Warzywa i owoce oraz wychowanie fizyczne - gwarancja długiego życia
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Według naukowców z University of Michigan i Johns Hopkins University (obydwa USA), kobiety w wieku siedemdziesięciu lat, regularnie uczęszczające do wychowania fizycznego i spożywania niezbędnych ilości owoców i warzyw, żyją dłużej niż inne.
Naukowcy przebadali 713 kobiet w wieku od 70 do 79 lat, które uczestniczyły w projekcie dotyczącym zdrowia kobiet i starzenia się, którego celem było zbadanie przyczyn i przebiegu niepełnosprawności fizycznej u starszych kobiet. Wiele wcześniejszych badań oceniało pozytywny wpływ wychowania fizycznego i zdrowego odżywiania na oczekiwaną długość życia. To samo jest unikalne, ponieważ naukowcy najpierw rozpatrzyli oba te czynniki razem.
Aby określić ilość pożywienia roślinnego wchłoniętego przez uczestników, specjaliści mierzyli poziom karotenoidów w swoich uzdrawiających krew pigmentach roślinnych, które są przetwarzane przez organizm w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten. Im więcej owoców i warzyw je osoba, tym więcej karotenoidów we krwi.
Aktywność fizyczną pacjentów oceniano za pomocą kwestionariusza, w którym wymagane było wskazanie czasu spędzonego na obciążeniu fizycznym na różnych poziomach. Następnie dane te zostały przekształcone w ilość wydanych kalorii. 53% uczestników nie wykonało żadnych ćwiczeń, 21% było średnio aktywnych, a pozostałe 26% było najbardziej aktywnych. Podczas pięcioletniej obserwacji zmarło 11,5% badanych.
Poziom karotenoidów we krwi był o 12% wyższy dla tych, którzy przeżyli do końca obserwacji, a ich całkowita aktywność fizyczna była ponad dwukrotnie wyższa. Kobiety z grupy najbardziej aktywnych fizycznie zmarły o 71% rzadziej dla najmniej aktywnych, a o najwyższym stężeniu karotenoidów - o 46% mniej. Tak więc poziom aktywności fizycznej w połączeniu z całkowitą zawartością karotenoidów we krwi przewidywał dłuższą żywotność.