40-dniowa dieta

Problemy z nadwagą niepokoją ludzi zarówno z punktu widzenia estetyki, jak i zdrowia. Nadwaga to obciążenie kręgosłupa i stawów, wysokie ciśnienie krwi, żylaki, problemy z wątrobą, ryzyko cukrzycy. Wynaleziono wiele diet odchudzających, ale do ich wdrożenia i uzyskania rezultatów potrzebna jest również silna wola. Wśród nich są ekstremalne, do szybkiej utraty tłuszczu i bardziej długoterminowe, zapewniające stopniową utratę wagi do 15 kg, bez większej szkody dla organizmu. Wśród nich jest dieta 40-dniowa.

Wskazania

Istnieje wiele diet na tak długi okres, ale powszechnymi wskazaniami do ich stosowania są pozbycie się zbędnych kilogramów, ogólna poprawa zdrowia organizmu, optymalizacja procesów metabolicznych, normalizacja funkcji układu hormonalnego, sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz obniżenie poziomu „złego” cholesterolu. To niewątpliwa zaleta takich systemów żywieniowych.

Informacje ogólne Diety 40-dniowe

Każda z poniższych diet ma swój własny mechanizm działania na reakcje chemiczne organizmu, prowadzący do utraty wagi i oczyszczenia z różnych zanieczyszczeń w postaci toksyn, żużli. Czas trwania diet pokrywa się z Wielkim Postem przed chrześcijańską Wielkanocą. Prawdziwi wierzący znoszą tak długie ograniczenia w jedzeniu, więc 40-dniowa dieta jest w zasięgu tych, którzy naprawdę chcą schudnąć. [ 1 ] Rozważmy istotę niektórych z nich:

• Dieta wielkopostna na 40 dni - wyklucza z diety mięso, jaja, ryby, produkty mleczne, majonez, wypieki, słodycze, alkohol. W jadłospisie są tylko produkty wielkopostne, w tym produkty roślinne: niektóre zboża (ryż, owies, gryka), rośliny strączkowe, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne w ograniczonych ilościach, orzechy, grzyby.

Częstotliwość posiłków - 4-5 razy, duża ilość płynów wspomagająca procesy oczyszczania organizmu (herbata, najlepiej ziołowa, kompot, uzwar, woda mineralna zwykła lub niegazowana);

• dieta ryżowa na 40 dni - początek tej diety poprzedza etap przygotowawczy trwający 4 dni. Należy przygotować 4 słoiki, nakleić na nie numery. Do pierwszego wsypać 3 łyżki brązowego, nieoszlifowanego ryżu i zalać 6 łyżkami wody. Następnego dnia przełożyć ten ryż do słoika nr 2, a do pierwszego wsypać nową porcję. Przesuwać ziarno, aż wszystkie słoiki zostaną wypełnione. Dopiero piątego dnia po takich manipulacjach rozpoczyna się dieta.

Ryż z 4 pojemnika gotujemy bez dodawania oleju i zjadamy na śniadanie. Po tym nic nie bierzemy przez 3 godziny - ani jedzenia, ani picia. Reszta posiłków składa się z dowolnego jedzenia, rozsądnie jest odmawiać sobie szkodliwego jedzenia, nie nadużywać mąki, tłustych, pikantnych;

• 40-dniowa dieta pitna – oparta na niskokalorycznej diecie płynnej. „Wyłącza” odruch żucia od uczestniczenia w jedzeniu, tym samym odzwyczajając organizm od jedzenia pod wpływem stresu. W jadłospisie znajdują się produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 3%, buliony, zupy przecierowe, koktajle warzywne, dużo płynów i wyklucza cukier. Można jeść wszystko, co da się przerobić na przecier;

• Dieta Malysheva - jest przeznaczona na krótszy okres - 28 dni. Przygotowano dla niej unikalny zestaw produktów, który stanowi gotowe posiłki na 4 pełne posiłki, w tym mrożone obiady i kolacje. Śniadania obejmują musli, płatki zbożowe, które zalewa się wrzącą wodą. Wszystkie potrawy mają niską zawartość soli i cukru. Zestaw można uzupełnić o niskotłuszczowy kefir. Jeśli organizm dobrze go przyjmie i pojawią się realne rezultaty, można go przedłużyć na wszystkie 40 dni;

• dieta prawnika, minus 15 kg w 40 dni - ten system żywienia to kurs podzielony na 4 10-dniowe bloki, z których każdy ma swoje identyczne produkty z pewnymi wariacjami. Ważną rolę odgrywa kefir.

