10-dniowa dieta

Każda kobieta marzy o idealnej figurze, która przyciągałaby podziwiające spojrzenia mężczyzn. Właśnie dlatego płeć piękna stara się znaleźć odpowiednią dietę, która pomoże poradzić sobie z tym trudnym zadaniem. Niedawno Internet stał się bardzo popularną dietą 10-dniową, o której będziemy mówić w tym artykule.

Istota 10-dniowej diety

Przede wszystkim należy zrozumieć, że dieta 10-dniowa jest uważana za jedną z najtrudniejszych. Aby przestrzegać jej zasad, mogą to robić tylko dziewczęta z bardzo dobrą siłą woli. Według statystyk 50% kobiet, które zdecydowały się spróbować tej diety, załamuje się, nie osiągając nawet połowy. Ale jeśli nadal możesz ograniczyć nadmierny apetyt i trzymać się do końca, możesz uzyskać 5 kilogramów swojej wagi. Niektórzy dietetycy zalecają dodatkową kondycję lub regularne ćwiczenia, aby uzyskać jeszcze bardziej imponujący wynik.

Więc jaka jest istota 10-dniowej diety?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zapamiętać, jest to, że w tym momencie musisz odmówić sobie piekarni lub produktów mącznych. Nieprzygotowani ludzie często nie mogą sobie poradzić z tak trudnym zadaniem, więc jeśli wiesz, że nie można wyeliminować ze swojej diety chleb (nawet diety), to lepiej nawet nie rozpocząć dietę. Jeśli nadal chcesz schudnąć i nie poprzestać na niczym, warto przynajmniej na tydzień przed dietą zacząć jeść trochę mniej chleba dziennie.

Pamiętaj również, że dieta 10-dniowa jest uważana za dietę o najniższej kaloryczności. Bądź przygotowany na to, że uczucie głodu nie pozostawi Cię na chwilę. Ponadto jest to dieta jednoskładnikowa, przez cały dzień należy jeść tylko jeden proponowany produkt, a dla niektórych jest to prawdziwy test.

10-dniowa dieta "10 kg"

Wielu uważa, że utrata 10 kilogramów jest prawie niemożliwa, szczególnie w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Ale, jak mówią dietetycy, specjalna wersja 10-dniowej diety jest dobrym dowodem na odwrotność. Ale tutaj trzeba pamiętać o niektórych funkcjach. Przede wszystkim ta dieta jest przeciwwskazana dla tych, którzy mają jakiekolwiek problemy zdrowotne. Ponadto, na zimę nie należy odkładać takiej utraty wagi, ponieważ w tym czasie nasze ciało zbyt mocno zmaga się z zimnem. Kolacja w trakcie takiej diety powinna rozpocząć się trzy godziny przed pójściem spać. Nie zapomnij często pić. Minimalna ilość to półtora litra jakiejkolwiek cieczy: od zwykłej wody do zielonej herbaty.

[1]

10-dniowa dieta Malysheva

10-dniowa dieta "Malysheva" pomaga szybko uporządkować twoje ciało i pozbyć się zbędnych kilogramów. Prezenterka telewizyjna Elena Malysheva jest dietetykiem, więc wie, jak schudnąć prawidłowo, aby nie zaszkodzić jej zdrowiu. Główną zaletą 10-dniowej diety oferowanej przez Malyshev jest jej wysoka wydajność. Średnio tracisz do 500 gramów nadwagi dziennie. Minimalny okres takiej diety to dziesięć dni. Ponadto program został zaprojektowany w taki sposób, aby nie zaszkodził ciału. Będziesz jadł zdrowe i pożywne jedzenie ze średnią liczbą kalorii. Co otrzymujesz po diecie?

1. Układ trawienny będzie działał sprawnie i skutecznie.
2. Metabolizm ulegnie poprawie, dzięki czemu żużle będą szybciej wydalane.
3. Apetyt wróci do normy.
4. Otrzymasz bardziej świeżą twarz, mocne włosy i paznokcie.
5. Zapomnisz, czym jest cellulit.

Jeśli mówimy o minusach diety, to często jest to czas jej trwania. Wynik nie pojawi się następnego dnia, ale dopiero po pełnym doświadczeniu.

To bardzo ważne, zanim usiądziesz na jakiejkolwiek diecie, skonsultuj się z lekarzem.

Elena Malysheva wymienia pięć podstawowych zasad, które pomagają kobiecie schudnąć:

1. Jeśli ciągle odczuwasz głód, nic nie zrobisz. Najlepiej nie siedzieć na tak poważnej diecie, która powoduje, że ciągle głodujesz. Po pierwsze, organizm szybko "spożywa" cały nagromadzony tłuszcz, ale po przejściu na zwykłe pożywienie szybciej je odbierze.
2. Często jedz, ale używaj jak najmniejszych dawek, jak to możliwe. Nie będziesz głodny i nie rozluźnisz brzucha.
3. Policz wszystkie kalorie, które otrzymano w ciągu dnia. Jest to jedna z najważniejszych części każdej diety.
4. Nastrój, aby wygrać, ale nie skarżysz się, jeśli ci się nie uda.
5. Żuć swoje jedzenie tak wolno, jak możesz.

