Oczywiste korzyści z medytacji

Powszechnie wiadomo, że regularne praktyki medytacyjne działają relaksująco i uspokajająco oraz ogólnie poprawiają zdrowie i energię. Niedawno przeprowadzono interesujące badanie, podczas którego naukowcy zbadali mikrobiom jelitowy mnichów w Tybecie, porównując go z mikrobiomem zwykłych ludzi żyjących w tym samym regionie i odżywiających się w podobny sposób. Jedyna różnica polegała na tym, że mnisi medytowali regularnie i przez długi czas.

W badaniu wzięło udział około pięćdziesięciu osób: tak mała liczba osób jest konsekwencją małej populacji Wyżyny Tybetańskiej.

Wszyscy uczestnicy przeszli badania krwi i kału. Wcześniej zakazano im przyjmowania antybiotyków, probiotyków i innych leków mogących w jakikolwiek sposób wpływać na jakość flory jelitowej.

Po przeprowadzeniu badań stwierdzono, że osoby praktykujące medytację przynajmniej dwie godziny dziennie przez trzydzieści lat miały bogatszą mikroflorę, w tym bakterie zapobiegające rozwojowi zaburzeń psychicznych, procesów zapalnych i zaburzeń metabolicznych. Ponadto mnisi znacznie obniżyli poziom cholesterolu i innych czynników zwiększających ryzyko patologii sercowo-naczyniowych.

Już wcześniej naukowcy zetknęli się z faktami potwierdzającymi istotny wpływ mikroflory jelitowej na zdrowie człowieka. W szczególności flora bakteryjna silnie wpływa na zdolności umysłowe – zauważa się, że osoby często poddawane antybiotykoterapii zazwyczaj skarżą się na spowolnienie procesów myślenia. Wpływ ma także na cechy behawioralne człowieka, w tym na jego zdolności fizyczne i aktywność motoryczną.

Pod koniec badania eksperci wyciągnęli ważny wniosek na temat korzyści płynących z medytacji. Przynajmniej regularna praktyka przyczynia się do wsparcia układu nerwowego, chroni przed rozwojem chorób serca i naczyń krwionośnych. Naukowcy zauważają, że medytacja przede wszystkim korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, co dodatkowo pozytywnie wpływa na stan innych narządów i układów.

W kolejnych projektach naukowcy planują sprawdzić, jak praca koncentracji oddechowej i uważności związana z praktykami duchowymi wpływa na zdrowie człowieka. Wkrótce rozpoczną się nowe eksperymenty naukowe.

Eksperci zauważają, że ważne jest kompetentne podejście do takich praktyk. Bardzo pożądane jest, aby pierwsze kroki w tym kierunku były dokładnie kontrolowane przez doświadczonego specjalistę. Dzięki prawidłowemu wykonywaniu technik medytacyjnych można nie tylko poprawić nastrój i dostosować pracę procesów nerwowych, ale także pozbyć się bólu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jednocześnie niewłaściwe podejście do medytacji, niepiśmienne techniki mogą pogłębić stany lękowe, a nawet spowodować rozwój depresji.

Przeczytaj więcej nastrona źródłowa