Jak uniknąć noworocznego objadania się: porady praktyczne
Ostatnia recenzja: 17.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Nawet jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem żelaznej siły woli i wiesz, jak kontrolować swój apetyt, wakacje sylwestrowe mogą stać się dla ciebie zbyt wielką pokusą, a powstrzymywanie się od korzystania z wszelkiego rodzaju gadżetów jest zbyt trudnym zadaniem. Ale jeśli po wakacjach dekoracje świąteczne i girlandy schowają się w pudełku, dodatkowe funty, które osiadły w talii, będą trudne do ukrycia, a pozbycie się ich jest jeszcze trudniejsze.
Dietetyk i autor wielu książek o żywieniu Eliza Zid mówi, że istnieje wyjście z tej sytuacji. Smukła sylwetka i święta Nowego Roku mogą całkiem się dogadać, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad.
Ważenie
Aby uzyskać skalę w czasie wakacji, konieczny jest środek, jeśli chcesz zachować figurę. W ten sposób możesz kontrolować przyrost wagi.
Zacznij aktywnie dzień
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Luizjanie kobiety, które wcześnie i aktywnie rozpoczęły dzień, nie tylko czuły się świetnie przez cały dzień, ale także wykazywały mniej emocji podczas pokazywania zdjęć z pysznymi jedzeniami. Dlatego wcześnie rozpocznij dzień z radosnym naładowaniem, a następnie zredukuj apetyt na pokarmy bogate w tłuszcz.
Bądź wybredny
Nawet jeśli na stole jest dużo smacznych dań, wybierz tylko te, które naprawdę chcesz zjeść. Jeśli włożysz trochę wszystkiego w talerz, aby spróbować wszystkiego od razu, doprowadzi to do przejadania się i doda tylko dodatkowe kilogramy.
Pielęgnować będzie moc
Naucz się odmawiać siebie i kształcić się w sobie. Wyobraź sobie, że jesteś uwięziony w korku i będziesz musiał stać przez kilka godzin. Naturalnie będziesz się denerwować, ale możesz się pozbierać i temperować swój temperament. W przybliżeniu to samo można powiedzieć o jedzeniu, ponieważ są sytuacje, które wymagają samokontroli i wytrzymałości.
Unikaj wieczornego objadania się
Jest to prawdą każdego dnia, a jeszcze bardziej w święta, kiedy pozwalamy naszemu żołądkowi w pełni działać. Nie zaniedbuj śniadania i lunchu, czekając na wieczorną ucztę. Jeśli nie jesz przez cały dzień i nie dogonisz wieczorem, ale wszystkie wysiłki zmierzające do zachowania harmonii pójdą źle.
[1]
Nie zapominaj o treningu
Łatwo powiedzieć, ale trudniej jest to zrobić. Na pewno trening na siłowni zostanie porzucony - każdy, kto chce pracować w przeddzień wakacji. Pamiętaj jednak, że gdy odpoczywasz i nie ćwiczysz, nie zaniedbuj przynajmniej chodzenia. 15 minut dziennie wystarczy, aby utrzymać swoją fizyczną sylwetkę.
Ostrożnie żuć jedzenie
Żuć wszystko powoli i ostrożnie, abyś mógł szybko poczuć nasycenie, które zawsze jest trochę za późno, ponieważ ludzie mają wystarczająco dużo, aby nakarmić się wszelkiego rodzaju potrawami.
[2]
Napoje alkoholowe
Niewiele ludzi wydaje na wakacje bez alkoholu, ale mocne napoje mogą zmniejszyć samokontrolę, która jest obarczona zatrzymywaniem płynów w organizmie, obrzękiem i przejadaniem się.