Produkty, które pomagają w walce ze stresem
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niestety sytuacje stresowe nie są rzadkością w naszym życiu. Istnieje opinia, że słodycze pomagają człowiekowi radzić sobie ze stresem, ale naukowcy mają odmienne zdanie na ten temat. Nie zalecają jedzenia stresu czekoladkami, ale zaleca się, aby pomógł organizmowi przetrwać szok nerwowy przy pomocy zdrowszej żywności.
Sparja
Pomimo tego, że koszt tego produktu jest wystarczająco wysoki, szparagi są doskonałym źródłem witamin z grupy B i kwasu foliowego, które przyczyniają się do produkcji hormonu, który zwiększa nastrój - serotoniny. Szparagi można wykorzystać do przygotowania wielu przydatnych i niezwykłych potraw, a jednocześnie pozbyć się skutków stresu.
[Awokado
Oprócz tego, że awokado jest doskonałym źródłem zdrowego tłuszczu, te zielone owoce są bogate w glutation, substancję, która blokuje wchłanianie szkodliwych tłuszczów do jelit - ten proces powoduje stres oksydacyjny. Awokado zawiera wysoki poziom kwasu foliowego, więcej niż w jakimkolwiek warzywniku lub owocach. Awokado może służyć jako składnik sałatki lub kanapki.
Jagody
Wszystkie jagody, w tym jagody, truskawki, maliny i jeżyny, bogate w witaminę C, która jest bardzo przydatna w walce ze stresem. Zastosowanie jagód bogatych w witaminę C normalizuje ciśnienie krwi i obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu. Garść jagód nie będzie zbędna w jogurcie ani płatkach owsianych.
Pomarańcze
Kolejne źródło witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy naszego organizmu. Dietetycy nie powinni używać soku pomarańczowego, a mianowicie świeżych owoców, ponieważ zawierają przydatne włókno, które jest przetwarzane wolniej przez organizm, a dana osoba nie odczuwa dłużej głodu.
Ostrygi
Ten produkt często pojawia się na listach najbardziej użytecznych produktów, co nie jest zaskakujące, ponieważ sześć ostryg daje człowiekowi połowę dziennej normy cynku, ważnego elementu, który radzi sobie z negatywnymi skutkami stresu. Aby podkreślić smak ostryg, lepiej porzucić tłuste sosy i wybrać sok z cytryny.
Orzechy włoskie
Zawarte w nich polifenole mają korzystny wpływ na procesy pamięciowe, a kwasy tłuszczowe omega-3 kontrolują hormony stresu i chronią serce.