Letnie posiłki, które promują szybką utratę wagi
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dietetycy nazwali kilka dań, które przyczyniają się do szybkiej utraty wagi bez szkody dla zdrowia. Lista otwiera w rzeczywistości letnią potrawę - płatki owsiane z jagodami. Aby przygotować zdrowe śniadanie, musisz wziąć 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka, pół szklanki malin i borówek. Włókna zawarte w płatkach owsianych przez długi czas nasycają żołądek (co nie pozwoli myśleć o jedzeniu przed obiadem). Drugim daniem są banany w maśle orzechowym.
Weź 1 średni banan i 2 łyżeczki masła. Masło orzechowe dostarcza organizmowi niezbędnych białek i tłuszczów. Śniadanie Nut rano pozwala na spożywanie mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Trzecie naczynie na obiad - pierś z kurczaka w sosie musztardowym. Do przygotowania potrzebne są: 4 kawałki piersi z kurczaka, 1 łyżeczka musztardy, 3 średnie pomidory. Sos pomidorów i musztarda to doskonały sposób na złagodzenie zmęczenia w środku dnia. Najlepszym przyjacielem kobiety, która odchodzi na dietę jest latte kawy.
Aby przygotować smaczny i pożywny napój, potrzebne będą: 180 ml odtłuszczonego mleka, 180 ml kawy, 14 g ciemnej czekolady, cynamon do smaku. Wystarczająco 2 porcje latte dziennie. Doskonałą opcją na kolację jest pieczona pierś z tartym serem. Pierś (113 g) pokroić w kostkę, dodać 1 łyżkę. łyżka sera, tarty, pół szklanki sosu pomidorowego, 1 szklanka szpinaku, smażona na oliwie z oliwek. Szpinak zawiera kwas liponowy, który odgrywa ważną rolę w produkcji energii i może pomóc regulować poziom cukru we krwi.
[1]