Przepisy

Co można polecić do gotowania, powiedzmy, podczas diety wielkopostnej? Oto kilka przepisów:

• Barszcz wielkopostny z grzybami - fasolę i suszone, najlepiej wykorzystane, grzyby namoczyć na noc. Fasolę i pokrojone grzyby ugotować (nie wylewać płynu z grzybów, ale odcedzić i dodać do patelni). W tym czasie podsmażyć cebulę i marchewkę na oleju słonecznikowym, dodać starte buraki, wszystko wymieszać, wlać sok pomidorowy i dusić na małym ogniu pod przykryciem. Po sprawdzeniu, czy fasola jest prawie w pełni ugotowana, dodać pokrojone w paski ziemniaki, następnie poszatkowaną kapustę. Po 10 minutach gotowania dodać zawartość patelni. Barszcz jest gotowy w 20-30 minut;
• opcja lobio - fasolę ugotować. Podsmażyć cebulę, marchewkę, pieczarki, pomidory, wsypać fasolę, trzymać przez jakiś czas na ogniu mieszając, aby odcienie smaków się połączyły;
• duszona kapusta - poszatkuj kapustę i zalej wrzątkiem. Przygotuj dressing w postaci duszonej cebuli, marchwi, papryki, pomidorów lub koncentratu pomidorowego. Wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie gotowa;
• sałatka - zamarynować cebulę, grillować plastry bakłażana. Pokroić świeże ogórki, pomidory, połączyć z wcześniej przygotowanymi składnikami, doprawić olejem roślinnym, posypać sezamem i posiekanymi ziołami.

Co może i czego nie może?

Co możesz jeść? W tabeli podamy szczegółowe menu na każdy dzień. W pierwszych dziesięciu dniach możesz jeść codziennie taką samą ilość warzyw jak pierwszego dnia. Ponadto zaleca się codzienne spożywanie litra wody mineralnej „Narzan”.

Dni / Cykle	I	II	III	IV
1	Ziemniaki gotowane w mundurkach (5 szt.), warzywa (250 g)	Gryka (500g)	1l kefiru	- « -
2	1l kefiru	1 kg jabłek	0,5 kg jabłek	1 kg jabłek
3	0,5 kg sera wiejskiego	- « -	400g sera wiejskiego	0,5 kg sera wiejskiego
4	4 jajka gotowane na twardo	0,5 kg gotowanego mięsa	5 jajek	0,5 kg mięsa
5	1l mleka	0,5 kg kurczaka	1l kefiru	1 kg kurczaka
6	1 kg gotowanego kurczaka	1,5l kefiru	250g serka wiejskiego	1,5l kefiru
7	1,5 kg jabłek	1 kg startej marchwi	- « -	- « -
8	0,5l kefiru	1,5 kg jabłek	4 banany	1,5 kg jabłek
9	Gryka (nie więcej niż 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 ziemniaków	6 jajek	5 jajek	6 jajek

Czego nie należy jeść? Cukier, sól, alkohol i olej są wykluczone.

Przeciwwskazania

Każda dieta odchudzająca cierpi na „jednostronność” i nie może dostarczyć organizmowi wszystkiego, co niezbędne do harmonijnego funkcjonowania wszystkich organów. Nie bez powodu wszystkie ostrzegają o konieczności wstępnego badania lekarskiego. A są przeciwwskazane dla osób z różnymi chorobami przewlekłymi, przede wszystkim z patologiami przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, chorobami układu krążenia. Ich zaostrzenia wiążą się z możliwymi powikłaniami i zagrożeniami dla zdrowia, zwłaszcza jeśli mówimy o tak długich okresach abstynencji od prawidłowego odżywiania. [ 2 ]

Recenzje

Niełatwo jest trzymać się 40-dniowej diety - wszyscy się z tym zgadzają. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy muszą stać przy kuchence i gotować dla członków rodziny. Single polubili dietę Malysheva, ale zauważyli jej wysoki koszt. Według opinii, najbardziej głodni są ludzie na diecie płynnej, częściej jest ona przerywana niż inne.

Wyniki

Oczywiście, że są efekty. Ścisłe ograniczenia kalorii, węglowodanów, tłuszczów przynoszą owoce: ludzie tracą 7-15 kg. Jeśli stopniowo wychodzisz z diet prawidłowo, nie rzucasz się od razu na jedzenie i trzymasz się zdrowej diety w przyszłości, to możesz utrzymać swoje osiągnięcia przez długi czas.