Top 10 najbardziej przydatnych produktów w zimnych porach roku
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wraz z nadejściem zimnych sportów pogodowych i chęć być dokręcone gdzieś znika, a my coraz bardziej czują przemożną chęć zdobycia na kanapie pod ciepłym kocem i kubek gorącej herbaty z pyszne ciasteczka ... Tutaj w tym miejscu i trzeba się zatrzymać. Kanapa i ciepły koc nadal tam były, ale nie warto połykać żadnych słodyczy, ponieważ nadwaga zdobyta przez zimę nie będzie łatwa do stracenia. Aby czuć się wspaniale nawet w najbardziej pochmurną pogodę, bardzo ważne jest, aby włączyć do diety produkty, w których organizm szczególnie potrzebuje okresów przeziębienia i beri-beri.
Jabłka
Jest to nie tylko produkt dietetyczny, ale także sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Zawierają potas, witaminę A, luteinę i błonnik. Jest również bardzo przydatne i smaczne do jedzenia pieczone jabłka, które są bogate w pektyny.
Nasiona
Słonecznik, sezam i dynia. Są bogate w minerały, błonnik potasowy z witaminą E. Według badań nasiona dyni mogą zmniejszyć ryzyko depresji i złagodzić niepokój.
Owsianka
Doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Lepiej jest porzucić owsiankę "szybką" w torbach i przygotować naturalne płatki owsiane z dodatkiem suszonych owoców. Ponadto, owsianka owsiana na śniadanie zapewni uczucie sytości przez długi czas, co jest ważne dla osób, które martwią się o swoją wagę.
Mięso z kurczaka
Zawiera dużą ilość białka i tryptofanu, który pomaga w produkcji serotoniny. Najważniejsze to trzymać się zasad, a nie przejadać.
Kiwi
Ma bardzo bogatą kompozycję przydatnych właściwości. Wystarczy zjeść jedną porcję dziennie, aby otrzymać dzienną dawkę kwasu askorbinowego, co jest konieczne w zimnych porach roku. Ponadto stosowanie świeżych owoców i warzyw jesienią i zimą pomaga zachować harmonię.
Suszone owoce
Suszone śliwki, suszone morele, gruszki, jabłka i rodzynki zachowują cały zestaw witamin i minerałów. Bardzo przydatne jest używanie ich z miodem, aby organizm mógł uzyskać pełny zestaw składników odżywczych.
Migdały
Pyszne orzechy są doskonałym dodatkiem do herbaty, a także sposobem na wzmocnienie odporności i ochronę układu nerwowego przed stresem.
[8]
Persimmon
Zawiera pektynę - przydatną substancję, która pomaga w normalizacji trawienia. Sacharoza i fruktoza również wchodzące w skład tego owocu pozwolą utrzymać normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Kiszona kapusta
Pomoże ciału poradzić sobie z pokarmem białkowym i będzie wspaniałym dodatkiem do potraw mięsnych. Kwas nikotynowy zawarty w kapuście wzmacnia nogi i nadaje włosom połysk.
Granaty
Witamina B1, zawarta w granatach, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma dobry wpływ na proces zapamiętywania. Zastosowanie tego jasnego płodu obniża poziom cholesterolu we krwi i poprawia widzenie.