10-dniowa dieta "Malysheva" obejmuje jedzenie węglowodanów i białek co drugi dzień. Dzięki temu jedzenie okazuje się różnorodne. Dieta jest przeciwwskazana dla osób poddanych leczeniu lub chorujących na żołądek.

Po przebudzeniu pamiętaj o wypiciu jednej szklanki wody, najlepiej ciepłej. Na śniadanie w trakcie dnia białkowego można zjeść gotowane jajko z sałatką.

Do siódmej wieczorem można jeść gotowane mięso z kurczaka (nie więcej niż 800 gramów). Dzień węglowodanów jest jeszcze łatwiejszy: jeść przez cały dzień dowolne dania z ziemniaków (1,5 kilograma), a także surowe lub gotowane warzywa.

Nie zapomnij spożywać wystarczającej ilości płynów, szczególnie wody.

10-dniowa dieta białkowa

10-dniowa dieta białkowa opiera się na produktach zawierających białko, za które otrzymała swoją nazwę. Z jego pomocą osoba może stracić od czterech do dziesięciu dodatkowych kilogramów. W ciągu dnia można spożywać nie więcej niż 20 gramów produktów zawierających węglowodany. Bardzo ważne jest, aby jeść jak najwięcej osobno, czyli co najmniej pięć razy dziennie. Nie ma tak wielu reguł dotyczących 10-dniowej diety na produktach białkowych, ale trzeba pamiętać o nich:

1. Wyeliminuj z diety chleba i innych podobnych produktów, a także mleka, mięsa, wędliny, alkohol, zboża, ogórki, warzywa o dużej zawartości skrobi, soków owocowych, krewetki, fasola, kukurydza, orzechy, wątroba, wszelkiego rodzaju owoców, kalmary.
2. Przynieś swoje menu chude mięso (ryby, drób), ser, kefir, twaróg, grzyby, warzywa (bez skrobi), warzywa.
3. Rano wypij jedną szklankę wody w temperaturze pokojowej.
4. Jeśli robisz sałatkę, możesz ją wypełnić wyłącznie oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.
5. Po ósmej wieczorem nie można jeść.

[2]

10-dniowa dieta z różą dla psów

Główną cechą tej metody odchudzania jest potrzeba codziennego specjalnego wywar z owoców róży. Aby to zrobić, musisz wziąć 15 jagód i wlać 1,5 litra przegotowanej ciepłej wody, nalegaj. Bardzo ważne jest, aby nie dodawać do napoju cukru ani miodu. Możesz pić przez cały dzień zamiast wody. Jeśli to konieczne, możesz dodać niesłodzoną herbatę lub kawę do swojej diety.

Dieta 10-dniowa z psem róży ma taką przybliżoną dietę:

1. Wklej w menu dnia jajka na twardo.
2. Dodaj gotowane mięso z kurczaka.
3. Możesz jeść niskotłuszczowy twarożek.
4. Dodaj rybę, ale o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Zjedz dużo warzyw.
6. Przynieś sery, ale o niskiej zawartości tłuszczu.
7. Tylko różne owoce.
8. Zagotuj mięso cielęce lub wołowe.
9. Pij jogurt.
10. Cały dzień wykorzystuj tylko specjalny rosół.

Menu 10-dniowej diety

Istnieją dwa oddzielne sposoby diety 10-dniowej. Ten pierwszy nie jest tak skomplikowany i agresywny. Przybliżone menu 10-dniowej diety z pierwszej metody to:

1. Przygotuj sobie 300 g gotowanej gryki, wypij z zielonej herbaty lub mleka.
2. Upiecz jabłka i dodaj 500 g twarogu (o niskiej zawartości tłuszczu).
3. Ugotuj 300 g ryżu, doprawiając go wyłącznie sokiem pomidorowym.
4. Gotuj 400 g ryb rzecznych (jest mniej tłustych) i jedz więcej surowych warzyw.
5. Ponownie, wracaj do racji pierwszego dnia.
6. Gotuj lub piecz cielęcinę (300 g), jedz surowe warzywa.
7. Przez cały dzień spróbuj wypić 6 szklanek herbaty (najlepiej czarnej), słodząc ją miodem.
8. Pić w ciągu dnia kefir o niskiej zawartości tłuszczu (półtora litra).
9. Pij tylko gazowaną wodę mineralną (półtora litra) z dodatkiem soku z cytryny.
10. Zaprytaj sobie 300 g owsianki (najlepiej płatków owsianych), zjedz więcej owoców.

