Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Jakie są zagrożenia związane z niedoborem witamin w organizmie?
Ostatnia recenzja: 05.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niedobór witamin nie może być nazywany poważną chorobą. Ale jego konsekwencje są tak poważne, że musisz wziąć się w garść i zacząć kontrolować dawki witamin przyjmowane do organizmu. Przyczyny niedoboru witamin i konsekwencje są w naszym materiale.
Niedobór witamin: przyczyny
W przeciwieństwie do nadmiaru witamin - hipowitaminozy - awitaminoza jest niedoborem witamin. O tym już wiemy. Jakie są przyczyny tego złego stanu?
- Choroby narządów wewnętrznych i układów (przewlekłe i utajone)
- Niedobór witamin najczęściej spowodowany jest chorobami układu pokarmowego
- Długotrwałe przyjmowanie leków
- Klimat nie jest odpowiedni dla ludzi
- Intensywne warunki pracy ze stresem lub dużym wysiłkiem fizycznym
- Nadmiar tłuszczów, węglowodanów i białek
- Duże ilości żywności poddanej obróbce termicznej, przy diecie ubogiej w surowe owoce i warzywa
- Niewłaściwe przechowywanie żywności (zbyt gorąca lub zbyt zimna), naruszenie okresów przechowywania
Grupy ryzyka z niedoborem witamin
Ważne jest, aby umieć rozpoznać niedobór witamin. Aby to zrobić, musisz znać objawy niedoboru witamin. Ale zanim o nich porozmawiamy, warto zauważyć, że grupy ryzyka, które cierpią na niedobór witamin, obejmują dość szeroki zakres osób. Błędne jest myślenie, że niedobór witamin może wystąpić tylko u kobiet w ciąży lub u osób bardzo chorych, które przeszły operację lub u tych, które dużo ćwiczą. Ale to dalekie od prawdy. Niedobór witamin może wystąpić u każdego.
Palenie tytoniu, picie alkoholu, stres i dieta uboga w białka, tłuszcze i węglowodany przyczyniają się do niedoboru witamin lub ich słabego wchłaniania.
Jakie są rodzaje niedoborów witamin?
Są one podzielone w zależności od tego, jakich witamin brakuje w organizmie. To właśnie ten rodzaj niedoboru witamin jest diagnozowany. Na przykład niedobór witamin typu A, B, C, E itd.
Awitaminoza typu A
Przy niedoborze tej witaminy człowiek zaczyna gorzej widzieć, oczy szybko się męczą, kolory mogą się mieszac, skóra staje się szorstka, szorstka, włosy mogą wypadać.
Witamina A odpowiada za zdrowie oczu, skóry i włosów, dlatego jej niedobór może powodować problemy z ich stanem.
Awitaminoza typu B
Ponieważ istnieje cała grupa witamin z grupy B, awitaminoza jest również podzielona na grupy. Jest to awitaminoza typu B1, B6, B12 - główne typy awitaminoz grupy B.
Awitaminoza typu B1 może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia nerwic, nogi stają się mniej wrażliwe, mięśnie łydek mogą bardzo boleć, pojawiają się obrzęki, oddychanie staje się utrudnione, serce może zacząć bić nierównomiernie, mocno, z dysonansem w rytmie.
Awitaminoza typu B6 charakteryzuje się zmianą koloru języka. Staje się on czerwony, nawet lekko błyszczący, może puchnąć, a przy lekkim naciśnięciu pozostają na nim nawet ślady zębów. Skóra zaczyna się łuszczyć, boli przy dotyku, oczy również zawodzą - mogą z nich płynąć łzy, człowiekowi dokucza zapalenie spojówek.
Awitaminoza typu 12 to zaburzony przepływ krwi, zwiększony poziom cholesterolu, podczas gdy poziom hemoglobiny jest obniżony (u osoby można zdiagnozować anemię). Stężenie czerwonych krwinek jest ekstremalnie niskie, co prowadzi do słabego krzepnięcia krwi. Ponadto, przy niedoborze witaminy B12, możesz odczuwać silne osłabienie, zwiększone zmęczenie i upośledzenie wzroku. Dłonie i stopy stają się mniej wrażliwe, a żołądek może boleć.
Awitaminoza typu C
Ten rodzaj niedoboru witamin był uważany za plagę XX wieku jeszcze niedawno. Nazywa się szkorbut. Przy tej chorobie zęby mogą wypadać, paznokcie mogą się łuszczyć, naczynia krwionośne są kruche i podatne na zniszczenie, mięśnie i stawy bolą. Dziąsła krwawią.
[ 1 ]
Awitaminoza typu K
Ten rodzaj niedoboru witamin charakteryzuje się zwiększoną kruchością i podatnością naczyń krwionośnych na zniszczenie.
Dziąsła krwawią, rany goją się słabo, krew bardzo słabo się krzepnie - lepiej, żeby w ogóle się nie zranić. Jak sprawdzić, czy masz niedobór witaminy K w organizmie?
Uszczypnij się i naciągnij skórę w okolicy dłoni (tył). Trzymaj skórę w ten sposób, licząc do 50-60. Jeśli od razu pojawi się siniak w tym miejscu lub zaczerwienienie nie zniknie, to masz niedobór witaminy K.
Awitaminoza typu D
Lekarze nazywają niedobór witaminy D w organizmie krzywicą. Choroba ta charakteryzuje się następującymi objawami.
- Kości łamią się bardzo szybko, mają nieregularny kształt i źle się goją po złamaniu.
- Jeżeli jest to dziecko, to jego ciało ma nieregularny kształt, a nogi i ręce mogą być zdeformowane.
- U dzieci z niedoborem witaminy D zęby rosną i wyrzynają się bardzo powoli i nierównomiernie.
- Wzrost i rozwój fizyczny mogą ulec ogólnemu spowolnieniu.
[ 4 ]
Awitaminoza typu RR
Objawami są obrzęki dłoni i stóp, dłonie są zapalone i obolałe. Skóra również nie jest w najlepszym stanie - łuszczy się, boli, w dotyku przypomina łuskę, kolor skóry staje się ciemny, jakby została polana czekoladą
Język staje się gruby, jaskrawo zabarwiony, błyszczący, opuchnięty. Lekarze nazywają ten stan pelagrą. Może mu towarzyszyć biegunka, słaba koncentracja, słaba pamięć, nadmierne ataki agresji, które mogą wystąpić w każdej chwili.
Jeśli masz niedobór witamin, natychmiast udaj się do lekarza na badanie i leczenie. Brak określonego rodzaju witaminy możesz stwierdzić na podstawie objawów wymienionych powyżej.
Do czego prowadzi awitaminoza?
Z powodu osłabienia organizmu, złego samopoczucia i stanu zdrowia, człowiek może nawet trafić do szpitala.