Łatwo schudnąć: jakie napoje są najbardziej wysokokaloryczne?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Bardzo często zyskujemy dodatkową wagę nie dlatego, że jemy dużo, ale dlatego, że nie pijemy. Które napoje są najbardziej "ciężkie"? Nawet osoba zasiadająca w ścisłej diecie z reguły zapomina, że energia to nie tylko jedzenie, ale także napoje.
Chociaż jedno spojrzenie na etykietę wystarczy, aby to zrozumieć - tylko woda nie zawiera kalorii, reszta napojów jest dość "materialna". A "płynne" kalorie są znacznie bardziej podstępne niż "twarde" kalorie.
Ciasta są bezpieczniejsze?
| Pij | Kaloryczna zawartość napojów (kcal na 100 ml) |
| Woda | 0 |
| Herbata z cukrem (1 łyżka) | 28 |
| Kawa z mlekiem i cukrem (1 łyżka) | 75 |
| Słodka soda | 42 |
| Koktajl mleczny | 96 |
| Gorąca czekolada | 110 |
| Kwas | 27 |
| Sok grejpfrutowy | 35 |
| Sok winogronowy | 75 |
[Liderzy treści kalorycznych - napoje alkoholowe i niskoprocentowe
| Pij | Kaloryczna zawartość napojów (kcal na 100 ml) |
| Jasne piwo | 43 |
| Ciemne piwo | 48 |
| Suchy szampan | 64 |
| Słodki szampan | 100 |
| Wódka | 235 |
| Skate | 239 |
Amerykańscy dietetycy przeprowadzili interesujące badanie. Jedna grupa ochotników dodała 450 kcal w postaci słodkich napojów w ciągu miesiąca, pozostałe 450 kcal, ale w postaci słodyczy i ciast. Pod koniec testu w pierwszej grupie przyrost masy był znacznie wyższy niż w drugim. Wyjaśnienie tego faktu jest proste.
Stałe pożywienie, na które organizm wyda do 10% energii, którą otrzymuje, jest przetwarzane powoli, pozostaje w żołądku przez długi czas i powoduje uczucie sytości przez długi czas. Płynne kalorie są pobierane natychmiast, praktycznie bez energii. Dlatego ludzie po cichu piją się bardziej niż planowali. Tak, a ilość zjedzona, którą "zmoczyliśmy", to więcej. Należy zachować ostrożność nie tylko przy używaniu napoju gazowanego, ale również w odniesieniu do innych napojów uznanych za nieszkodliwe.
Nie ugasić pragnienia sokami owocowymi - zwłaszcza w opakowaniach. Zawartość cukru w nich jest nie mniejsza niż w sodzie, więc chcesz pić po nich jeszcze więcej. A węglowodany w sokach są nie mniejsze niż w produktach cukierniczych. Na przykład szklanka soku z winogron o zawartości kalorycznej jest równa porcji ciasta czekoladowego. Dobra porcja kalorii i cukru zawiera mleko i koktajle alkoholowe. " Herbata i kawa są uważane za ulubione napoje wszystkich tych, którzy tracą na wadze. W czystej postaci nie zawierają one żadnych kalorii. Ale są poważnie "cięższe" wszelkiego rodzaju dodatki.
Na przykład, filiżanka kawy zawiera tylko 2 kalorie, kawa z cukrem i mlekiem opracuje już 75 kcal i mocha - z bitą śmietaną i czekoladą. - I na 275 kalorii (tak samo jak w pełnym gorącej płytce) "
Czy można bezpiecznie wypijać słodką sodę z butelki oznaczonej "0 kalorii" na etykiecie? Ten napis zazwyczaj oznacza, że zamiast zwykłego cukru w napoju stosowany jest zamiennik cukru. Ale prawie niemożliwe jest upić się z taką napojem! Po pierwsze, sztuczny środek słodzący jest w stanie zablokować receptory pragnienia, znajdujące się w błonie śluzowej jamy ustnej, i jest źle zmyty, więc istnieje ciągłe pragnienie "zmywania" go nową porcją sody. Po drugie, aspartam w temperaturze powyżej 37 ° C wywołuje powstawanie metanolu (alkoholu drzewnego), który nawet w małych dawkach może powodować choroby neurologiczne.