Intensywne ćwiczenia zmniejszają aktywność i temperaturę ciała, sprzyjając przyrostowi masy ciała
Ostatnia recenzja: 14.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ćwiczenia są często zalecane jako skuteczna strategia utraty wagi. Jednak niedawne badanie na zwierzętach przeprowadzone na Uniwersytecie w Tsukuba wykazało, że intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć późniejszą aktywność fizyczną i temperaturę ciała, co ostatecznie może sprzyjać przyrostowi masy ciała. Obserwacja ta może być związana z zaburzeniami rytmu dobowego kortykosteronu, hormonu stresu i może zakłócać synchroniczne efekty aktywności fizycznej i temperatury ciała.
Ćwiczenia przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, ale ich wpływ na utratę wagi jest czasami mniejszy niż oczekiwano. Zjawisko to może być wtórne do spadku aktywności fizycznej po wysiłku fizycznym, ale mechanizm nie jest jeszcze w pełni poznany.
Hormon stresu, kortykosteron, działa według rytmu dobowego, jego poziom jest niski przed snem i osiąga maksimum po przebudzeniu, a także reguluje poziom aktywności fizycznej i psychicznej. Dlatego badacze postawili hipotezę, że nawet jedna sesja ćwiczeń o wysokiej intensywności może zakłócić ten rytm, prowadząc do zmniejszenia aktywności fizycznej i wydzielania ciepła oraz zmniejszenia efektu utraty wagi.
Aby przetestować tę hipotezę, myszy podzielono na trzy grupy: ćwiczenia o wysokiej intensywności, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności i odpoczynek. Przed i po wysiłku monitorowano aktywność fizyczną i temperaturę ciała, które służą jako wskaźnik wytwarzania ciepła. Badanie opublikowano w Medicine & Nauka w sporcie & Ćwicz.
W grupie ćwiczącej o wysokiej intensywności zarówno aktywność fizyczna, jak i temperatura ciała znacznie spadły po wysiłku fizycznym, pomimo braku zmian w spożyciu pokarmu, co skutkowało przyrostem masy ciała.
Ponadto naukowcy zaobserwowali zaburzenie synchronizacji między aktywnością fizyczną a temperaturą ciała. Wspólnie potwierdzili dodatnią korelację wskazującą, że stosunkowo niski poziom kortykosteronu we krwi podczas czuwania był powiązany z mniejszą aktywnością fizyczną.
Odkrycia sugerują, że pojedynczy atak ćwiczeń o wysokiej intensywności może zakłócić dobowy rytm kortykosteronu, prowadząc do zmniejszenia aktywności fizycznej, obniżenia temperatury ciała i przyrostu masy ciała.
To badanie podkreśla znaczenie uwzględnienia nie tylko kalorii spalonych podczas ćwiczeń, ale także późniejszego poziomu aktywności i rytmu dobowego przy opracowywaniu programów ćwiczeń zapewniających skuteczną utratę wagi.