Menu 10-dniowej diety drugiej metody to:

1. Zagotować do ośmiu jaj na cały dzień, nie jeść sosów ani chleba, nie solić.
2. Ryba dla pary (do 800 gramów dziennie), niewielka ilość warzyw.
3. Nie więcej niż 800 gram niskotłuszczowego twarogu z kilkoma łyżeczkami miodu.
4. Gotowany (lub gotowany na parze) kurczak (nie więcej niż 800 gramów), można dodać marchewki i warzywa.
5. Do 500 gram gotowanych ziemniaków z oliwą z oliwek i ziołami.
6. Do 1 kilograma gotowanej cielęciny. Jeśli nie możesz jeść tak, możesz dodać bulion.
7. Sałatki z surowych warzyw i wszelkich zieleni.
8. Jagody, owoce w nieograniczonych ilościach. Ale nie jedz winogron i bananów.
9. Jeden i pół litra niskotłuszczowego kefiru.
10. Przygotowany własnymi rękami, wywar z owoców dzikiej róży (do półtora litra).

Przepisy

Wiele kobiet stosuje różne 10-dniowe diety, aby szybko przywrócić normalną sylwetkę. Jednym z najbardziej popularnych dzisiaj jest kapusta. Przepisy takiej diety są proste i zrozumiałe dla wszystkich, a wynik jest po prostu oszałamiający (do -10 kilogramów). Główną cechą diety jest to, że w ciągu dnia można jeść tyle kapusty, ile chcesz, ale z resztą produktów powinna być wyjątkowo dokładna. Przykładowe menu to:

Na śniadanie, czarna lub zielona herbata, zapominamy o cukrze.

Na lunch sałatkę ze świeżej zielonej kapusty z marchewką, która jest ubrana w oliwę z oliwek. Nie więcej niż 200 gramów gotowanej cielęciny lub ryby.

Wieczorem znowu sałatka ze świeżej kapusty, a także pół zagotowanego jajka kurzego. Możesz zjeść każdy owoc, z wyjątkiem banana.

W przepisach z mięsem najlepiej jest używać kurczaka, ponieważ kurczak jest uważany za bardziej dietetyczny. Jest jednak przygotowywany w specjalny sposób. Aby odparować wszystkie szkodliwe substancje podczas gotowania, należy je dokładnie umyć przed gotowaniem, gotować przez około pięć minut, spuścić wodę i ponownie spłukać. Skórę najlepiej usunąć.

Co możesz jeść?

Jedząc podczas 10-dniowej diety, w rzeczywistości możesz robić, co chcesz, ale spróbuj wykluczyć zbyt tłuste jedzenie, warzywa o wysokiej zawartości skrobi. Ważne jest również spożywanie niewielkiej ilości jedzenia dziennie.

Czego nie można zjeść?

Oczywiście nie można jeść szkodliwych pokarmów o wysokiej zawartości kalorii: wśród nich główne miejsce zajmują półprodukty i tłuste mięso. Unikaj także piekarni, słodyczy, alkoholu i zbyt smażonych potraw.

Wyniki

Jeśli zrobisz wszystko dobrze, wyniki 10-dniowej diety nie będą czekać. Wiele osób, które próbowały tej metody utraty wagi, nie tylko stracił na wadze do dziesięciu kilogramów, ale także znacznie poprawiło ogólny stan organizmu, usunął żużel. Warto pamiętać, że klasyczna 10-dniowa dieta ma dwa sposoby. Pierwszy z nich jest mniej dotkliwy. Dzięki niemu możesz z łatwością stracić do pięciu kilogramów nadwagi bez żadnych problemów. Drugi nie jest odpowiedni dla wszystkich, ponieważ jest dość skomplikowany. Powinien być przygotowany z góry, ale pomoże uzyskać bardziej imponujące wyniki. Pamiętaj, że dziesięciodniowa dieta została zaprojektowana tak, aby uzyskać bardzo szybki wynik, który nie potrwa długo. Dlatego jest używany przed ważnymi wydarzeniami (ślub, sesja zdjęciowa, impreza noworoczna).

Rezygnacja z diety

Wielu z nas wie, że po każdej mono-diecie (i diecie 10-dniowej jest właśnie to), musisz wyjść od niej, aby nie zaszkodzić Twojemu ciału. Po tym, jak twoje ciało straciło ogromną ilość kilogramów, musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby nie rekrutował ich ponownie w krótkim czasie. Dlatego najpierw dostosuj się do stopniowego wyjścia z diety. Główne zasady tutaj można nazwać:

1. Przede wszystkim stopniowo dodawaj do diety te warzywa i owoce, których nie można było jeść podczas diety.
2. Zwiększ liczbę niskotłuszczowych serów i odmian ryb.
3. Stopniowo dodawać węglowodany i tłuszcze (do 200 kilokalorii dziennie).
4. Jeśli uprawiasz sport lub ćwiczysz, spróbuj zrobić to bez zbytniego obciążenia.
5. Aby ciało odzyskało, weź kompleksy multiwitaminowe.  
6. Jedz często, ale za mało.
7. Podczas posiłków nie można niczego rozpraszać.
8. Wyjście z diety trwa do 10 dni.