7 ćwiczeń na dobry seks
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na ludzkie zdrowie. Dzięki treningowi możesz zrzucić nadwagę i zachować formę. Ponadto, dzięki niektórym ćwiczeniom fizycznym, możesz poprawić jakość stosunków seksualnych.
Ćwiczenia Kegla
Kompleks ten pomaga trenować mięśnie dna miednicy, a także tak zwany mięsień łonowo-korzeniowy, dzięki czemu partnerzy mogą doświadczyć maksymalnej przyjemności ze stosunku płciowego. Za pomocą ćwiczeń opracowanych przez dr. Kegla poprawia się dopływ krwi do narządów płciowych, przywraca się napięcie mięśniowe pochwy po porodzie, a przyjemność, jaką otrzymują partnerzy od seksu, zostaje zwiększona.
Wzmacniamy podstawę
Wzmocnienie mięśni środkowej i dolnej części pleców, brzucha i miednicy. Te mięśnie odgrywają ważną rolę w prawie każdym ruchu i jeśli chodzi o pozycje seksualne. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie, ale to jest najbardziej skuteczny sposób następujący: Stań na czworakach, dokręcić brzucha, windy i wyprostuj lewą rękę i prawą nogę tak, że są one zgodne z kręgosłupa, i starać się utrzymać równowagę w tej pozycji co najmniej kilka sekundy.
Ćwiczenia dla układu sercowo-naczyniowego
Każdy trening powinien obejmować pewną formę aktywności sercowo-naczyniowej lub aerobowej, wykonywany w ciągłym, umiarkowanym tempie przez 20 minut na raz. Ta aktywność zwiększa częstość akcji serca i wzmacnia całe ciało, w tym serce i płuca. Będziesz bardziej wytrzymały i będzie mógł wykonywać nie tylko ćwiczenia fizyczne, które wymagają pewnych umiejętności, ale możesz poprawić jakość swojego życia seksualnego.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Joga
Z pomocą jogi będziesz w stanie zwiększyć elastyczność. Wyobraź sobie, jak to może wpłynąć na twój intymny związek. Ponadto ćwiczenie jogi da ci więcej siły, energii i równowagi.
Ćwiczenia na nogach
Nogi robią znacznie więcej niż tylko wsparcie i zapewniają możliwość poruszania się. Z pary silnych nóg możesz korzystać z seksu. Z pozycji stojącej wykonuj atak, opierając się o nogę zgiętą pod kątem 90 stopni. Teraz powoli się podnosisz. Poczujesz napięcie w nogach, ale po kilku lekcjach wszystko minie.
Lifting miednicy
Za pomocą tego ćwiczenia mięśnie zaangażowane podczas stosunku płciowego zostają wzmocnione. Ponadto, wzmocnienia miednicy wzmacniają mięśnie pośladków i dolnej części pleców. Połóż się na plecach, ugnij kolana i podnieś miednicę, jakby robiłeś "most".
Zamachnij się bicepsami
To ćwiczenie jest dwa w jednym - piękne dłonie i pociąg seksualny. Ćwiczenia siłowe przyczynią się do zwiększenia libido - jak się okazało, ważną rolę w pociąganiu seksualnym odgrywa męski hormon testosteronu.