10 najlepszych produktów do utraty wagi i urody
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy potwierdzają, że niektóre produkty pomagają nie tylko poprawić i utrzymać młodość i piękno, ale także stracić kilka funtów.
- Awokado
Kiedyś egzotyczną roślinę można teraz kupić w dowolnym supermarkecie. Pomimo tego, że awokado jest nasycone tłuszczami, jest łatwo wchłaniane przez organizm, powodując uczucie sytości, nie wpływając jednocześnie na wagę. Ponadto, ten owoc jest bogaty w witaminy, które mają korzystny wpływ na stan skóry i wzrost włosów.
- Jabłka
Ten owoc to idealne połączenie witamin i mikroelementów, które jest optymalne dla ludzkiego organizmu. 2-3 jabłka dziennie uzupełnią dzienną dawkę żelaza, witamin B i G, a także nie spowodują najmniejszych szkód w sylwetce.
- Proso
Nie przyczynia się do przybierania na wadze, jak większość zwykłych dodatków dla nas. Mała porcja bardzo dobrze nasyca się, a wysoka zawartość krzemienia w takiej owsiance pomaga przywrócić i odnowić skórę.
- Kiwi
Doskonale zaspokajają głód i idealnie nadają się na lekką przekąskę w ciągu dnia. Tylko jeden spożywał owoce z tego owocu dziennie, a po kilku tygodniach zauważysz znaczną poprawę w skórze - stanie się giętki, aksamitny i sprężysty.
- Kapusta
Bardzo przydatne zarówno w wersji surowej, jak i w formie garbowanej. Dietetycy są bardzo zachęcani do włączenia kapusty do codziennej diety. Poprawia układ trawienny i przyspiesza spalanie komórek tłuszczowych.
- Pieczarki
Okazuje się, że grzyby są bogate w kwas pantotenowy i selen, które zwalczają tworzenie się zmarszczek i pomagają utrzymać zdrową skórę i kwitnienie. Jednak nie należy nadużywać tych grzybów. Najlepiej jest jeść grzyby 2-3 razy w tygodniu przez 100 g - suszone lub marynowane. To wystarczy, aby nasycić ciało użytecznymi substancjami.
- Owoce morza
Jeśli jesteś na diecie i pozbędziesz się myśli o mięsie, nie działa, spróbuj zastąpić je owocami morza. Omułki, kalmary, krewetki i ośmiornice to dietetyczne produkty spożywcze zawierające masę minerałów i pierwiastków śladowych, które trudno znaleźć w innych produktach.
- Ser
Najważniejszą rzeczą jest wybrać odpowiedni rodzaj sera, a następnie możesz sobie pozwolić na 50-100 gramów tego produktu. Masło podpuszczkowe jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, nie wpływa na redukcję wagi i dlatego może być bezpiecznie spożywane podczas diety. Idąc do sklepu, przyjrzyj się takim odmianom jak Maasdam, Gouda, Feta i Parmesan.
- Orzechy
Zwłaszcza Grecy. Obejmują one największą ilość witaminy E, która ma właściwości, które usuwają wolne rodniki z organizmu, które mają negatywny wpływ na stan skóry. Chociaż orzechy są nieco trudne dla układu pokarmowego, to jednak dietetycy zalecają jedzenie co najmniej kilku kawałków 1-2 razy w tygodniu.
- Ananas
Prawdziwy magazyn wszelkiego rodzaju pierwiastków śladowych i witamin. Enzym bromelainowy zawarty w ananasach jest potężnym wrogiem tłuszczów. Użyj ananasa co najmniej dwa razy w tygodniu, pomoże pozbyć się cellulitu, szybko poradzi sobie z nadmiarem kilogramów, a także będzie doskonałym zapobieganiem różnym chorobom.