Jak witaminy wpływają na odporność?

Jeśli nie mamy silnego układu odpornościowego, często będziemy chorować. To jest aksjomat. Witaminy pomagają układowi odpornościowemu przeciwstawić się wrogim grzybom, bakteriom i wirusom. Jak to się dzieje? Opowiemy ci bardziej szczegółowo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Witaminy i odporność – właściwa przyjaźń

Odporność to zdolność człowieka do przeciwstawiania się przeziębieniom i innym chorobom. Jeśli jest silna, chorujemy znacznie rzadziej niż przy osłabionym układzie odpornościowym. Na przykład komórki odpornościowe zwalczają komórki rakowe, niszcząc je. A wtedy ryzyko zachorowania na raka u człowieka maleje.

Ale co mają z tym wspólnego witaminy? To one pomagają komórkom odpornościowym, a także przeciwciałom i innym substancjom (są nazywane substancjami sygnałowymi, odpowiadają za odpowiedź organizmu na patogen) rozwijać się prawidłowo.

Jeśli cierpimy na niedobór witamin, jesteśmy narażeni na choroby znacznie częściej, niż gdybyśmy dbali o swoje zdrowie.

Jak przywrócić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego?

Należy skonsultować się z dietetykiem lub nawet terapeutą i obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy, a także kompleks witamin i minerałów niezbędny dla Twojego organizmu.

To dzienne zapotrzebowanie na witaminy może nie być dla Ciebie zbyt duże. Ale bez niego możesz szybciej się męczyć w pracy, być w złym humorze, pozornie bez powodu. Skóra i włosy bez niezbędnych witamin również nie są zbyt zdrowe. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy, ważne jest, aby wiedzieć, że można je przyjmować w kompleksie (kupionym w aptece) lub z produktów naturalnych.

Co się dzieje, gdy w organizmie brakuje witamin?

Jeśli organizmowi brakuje pewnych witamin, służy nam znacznie mniej i gorzej. Poważne choroby rozwijają się, gdy brakuje pewnych witamin. Bądźcie więc czujni!

Niedobór witaminy A w organizmie powoduje problemy z produkcją przeciwciał zwalczających przeziębienia

Niedobór witamin z grupy B – B5, B9, B12 prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, zahamowania jego reakcji na czynniki wrogie i niezdolności do przeciwstawienia się im. Ciężkie jedzenie z niedoborem witamin z grupy B, w szczególności witaminy B6, zaczyna być również słabo trawione i wchłaniane, co prowadzi do dużej ilości toksyn w organizmie, osłabienia, letargu i odkładania się tłuszczu.

Witaminy z grupy B w połączeniu z witaminami A, D, E pomagają skutecznie zwalczać wirusy. Ich przyjmowanie jest doskonałą profilaktyką chorób wirusowych.

Witamina C (inaczej zwana kwasem askorbinowym) jest bardzo skuteczna w walce z infekcjami, dodaje nam dodatkowej energii i wigoru.

Niedobór witaminy E w organizmie prowadzi do pogorszenia stanu układu nerwowego i wzrokowego. Witamina E jest doskonałym środkiem poprawiającym wzrok, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając odporność na przeziębienia, zwłaszcza u osób starszych.

Dlaczego warto przyjmować witaminy?

Według dietetyków dzieci, którym rodzice podają witaminy na czas i w wystarczających ilościach, zgodnie z zaleceniami lekarza, znacznie rzadziej chorują i lepiej się rozwijają. Ich układ nerwowy i ruchowy pracuje znacznie lepiej niż ich rówieśnicy, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witamin. Są mniej narażone na choroby wirusowe i te, które wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Matki, które aktywnie przyjmują witaminy w czasie ciąży, mają mniejsze ryzyko poronienia i większe prawdopodobieństwo urodzenia zdrowego dziecka niż te, których dieta jest uboga w witaminy.

Zimą, w okresie przeziębień, wszyscy mamy tendencję do chorowania i leżenia w łóżku z powodu grypy lub przeziębienia. Więc jeśli będziemy okresowo przyjmować kompleks witamin, te okresy przykucia do łóżka i nieobecności w pracy będą nas dokuczać znacznie rzadziej. Wszystko dlatego, że przyjmując witaminy, znacznie zwiększamy odporność organizmu na infekcje. Ani ARI, ani grypa nie będą nam straszne.

Bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie dawkowania podczas przyjmowania witamin. Dawkowanie witamin powinno być dobrane prawidłowo, a same witaminy powinny być zrównoważone.

Ponadto odpowiednio dobrany skład kompleksu witaminowego pozwoli zredukować ryzyko wystąpienia alergii i niepożądanych reakcji organizmu na niektóre produkty i leki.

Dzięki temu uzyskasz dokładnie taki rezultat, jakiego oczekujesz – dobre zdrowie i dobry nastrój.