Jak sprawić, by poranek był dobry?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Co robisz najpierw, gdy się budzisz? Natychmiast idź do mycia i wypij kawę z tępym spojrzeniem, wiedząc, że musisz wkrótce iść do pracy? To nie jest dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Aby uzyskać pozytywne nastawienie i naładować swoją energię, musisz zacząć od rana zupełnie inaczej. I jak, ILive powie .
Kolor energii
Według dyrektora Pantone Flower Institute, Litrisa Eismena, na widok jasnego, żywego koloru, człowiek odczuwa przypływ energii i pozytywnych emocji. Niekoniecznie naprawiaj i odświeżaj wszystkie ściany w jasnych kolorach, po prostu połóż coś kolorowego w pobliżu łóżka, na przykład poduszkę lub kratkę czerwone, pomarańczowe lub żółte kwiaty. Możesz również przygotować śniadanie, wizualnie stymulując nastrój i samopoczucie.
Pozostaw budzik w spoczynku
Oznacza to, że przestawiając alarm na pięć minut, a następnie przez kolejną minutę, a tym samym opóźniając pełne przebudzenie, zapadamy w półśnie, wiedząc, że nie możemy zasnąć, ale nie ma też żadnej mocy. Najlepiej ustawić budzik na czas, kiedy naprawdę trzeba wstać i cieszyć się nowym dniem. Przerwany sen nie daje poczucia właściwego odpoczynku.
Fantasize
Zanim wstaniesz z łóżka, zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś radosny i energiczny lub w sytuacji, w której czujesz się komfortowo i jesteś zajęty aktywnymi zajęciami. Pomoże to aktywować te obszary mózgu, które zaczynają działać, gdy robisz coś w rzeczywistości.
[1]
Woda
Szklanka wody przed śniadaniem pomoże uzupełnić płyn, który ciało straciło podczas snu. Zapewni to wybuch siły i energii. Wszystko, co dzieje się w ciele, wymaga pewnej ilości wody.
Czytaj także: Niesamowite właściwości zwykłej wody
Jeśli to nie wystarczy, będzie to trudniejsze dla wszystkich systemów ciała do wykonywania ich funkcji, a to wpłynie na twoje zdrowie.
Światło dzienne
Światło dzienne reguluje nasz zegar biologiczny i zatrzymuje wydzielanie melatoniny, która jest odpowiedzialna za nasze zanurzenie w ramionach Morfeusza. Dlatego otwórzcie żaluzje i wpuśćcie do domu promienie światła. Zwiększa również poziom hormonu serotoniny, substancji chemicznej, która zwiększa nastrój.
Masaż twarzy
Masaż twarzy pomoże wzmocnić krążenie krwi i ostatecznie zabierze Cię z sennego stanu.
Gimnastyka lub seks
Aktywność fizyczna rano, czy to gimnastyka, czy seks, zwiększa poziom substancji chemicznych niezbędnych do normalnej aktywności przez cały dzień: testosteron jest odpowiedzialny za wytrzymałość , dopaminę za energię i oksytocynę za spokój.
Przyjemne przebudzenie!