Alkohol i sport nie są kompatybilne
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Nie jest tajemnicą, że napoje alkoholowe są częstymi i czasami długo oczekiwanymi gośćmi na naszych stołach: czy to Nowy Rok, Urodziny czy 8 marca. Ale zrezygnowanie z oferty picia nie może wszystkich: nawet nieprzyzwoite, lub nie pić dla szczęścia nowożeńców, a ludzie nie będą tak myśleć, nie będą tak wyglądać. Ale kolejne pytanie: "Czy mogę pić alkohol, jeśli uprawiam sport?" Spróbujmy to rozgryźć.
Nawet z przebiegu biologii wiadomo, że alkohol wpływa na praktycznie wszystkie procesy zachodzące w ludzkim organizmie, w tym na obniżenie stężenia testosteronu w organizmie. Stąd degradacja tkanki mięśniowej. W tym przypadku przewód pokarmowy jest w stanie wchłonąć mniejszą ilość składników odżywczych, we krwi występuje niedobór aminokwasów, a tak naprawdę są one niezbędne dla mięśni! Liczba białek spada, ilość glikogenu spada. A teraz praktyczne znaczenie: wszystko to wpływa na twoją wytrzymałość, siłę i szybkość.
Po treningu następnego dnia po wypiciu alkoholu pamiętaj: Twoja praca będzie nieskuteczna, ponieważ ciało będzie słabe. Będzie to przejawiać się w ćwiczeniach aerobowych, które obciążają system sercowo-naczyniowy. Naczynia, serce ... Możliwe objawy to zawroty głowy, nudności, przyspieszone bicie serca, wzrost ciśnienia krwi. Ale przy ćwiczeniach siłowych nic nie czujesz. Ale lepiej jest myśleć o tym kilka razy, niż żałować tego setki razy. I nie pozwól sobie na zbyt wiele.
Alkohol powoduje odwodnienie organizmu. Aby tego uniknąć, spróbuj wypić alkohol za pomocą płynu (na przykład wody lub soku). W przeciwnym razie - osłabienie, zwiększony głód, oprócz spadku normalnego życia komórek mięśniowych.
Alkohol zmniejsza wytwarzanie hormonu wzrostu do 70 procent. Rozwijając się w początkowej fazie snu, jest on hamowany przez alkohol, który ma negatywny wpływ na rytm snu. W końcu nie otrzymasz informacji zwrotnej, której potrzebujesz po intensywnym treningu.
[1]