Osoba staje się szczęśliwsza, jeśli je dużo świeżych owoców i warzyw
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Brytyjscy eksperci w nowym badaniu odkryli, że stan psychiczny osoby poprawia się, jeśli codziennie używa świeżych owoców i warzyw. Do takich wniosków przybyli naukowcy po tym, jak badali preferencje w diecie ponad 80 tysięcy osób. Owoce mają pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne, jeśli spożywają co najmniej siedem porcji dziennie (jedna porcja 80gr owoców).
Obecnie mieszkańcy Wielkiej Brytanii praktycznie nie spożywają owoców i warzyw ani nie spożywają ich w niewielkich ilościach (tylko jedna czwarta populacji włącza je do codziennej diety). Tylko 10% Brytyjczyków spożywa niezbędną ilość owoców każdego dnia, a nawet więcej. Naukowcy nie rozróżniali owoców i warzyw.
Autorzy nowego projektu byli sami zaskoczeni dużym potencjałem owoców i warzyw, a wszystkie dane miały potwierdzenie statystyczne. Ale eksperci nie zamierzają na tym poprzestać, planują także ustalić, w jaki sposób wykorzystanie świeżych owoców i warzyw wpływa na stan stanu psychicznego, tj. Poprawia nastrój osoby i czyni go szczęśliwszym.
Większość zachodnich ekspertów w dziedzinie dietetyki zaleca wszystkim bez wyjątku spożywanie większej ilości owoców i warzyw (co najmniej 400 gramów) w celu ochrony przed rakiem i wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego.
Warto przypomnieć, że ostatnio japońscy naukowcy przeprowadzili analizę nawyków żywieniowych i zgodnie z uzyskanymi wynikami stwierdzono, że codzienne spożywanie świeżych owoców i warzyw zmniejsza liczbę samobójstw. Naukowcy z Tokio analizie informacji o preferencjach żywieniowych około stu tysięcy osób zgromadzonych na dziewięć lat i stwierdziła, że ludzie, którzy codziennie uwzględnić w swojej diecie świeże owoce i warzywa są mniej skłonni do popełnienia samobójstwa, niż ci, którzy spożywają owoce w małych dawkach ( lub w ogóle ich nie konsumuj). Naukowcy badali preferencje żywieniowe przedstawicieli obu płci, z różnymi poziomami dobrobytu, średni wiek uczestników wynosił około 50 lat. Specjaliści stwierdzili, że w grupie ochotników, którzy codziennie spożywali owoce, ryzyko samobójstwa zmniejszono o połowę. W tym samym czasie eksperci ujawnili większą skłonność do samobójstw w grupie, w której spożywano więcej tłuszczów i słodyczy. Ten projekt po raz kolejny potwierdza, że konieczne jest zmniejszenie lub całkowite zaniechanie stosowania szkodliwych produktów i włączenie do diety więcej świeżych owoców i warzyw.
Eksperci nie zdołali jeszcze ustalić dokładnej przyczyny tego związku między spożyciem owoców a stanem psychicznym człowieka, ale wciąż mają kilka wyjaśnień. Jako jedno z założeń eksperci wysuwają teorię, że tendencje samobójcze mogą być związane z chorobami przewlekłymi, które są mniej prawdopodobne, aby rozwinąć się u osób, które zawierają więcej świeżych owoców i warzyw w swojej diecie. Ponadto owoce zawierają wystarczającą ilość leków przeciwdepresyjnych, które pomagają człowiekowi szybciej radzić sobie ze stresem.
[