Miłośnicy pozostają spóźnieni, wyglądając młodziej
Ostatnia recenzja: 27.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kontrowersje naukowców na temat tego, co odróżnia "skowronki" od "sów", czyli tych, którzy lubią wstawać wcześnie i tych, którzy wolą spać późno, cały czas trwają. Nowe badania wykazały, że ludzie, którzy preferują różne tryby dnia, różnią się nie tylko zegarem biologicznym, ale także pewnymi cechami związanymi z wyglądem.
Głównym celem badania przeprowadzonego na prywatnym uniwersytecie w Korei było sprawdzenie, jakie cechy są charakterystyczne dla osób należących do "sów" i "skowronków". W projekcie wybrano 1600 ochotników, których wiek wynosił od 47 do 59 lat, z różnymi biologicznymi rytmami. Badacze sklasyfikowali tych, którzy brali udział w trzech kategoriach, zgodnie z ich zachowaniem somnologicznym: "skowronki", "sowy" i niezwiązane z żadnym z nich lub obiema, zostały wpisane do stworzonej trzeciej kategorii.
Po zaobserwowaniu stanu, zdrowia i dobrego samopoczucia uczestników we wszystkich trzech grupach naukowcy zauważyli, że skład chemiczny krwi był znacząco różny. Na przykład we krwi ludzi należących do "skowronków" udział metabolizmu tłuszczu był znacznie niższy niż u "sów". I to ciekawe, że ta różnica utrzymywała się, niezależnie od ich wieku, czasu snu, a nawet stylu życia.
Naukowcom udało się również zidentyfikować różnice w zdrowiu ludzi, biorąc pod uwagę płeć. Odkryli, że mężczyźni należący do "sów" mają znacznie większe szanse na sarkopenię lub cukrzycę niż mężczyźni. A dla kobiet "sowy" masa podskórnej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i bokach była znacznie wyższa niż u kobiet należących do "skowronków". Ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, czyli zwiększenia masy tłuszczu trzewnego, wzrosło wielokrotnie.
Ważne jest, aby pamiętać, że podczas sarkopenii następuje zmiana w mięśniach szkieletowych, w wyniku czego traci się masę mięśniową, osoba słabnie. Zespół metaboliczny występuje w związku z ogólnymi zmianami i zaburzeniami metabolicznymi, które często wywołują cukrzycę i bolesne zmiany w układzie sercowo-naczyniowym.
Ponadto w toku badań naukowcy odkryli, że ludzie spokrewnieni z "sowami" mają znacznie niższą jakość snu, są bardziej podatni na niezdrowy styl życia, więcej w nocy, palą i niewiele poruszają. Ale mimo to ludzie "sowy" wyglądali młodziej niż "skowronki", a także inne przedmioty, w których rytm biologiczny nie był tak wyraźnie wyrażony.
Jak spać, aby dłużej pozostać młodym?
- Staram się spędzać czas w łóżku, co stanowi szczyt produkcji hormonów, które zachowują młodość: melatoninę (od 12 do 5 rano do północy) i hormonu wzrostu (od 11 pm do 2 godziny) - przypomina naukowiec gerontologist Aleksiej Moskalev.
- Jeśli jesteś „sowa genetyczny” ( ., Patrz wyżej), a następnie znacznie później czas zasypiania i wstawania ciało, najprawdopodobniej, nie będzie bolało - bo wewnętrzny czasomierz zostanie przesunięty, a szczyt produkcji ważnych hormonów również zmieniły - mówi lekarz-genetyk Irina Zhegulina.
- Plus minus kilka godzin w jednym lub drugim kierunku - jak w „sowy” i „skowronki” w codziennym zrozumienia - korpus nie wiele złego, pod warunkiem, tryb regularny, czyli o tym samym snem i rosnąć w dni powszednie i weekendy.
- Jeśli nie ma mutacji genowych charakterystycznych dla "genetycznych sów", ale osoba ta ciągle leży znacznie później niż norma - to znaczy po 1 rano, nawet pod warunkiem snu od 8 do 9 godzin, wzrasta ryzyko niekorzystnych zmian w ciele. W tym te, które mogą przyspieszyć starzenie.