Dietetycy powiedzieli nam, jak schudnąć po 30 latach?

Schudnąć w czwartej dekadzie jest szczególnie trudne, że same kobiety wiedzą z pierwszej ręki. Lekarze twierdzą, że problem powstaje głównie dlatego, że panie starają się schudnąć w zwykły sposób, co jest skuteczne w młodszych latach, ale nie są skuteczne w tym wieku.

Jakie błędy częściej popełniają kobiety, a mimo to próbują schudnąć?

1. Diety niskokaloryczne. Często kobiety, zwłaszcza po trzydziestce, zaczynają eksperymentować z różnymi dietami, z których szczególnie wyróżnia się tak zwane niskokaloryczne diety. Sumienne próby zmniejszenia dziennego spożycia kalorii do minimalnego progu prowadzą do tego, że waga naprawdę może zostać szybko zresetowana. Problem czai się w drugim - sukces nie może być skonsolidowany. Mówiąc prosto, możesz szybko schudnąć, ale nie będziesz w stanie pozostać w tej formie przez długi czas. W rzeczywistości, dla ciała, takie diety są w zasadzie bez znaczenia - przecież nie zmniejszają one niczego poza objętością masy mięśniowej, która po trzydziestu, a więc coraz mniej. Dlatego umiar jest ważny dla diety, ponieważ celem jest spalanie tłuszczów, a nie wszystkich tkanek z rzędu.
2. Ciężkie i wyniszczające obciążenia w siłowni, a także specjalne posiłki fitness ("dieta" białkowa). Dzięki tym ćwiczeniom i jedzeniu budujesz mięśnie, czyli własną masę mięśniową. Naturalnie, z niego spadną twoje objętości, ale stan zdrowia może się pogorszyć w najbardziej nieoczekiwany sposób. Zwłaszcza wśród tych, którzy wcześniej nie byli zakochani w salach gimnastycznych.
3. Nadmierna pasja do kosmetologii. Zmiana wyglądu za pomocą chirurgii plastycznej powinna towarzyszyć odpowiedniej zmianie stylu życia i codziennego menu. Liposukcja, aparaty ortodontyczne, plastikowe - wszystko to poważne operacje, zapewniające cały tryb późniejszego powrotu do zdrowia. Dlatego w kwestii utrzymania piękna i harmonii przez zabiegi chirurgiczne ważne jest dodatkowe wsparcie w postaci odpowiedniej diety. Pomoże w tym wariant z pewnym obniżeniem kaloryczności i nastawieniem na warzywa i owoce.

Pamiętaj, że w każdej diecie, nawet najbardziej popularnej i modnej, najważniejsze jest to, jak bardzo Ci odpowiada i jak można ją połączyć z codziennym harmonogramem. Pamiętaj, że jedzenie powinno być regularne, ale niskokaloryczne. Najbardziej optymalna jest dieta, która zapewnia pięć lub sześć posiłków, z których trzy są podstawowe i gęste, a reszta to płuca. Asortyment jest w przybliżeniu taki sam: zboża, zboża, chude mięso lub ryby, co najmniej trzy posiłki z warzyw lub owoców, oleje roślinne.