Produkty chronicznego bólu
Ostatnia recenzja: 17.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy spędzili dużo czasu na badaniu wpływu pokarmu na organizm ludzki, odako aż do końca tego związku nie badano. Niemniej główną przyczyną przewlekłego bólu jest stan zapalny. Eksperci mają powody sądzić, że niektóre pokarmy mogą pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego.
Ilive przedstawia listę produktów, z których niektóre mogą mieć korzystny wpływ na dobre samopoczucie, a niektóre mogą łagodzić ból.
Łosoś
Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszyć ból z powodu wpływu na ognisko zapalne. To sprawia, że łosoś jest bardzo przydatnym produktem, na przykład dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które mają znacznie zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca. Eksperci twierdzą, że stosowanie kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów i łagodzi przebieg choroby.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek działa w podobny sposób jak kwasy tłuszczowe omega-3, blokując mechanizm pojawiania się bólu w ciele, czyli wpływając na stan zapalny. Masło lepiej zastąpić oliwką, ponieważ w maśle zawiera tłuszcze nasycone, zmniejsza gęstość tkanki kostnej i wywołuje pojawienie się bólu.
Kurkuma i imbir
Te przyprawy są bardzo popularne w Indiach i innych krajach azjatyckich. Oprócz nadania potrawom bogatego smaku, imbir ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. I kurkuma zawiera kurkumę, która, według naukowców, zmniejsza ból w nerkach.
Mleko
Niektóre badania sugerują, że produkty mleczne mogą pomóc w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Badania naukowców z University of Iowa sugerują, że ponad 30 000 kobiet, które otrzymywały wysokie dawki witaminy D przy użyciu różnych rodzajów produktów mlecznych, miało mniejsze ryzyko zachorowania na reumatoidalne zapalenie stawów. Jednak substancja zawarta w mleku, zwana kazeiną, odkłada się w stawach i może być szkodliwa.
Cebula i czosnek
Cebula i czosnek zawierają związki fitochemiczne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, a także łagodzą stany zapalne.
Maliny, truskawki, jeżyny
Te jagody zawierają antocyjany - substancje, które zakłócają rozwój choroby nadciśnieniowej, a także łagodzą stany zapalne w stawach z dną moczanową i artretyzmem. Ponadto witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Chleb pełnoziarnisty (gluten)
Osoby cierpiące na nietolerancję pokarmów zawierających gluten w postaci glutenu - choroby zwanej celiakią - mają zwiększone ryzyko rozwoju artretyzmu. Gluten występuje w pszenicy, żyto i jęczmieniu, a także w wielu produktach zbożowych, w tym w chlebie, makaronie i zbożach. Niektóre leki, witaminy i balsamy do ust mogą również zawierać gluten. Zamiast powyższych produktów można jeść fasolę, orzechy i ryż.
Słodkie napoje
Jasne dowody na związek między słodkimi napojami i przewlekłym bólem nie są, ale prawie wszystkie zawierają niewiele składników odżywczych i wiele kalorii, które mogą powodować przyrost wagi. Mianowicie otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów o 24%.