Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Co zrobić z objętościami ciała i dlaczego nie potrzebujesz wagi
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kiedy kobieta ma ponad 40 lat, stara się utrzymać dobrą figurę i kontrolować wagę. W tym celu kobieta kupuje łuski. I nawet nie podejrzewa, że jest to dodatkowa rzecz na farmie, ponieważ może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Dlaczego?
Waga może powodować depresję
Waga może wyświetlać wagę. Według niego, kobieta jest zorientowana, schudła lub wyzdrowiała. Ale kobieta nie bierze pod uwagę faktu, że tkanka tłuszczowa może być zastąpiona przez tkankę mięśniową z rozsądnym podejściem. W tym przypadku osoba jest szczuplejsza, zdrowsza, ale jego waga - niestety - nie spada.
Waga może nawet nadejść, ale to tylko oznacza, że kobieta działa poprawnie, uprawia sport i zmienia menu. Dlaczego ona przybiera na wadze podczas robienia tego? Zwróć uwagę na to, że mięśnie ważą 6 razy więcej niż tkanki tłuszczowej. Dlatego waga i zła postać nie są takie same.
Co się dzieje, gdy za pomocą hormonów schudniesz?
Jeśli masz przepisane odpowiednie hormony, które składają się na brak niektórych hormonów w ciele i usuwają zbyt wysoki poziom innych, możesz skutecznie zmniejszyć wagę.
Zapisz te wskaźniki w notatniku (lub wypełnij plik) co 30 dni. Zobaczysz więc, jak zmienia się stan twojego ciała, czy tkanka tłuszczowa znika i rozwija się mięśnie.
- Rysunek: Tkanka tłuszczowa - do 30%
- Jak objętość w talii odpowiada wielkości uda - do 0,8
- Talia do 84 cm
- Indeks masy ciała - do 25
Co oznacza termin "budowa ciała"?
W tym czasie lekarze określają stosunek mięśni i kości (nie są to tkanki tłuszczowe) i tłuszcze. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna, aby dana osoba mogła uzyskać energię, zdolność zajścia w ciążę, a także aby nie zamarzać w zimnie (tkanka tłuszczowa działa jak rodzaj ochronnej depo).
Dlaczego człowiek miałby mieć tłuszcz?
W tkance tłuszczowej powstają hormony estrogenowe, które mają zdolność pomagania ludziom w regeneracji w stresujących sytuacjach.
Ile tłuszczów w ciele wskazuje na otyłość?
Ciało kobiety różni się od męskiego organizmu tym, że ma więcej rezerw tłuszczu. Konieczne jest, aby kobieta poczęła dziecko i nosiła je.
Fakty pokazują, że: otyłość u kobiet stanowi 33% tłuszczów w ciele; otyłość u mężczyzn - jedna czwarta tłuszczów w stosunku do reszty tkanek ciała. To jest 25%.
Co roku kobiety z niewielką częścią tkanki tłuszczowej (do 25%) szybko rozkładają kości, często występują złamania. Dlatego nie doprowadzaj swojego ciała do wyczerpania, stale tracąc na wadze. To uszkodzi twoje kości. Szczególnie w wieku 30 lat.
Wiedz, że 25% tłuszczu to ten znak, poniżej którego nie powinieneś upuszczać kobiety w wieku 30 lat lub starszej, usuwając tłuszcze z organizmu.
Optymalna ilość tłuszczu
Trudno to zdefiniować. Są skale, które pomagają człowiekowi to zrobić. To prawda, że mają niski poziom dokładności. Bardziej niezawodnymi metodami są oporność elektryczna, ważenie hydrostatyczne i ARL.
Jest inna metoda - czysto wizualna. Stojąc na wadze widać niewielkie zmiany masy - wzrost lub utrata wagi to tylko 1-2 kilogramy. Ale zobaczysz, że zarysy twojej postaci się zmieniły.
Ubrania siedzą na tobie zupełnie inaczej, odtajałam i uda stały się bardziej wyraziste, fałdy pleców znikają, a mój żołądek magicznie się zmniejszył.
Oznacza to, że tkanka tłuszczowa częściowo przekształciła się w tkankę mięśniową. Stałeś się szczuplejszy, łatwiej się poruszasz, czujesz się lepiej.
A waga nie zmieniła się zbytnio, ponieważ kość i tkanka mięśniowa waży znacznie więcej niż tłuszcz.
Jaką postacią jesteś?
Istnieją różne rodzaje liczb. Zwykle są porównywane z warzywami i owocami - dzięki temu ludzie łatwiej się poruszają. Stopień otyłości sprawia, że człowiek wygląda jak gruszka lub jabłko. Gruszka to ciężka dolna część, zwłaszcza pośladki i biodra, a górna część - klatka piersiowa i ramiona - jest raczej wąska.
Jabłko to duży zapas tłuszczu w jamie brzusznej, z taką osobą prawie bez talii.
Dla kobiet postać jest bardziej typowa w postaci gruszki, a mężczyźni bardziej przypominają jabłka.
Oba rodzaje otyłości są niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę. Stosunek objętości ud do obwodu talii powie Ci, jaki typ ma postać. Jak ustalić to dokładniej?
Jabłko czy gruszka?
Zrób zwykły centymetr do szycia i zmierz talię w najcieńszej części. Teraz biodra są w ich najbardziej trwałej części. Jeśli podzielisz talię na objętość twoich bioder, otrzymasz figurę, która pokaże rodzaj twojej figury.
Normalna liczba - ten stosunek dla kobiet jest mniejszy niż 0,8 (przyjmujemy wymiary nie w centymetrach, ale w calach). Dla mężczyzn ten wskaźnik jest bardziej oszczędny - do 1.
Jeśli liczba jest większa, masz otyłość według rodzaju jabłka lub gruszki - to jest określane wizualnie. Kto nie lubi kłopotać się liczeniem, mierzy tylko rozmiar talii. Jeśli talia ma więcej niż 83-84 cm, ciężar przekracza normę.
[1],
Co to jest wskaźnik masy ciała?
Jest to skrót oznaczający KMT. Jest obliczany na podstawie wzoru z danymi dotyczącymi wzrostu i masy. Aby obliczyć KMT, musisz podzielić wagę (w kilogramach) na wysokość w metrach, do kwadratu.
Jaki jest wskaźnik masy ciała i otyłość, można znaleźć w specjalnych tabelach z danymi KMT.
Dla osób, które ukończyły 35 lat. Jeśli twój KMT ma więcej niż 27 lat, masz otyłość w taki czy inny sposób.
W wieku 35 lat otyłość to KMT większy niż 27.
W wieku 35 lat i otyłością jest KMT do 25. Jeśli w tym wieku stosunek masy ciała wynosi 30 lub więcej, jest to bardzo ciężki etap otyłości. W takim przypadku możesz cierpieć na cukrzycę, choroby układu krążenia i nieprawidłowe działanie układu oddechowego.
Czy tabele wskazujące stosunek wagi do wzrostu są prawidłowe?
Nie polegaj na nich dosłownie, biorąc pod uwagę każdą figurę. Faktem jest, że te tabele mogą być radykalnie różne. Ponadto każdy wiek zakłada stosunek wagi i wysokości.
Tabele są niedoskonałe, ponieważ nie uwzględniają masy tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej. Dlatego osoba, która ma gęste i ciężkie kości, może być kompletna zgodnie z tabelą, chociaż w praktyce tak nie jest.
Tak więc, aby ustalić, czy masz otyłość, skonsultuj się z endokrynologiem.