Badanie ujawnia ważne wskaźniki zdrowia stulatków

Niedawne badania przeprowadzone przez Instytut Badań nad Profilaktyką i Epidemiologią Leibniza (BIPS) poczyniły znaczne postępy w identyfikowaniu markerów zdrowotnych ważnych dla długiego i zdrowego życia. Badanie przeprowadziła profesor Krasimira Alexandrova w ścisłej współpracy z Niemieckim Instytutem Żywienia Człowieka w Poczdamie-Rehbrück (DIfE) i dostarczyło cennych danych na temat zdrowego starzenia się.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Age and Aging Alexandrova i jej zespół przeanalizowali konkretne kombinacje markerów molekularnych odzwierciedlających różne procesy biologiczne jako możliwe wskaźniki zdrowego starzenia się. Skupiono się na identyfikacji konkretnych kombinacji biomarkerów krwi, które mogą pomóc w odróżnieniu osób, które dożywają starości w dobrym zdrowiu, od osób, u których rozwijają się choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroba niedokrwienna serca i nowotwory.

„Nasze wyniki pokazują, że osoby, które dożyją starości i nie zapadną na choroby przewlekłe, mają przez całe życie optymalny poziom pewnych kombinacji testów metabolicznych związanych z wrażliwością na insulinę i stanem zapalnym” – wyjaśnia Alexandrova. Może to wskazywać na ogólny mechanizm ochronny, który zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Zrozumienie tych markerów i ich złożonych relacji pomoże lepiej ocenić, jakie środki zapobiegawcze są potrzebne, aby zapobiegać chorobom przewlekłym i poprawiać jakość życia w starszym wieku.

Metodologia badania

W badaniu zebrano dane od dużej grupy osób starszych uczestniczących w badaniu EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition). W badaniu wzięło udział 27 548 uczestników w wieku od 34 do 65 lat, którzy zostali zrekrutowani w latach 1994–1998 w Poczdamie i okolicach.

Na początku badania wszyscy uczestnicy przeszli kompleksowe pomiary antropometryczne i dostarczyli dane na temat swojego stylu życia i diety. Ponadto pobrano próbki krwi od 26 437 uczestników. Grupę tę obserwowano przez kilka lat, a informacje o nowych chorobach przewlekłych zbierano co 2-3 lata.

Na potrzeby niniejszego badania utworzono losowo wybraną podgrupę liczącą 2500 osób. Z tej grupy wykluczono uczestników już cierpiących na określone choroby lub z niejasną diagnozą, pozostawiając 2296 uczestników.

U tych uczestników oznaczono ilościowo stężenie 13 specyficznych biomarkerów krwi, stosując ustalone testy i protokoły laboratoryjne. Do markerów tych zaliczały się cząsteczki odzwierciedlające metabolizm cukrów i tłuszczów, czynność wątroby i nerek, wrażliwość na insulinę oraz stan zapalny.

Analiza danych i wyniki

Dzięki innowacyjnemu modelowaniu statystycznemu zespołowi badawczemu udało się zidentyfikować kilka kombinacji cząsteczek charakteryzujących grupy ludzi pod kątem zdrowego starzenia się. W badaniu zdefiniowano zdrowe starzenie się jako osiągnięcie wieku 70 lat bez rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroba niedokrwienna serca czy nowotwór.

Analiza wykazała, że osoby, które utrzymywały wysokie stężenie cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (znanego jako „dobry cholesterol”), hormonu tłuszczowego adiponektyny i białka wiążącego insulinopodobny czynnik wzrostu-2, a także niski poziom trójglicerydów, były mają większe szanse dożyć starości bez chorób przewlekłych w porównaniu do swoich rówieśników. Wyniki te podkreślają potrzebę zrozumienia złożonych ścieżek odzwierciedlanych przez te biomarkery, które przyczyniają się do mechanizmów ochronnych prowadzących do zdrowego starzenia się.

„Nasze wyniki pokazują, jak ważne jest badanie kombinacji kilku biomarkerów, zamiast patrzeć na pojedyncze cząsteczki” – wyjaśnia Alexandrova. Dodaje: „Nasze badania przesuwają punkt ciężkości z indywidualnych skutków choroby na całościowe zdrowie w okresie starzenia się.

„Zamiast skupiać się na pojedynczych cząsteczkach i pojedynczych patologiach, staramy się zrozumieć złożone ścieżki biologiczne, które przyczyniają się do zdrowej długowieczności. Ta zmiana paradygmatu znajduje również odzwierciedlenie w działaniach Sieci Badawczej Leibniza „Zrównoważone starzenie się”, z udziałem naszego instytutu.

„Co ważne, badanie wykazało również, że korzystne profile biomarkerów mogą wynikać z indywidualnych zachowań, takich jak utrzymywanie prawidłowej wagi, rzucenie palenia i stosowanie zbilansowanej diety, zwłaszcza unikanie wysoko przetworzonej żywności i czerwonego mięsa, a także spożywanie dużej ilości różnych owoców.” i warzywa.

„Potrzebne są dalsze badania z udziałem szerszego zakresu biomarkerów, aby lepiej zrozumieć szlaki biologiczne przyczyniające się do zdrowia w starszym wieku. Może to ostatecznie doprowadzić do propozycji paneli biomarkerów krwi, które można wykorzystać do poprawy profilaktyki i monitorowania stanu zdrowia. „

Badanie podkreśla znaczenie aktywnego i zdrowego stylu życia i sugeruje, że biomarkery można lepiej wykorzystać jako narzędzia pomagające osobom i pracownikom służby zdrowia w monitorowaniu zdrowia i zapobieganiu chorobom przewlekłym.

Biorąc pod uwagę, że nasz styl życia może wpływać na biomarkery, oto 5 wskazówek dotyczących zdrowego starzenia się:

1. Jedz zbilansowaną dietę: oprócz włączania do diety dużej ilości świeżych owoców i warzyw oraz ograniczania spożycia przetworzonej żywności, dodanie zdrowych tłuszczów może pomóc w poprawie poziomu cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL). Na przykład wiadomo, że żywność taka jak awokado, orzechy i tłuste ryby (takie jak łosoś i makrela) zwiększają poziom HDL.
2. Utrzymuj aktywność fizyczną: regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie metaboliczne i mogą zwiększać poziom adiponektyny, co z kolei zmniejsza stan zapalny i poprawia insulinooporność. Zalecane aktywności obejmują spacery, bieganie, jazdę na rowerze i pływanie.
3. Utrzymuj prawidłową wagę: Utrzymywanie prawidłowej wagi i redukcja poziomu tkanki tłuszczowej jest ważne dla utrzymania niskiego poziomu trójglicerydów i poprawy ogólnego stanu zdrowia metabolicznego. Można to osiągnąć poprzez połączenie zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej.
4. Unikaj palenia: palenie negatywnie wpływa na profil lipidowy i ogólny stan zdrowia. Rzucenie lub unikanie palenia może pomóc w poprawie poziomu HDL i innych ważnych biomarkerów.
5. Podejmij kroki, aby opanować stres i lęk: przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na stan zapalny i metabolizm. Proste praktyki, takie jak wystarczająca ilość snu, spacery i techniki takie jak medytacja, joga i uważność mogą pomóc zmniejszyć stres i promować ogólny stan zdrowia.