Jak utrzymać zdrową postawę szkolną?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Choroby kręgosłupa i niewłaściwa postawa często nie są wrodzone, ale nabyte. Często pojawiają się choroby pleców i postępy w latach szkolnych, ponieważ dzieci muszą nosić bardzo ciężkie portfele i torby, siedzieć przy stole przez długi czas itp.
Często problemy z kręgosłupem, które pojawiają się u dzieci w wieku szkolnym, wiążą się z błędami popełnianymi przez rodziców i nauczycieli. Z biegiem lat stan kręgosłupa pogarsza się, a pod koniec szkoły dziecko ma już niewłaściwą postawę i często cierpi z powodu bólu pleców, ramion i pleców. Aby temu zapobiec, musisz być w stanie zapewnić uczniom odpowiednie warunki do nauki i zminimalizować ryzyko problemów z plecami.
Przede wszystkim uważaj, aby dziecko nie musiało nosić ciężarów. Należy pamiętać, że należy nosić zbyt ciężkie torby i teczki często prowadzi najpierw do bóle pleców i ramion, a następnie do pogorszenia postawy i występowania różnych chorób kręgosłupa. Waga portfela, wraz z całą zawartością, musi być dziesięciokrotnie mniejsza niż waga dziecka. Jeśli maluch musi nosić zbyt wiele podręczników, notatników itp., Dowiedz się, czy niektóre z nich można pozostawić w szkole, aby zmniejszyć obciążenie. Jeśli nie jest to możliwe, załóż trochę rzeczy osobiście, eskortując dziecko do i ze szkoły.
Wybierając plecak, zwróć uwagę na jego ramiączka. Powinny być szerokie i umiarkowanie sztywne. W przeciwnym razie paski będą zbyt mocno naciskać na ramiona. Przed zakupem należy poprosić dziecko, aby założyło plecak i upewniło się, że jest naprawdę wygodne. Plecak powinien pasować ciasno do pleców, a jego dno znajduje się poniżej talii, prawie w okolicach pośladków. W takim przypadku łatwiej będzie się ubrać i można uniknąć bólu pleców. Istnieje nawet bardziej odpowiednia opcja - plecak na kółkach, który można toczyć po ziemi.
Daj dziecku stół i krzesło z regulowaną wysokością. Bardzo ważne jest, aby uczeń mógł wykonywać lekcje bez przeczucia i nie cierpiąc z powodu bólu pleców. Łokcie i stopy muszą koniecznie mieć podparcie, kolana - być zgięte pod kątem prostym. Upewnij się, że co 30-40 minut dziecko krótko przestało trenować i wstało, wykonało krótki trening lub przynajmniej opuściło pomieszczenie. Nie będzie niepotrzebne wykonywanie co najmniej 2-3 razy w tygodniu z dzieckiem kilka ćwiczeń wzmacniających plecy. Pomoże to nie tylko w rozładowaniu napięcia i poprawi kondycję kręgosłupa, ale także pomoże dziecku uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości.
[