Praca na siedząco może być aktywna
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Fakt, że siedzący tryb życia jest szkodliwy dla zdrowia, jest znany wszystkim, ale co zrobić, jeśli wybrany zawód nie wiąże się z aktywnością fizyczną, a raczej wymaga stałej obecności w biurze, przy biurku? Nawet po powrocie z pracy nie myślimy, że musimy się rozciągnąć, ale kładziemy nasze ciało na sofie, licząc na to, jakie pasywne kłamstwa przyniosą ciału korzyści.
Oferujemy kilka przydatnych nawyków, które zmniejszą negatywny wpływ siedzącego trybu życia.
Rozmawia przez telefon
Będąc w domu lub w pracy, porzuć nawyk negocjowania, leżąc w fotelu. Jeśli długość sznurka nie pozwala ci "przespacerować się" zbyt daleko, a następnie stać, przesuwać się z nogi na nogę - to jest mały trening.
Spacer po południu
Po zjedzeniu stężenie tłuszczu we krwi jest maksymalne, więc nie "zavyazit zhirok" i odpocznij po gęstej kolacji. Lepiej trząść kalorie zjedzone i chodź. Spacer spokojnie wzmocni produkcję lipazy lipoproteinowej, która stymuluje metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu.
Ruszaj więcej podczas odpoczynku natury
Cieszenie się naturą może być aktywne, a nie tylko siadać i wchłaniać pyszny grill. Po gęstej kolacji prawdopodobnie chcesz się położyć, ale nie rób tego. Poczujesz się znacznie bardziej wesoło, jeśli dołączycie do aktywnych gier.
Rozwiąż wszystkie problemy osobiście
E-mail, portale społecznościowe i komunikacja telefoniczna są opcjonalne, jeśli twój kolega siedzi w pobliskim biurze. Lepiej jeszcze raz to zobaczyć i rozwiązać wszystkie pytania osobiście. Jeśli wydaje Ci się, że takie podróże spowodują tylko zmniejszenie wydajności twojej pracy, nie opóźnij rozmowy, szybko rozwiąż problemy.
Zmień swoją postawę lub pozycję w ciągu dnia
Jeśli pracujesz na laptopie, uprości to zadanie, ponieważ można go przenieść ze stołu na stolik nocny, zmieniając w ten sposób wysokość. Jeśli komputer jest nieruchomy, spróbuj zmienić pozycję ciała lub wysokość krzesła, na którym siedzisz.
Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj wykorzystać każdą okazję, aby wstać z krzesła i trochę się poruszyć.
[1]