaanalizy w odniesieniu do prawie czterdziestu randomizowanych badań klinicznych z udziałem ponad czterech tysięcy osób, które regularnie korzystają z urządzeń do monitorowania kondycji. Na początku stosowania takich gadżetów nastąpił znaczny wzrost poziomu aktywności fizycznej, który trwał około 3-4 miesiące obserwacji. Szczególny wzrost aktywności zaobserwowano przy korzystaniu z krokomierzy i urządzeń, których działanie opiera się na udzielaniu osobistych porad.
Naukowcy doszli do wniosku, że korzystanie z mobilnych monitorów fitness (zwłaszcza tych, które mają funkcję krokomierza i doradztwa osobistego) znacznie zwiększa aktywność osób z chorobami kardiometabolicznymi. Jednak te optymalizacje nie zawsze są zgodne z celami wyznaczonymi przez lekarza w wytycznych klinicznych.
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych podaje następujące wytyczne. Aby skorzystać na własnym zdrowiu, osoba dorosła powinna być aktywna fizycznie przez 150 do 300 minut (umiarkowana aktywność fizyczna) lub 75 do 150 minut (aktywność aerobowa o wysokiej intensywności) tygodniowo. Zaleca się okresową zmianę i łączenie poziomów aktywności, naprzemienne okresy biegania z chodzeniem, jazdą na rowerze, zabawą w piłkę, tańcem, pływaniem. Zmiana odbywa się w ciągu tygodnia.
Dodatkową korzyścią jest utrzymywanie aktywności fizycznej przez ponad 300 minut tygodniowo (umiarkowane tempo). Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie o średniej lub wysokiej intensywności, angażujących wszystkie główne grupy mięśniowe co najmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia te zapewniają dodatkowe wsparcie i korzyści zdrowotne.
Osobom powyżej 55 roku życia zaleca się skupienie się na wieloskładnikowej aktywności fizycznej, wykonywanie ćwiczeń ćwiczących aparat przedsionkowy oraz wzmacniających ramę mięśniową.
Wyniki projektu zostały ogłoszone na łamach JAMA Network Open