Dieta 7-dniowy - aktywacja metabolizmu lub testu?

Dietetycy, którzy oferują różne krótkie diety na utratę wagi, uzasadniają zasadę działania w tym długoterminowym spożyciu pokarmu, spowalnia metabolizm, czyli metabolizm w organizmie. Podczas gdy ograniczone czasowo diety (ekstremalne), w tym 7-dniowa dieta, przyspieszają metabolizm i stymulują spalanie tłuszczu.

[1]

Esencja 7-dniowej diety

Aby zmniejszyć objętość komórek tłuszczowych, musisz zmusić organizm do wydawania zgromadzonej w nich energii - trójglicerydów. Istotą 7 dniowej diety jest zapewnienie, że, po pierwsze, aby zmniejszyć ilość jedzenia (co w większości przypadków jest nadmierne), a po drugie, do stosowania w żywności, aby włączyć w energię (raczej niż zapasy tłuszczu), a po trzecie, „odblokować” dostępne rezerwy tłuszczu.

Wyniki każdej diety zależą od tego, ile zapasów tłuszczu zamieni się w energię. Proces wydawania energii, jak wiecie, nie może leżeć na kanapie ani siedzieć przed komputerem. Dlatego ruch jest niezbędny w dowolny sposób dla Ciebie: spacer, jeździć na rowerze, pływać w basenie, skakanka, robić prace domowe (np jedna godzina oparzenia prasowania tyle kalorii jak godziny pracy na ciągniku w polu).

Zatem głód absolutnie nie do przyjęcia, gdyż sprzyja uwalnianiu i podnoszenia hormonu tarczycy, takie jak odwrotna (odwracalnym) hipercholesterolemii, fizjologiczna rola jest do regulowania metabolizmu, w szczególności gromadzenie lipidów (tj tłuszczu).

Co możesz jeść za pomocą krótkoterminowych diet? Są to produkty zawierające węglowodany, o umiarkowanej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu. Słodko - tylko w postaci owoców (szczególnie przydatne są jabłka, gruszki, brzoskwinie, truskawki). Można również spożywać pokarmy bogate w witaminy C i B (kurczak, chuda wołowina, płatki owsiane, soczewica, owoce cytrusowe). Ale bezwarunkowymi faworytami takich diet są warzywa!

Czego nie można jeść, przestrzegając cotygodniowej diety? Zgodnie z zakazem, tłuste, mączne i wszystkie wysokokaloryczne.

7-dniowa dieta minus 5 kg

Połączona dieta, zwana 7-dniową dietą minus 5 kg lub dietą bułgarską, jest uważana za dość skuteczną - kosztem trzech dni z siedmiu (pierwsza, trzecia i szósta), kiedy dopuszcza się tylko nieograniczoną ilość płynu. Powinien to być czysty kompost wodny, owocowy i jagodowy bez bulionu cukrowego i warzywnego.

Drugi dzień powinien spożywać wyłącznie surowe warzywa - w postaci sałatek; szczególnie przydatne jest uwzględnienie w ich składzie kapusty, ponieważ pomaga spalić tłuszcz.

Czwartego dnia musisz jeść tylko owoce. A w piątym dniu ma jeść białko - 2-3 jaja na twardo i 300-350 g gotowanego kurczaka. Możesz również włączyć do menu niskotłuszczowy jogurt naturalny (nie więcej niż 150 g).

Siódmy dzień (po poprzednim dniu picia) jest etapem przejściowym do normalnej diety. Wyjście z diety powinno odbyć się w tym dniu, więc:

• śniadanie - para gotowanych jaj i filiżanka niesłodzonej herbaty;
• obiad - zupa jarzynowa z dodatkiem płatków zbożowych;
• popołudniowa przekąska - dowolne owoce i jagody;
• obiad - sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.

Przypominamy, że każdego dnia "niepysznego" należy wypić 8 szklanek wody.

Prezentujemy menu 7-dniowej diety General Motors, która również obiecuje zrzucić 11 funtów (czyli 5 kg).

• Dzień 1: owoce w dowolnej ilości, między innymi arbuzy, jabłka, granaty, truskawki, melony, owoce cytrusowe.
• Dzień 2: warzywa do wyboru (gotowane lub surowe), na przykład tylko jeden pieczony ziemniak lub gotowany burak.
• Dzień 3: warzywa i owoce (50 do 50).
• Dzień 4: zupa jarzynowa, 4-5 bananów.
• Dzień 5: zupa jarzynowa z roślinami strączkowymi, 400 g świeżych pomidorów, 200 g świeżych ogórków, pęczek zieleni, twarożek (nie więcej niż 200 g);

Szósty dzień: wszystko, co było piątego dnia, z wyjątkiem pomidorów.

Siódmy dzień: filiżanka ugotowanego brązowego ryżu, warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), owoce. Konieczne jest również codzienne picie wystarczającej ilości wody, aby oczyścić organizm z toksyn.

[2], [3]

7-dniowa dieta na kaszy gryczanej

Niektórzy "dietetycy" twierdzą, że 7-dniowa dieta na kaszy gryczanej pomaga stracić do 10 kilogramów żywej wagi, więc ta bardzo ścisła dieta ma inną nazwę - 7-dniowa dieta minus 10 kg.

Nie jest trudno odgadnąć, który produkt jest głównym w menu 7-dniowej diety na kaszy gryczanej, ale zawiera również niskotłuszczowy kefir (codziennie - jeden litr). Gryka jest jednym z najzdrowszych zbóż, zawierającym witaminy, pierwiastki śladowe, niezbędne aminokwasy, białko i błonnik. W ziarnach gryki występuje rutyna, która zmniejsza kruchość ścian naczyń; gryka jest bardzo przydatna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i niezbyt zdrową wątrobą. W kefirze jest wapń i białka, dodatkowo pozytywnie wpływa na trawienie.

Objętość na dzień jeść owsianki w zasadzie nie ogranicza, ale powinno być spożywane bez cukru, soli, ani żadnych przypraw (szczególnie jak dużo i nie jeść) zmyć z gryki w procesie odżywiania jest również niemożliwe. Ale możesz wypić filiżankę kawy lub herbaty dziennie (oczywiście bez cukru).

[4]

7-dniowa dieta kefirowa

Na szczęście 7-dniowa dieta kefirowa - oprócz właściwego kefiru - pozwala jeść gotowane kurczęta (filety lub piersi), pieczone ziemniaki, beztłuszczowy twaróg, niesłodzone owoce. Ponadto potrzebujesz wystarczająco (co najmniej dwa litry dziennie) wody. Czego nie można zjeść? Więc wszystko inne jest niemożliwe, cukier i sól są również surowo zabronione.

Menu 7 codzienna dieta na jogurt obejmuje codzienne spożycie 500 ml niskotłuszczowego kefiru, który jest uzupełniany:

• w pierwszym dniu - pieczone ziemniaki (350-400 g);
• drugi dzień - niskotłuszczowy twarożek (nie więcej niż 400 g);
• trzeci dzień - owoce (do 500 g);
• czwarty dzień - gotowany kurczak (nie więcej niż 400 g);
• w piątym dniu - powtórzenie menu trzeciego dnia;
• szósty dzień - ilość kefiru wzrasta do 1 litra;
• siódmy dzień - powtórzenie menu trzeciego i szóstego dnia.

[5]

7-dniowa dieta picia

Dieta sokowa lub dieta detoksynowa, która jest często określana jako 7-dniowa dieta pitna, pogrąża organizm w stanie stresu metabolicznego. Ta dieta ma wiele ograniczeń: chorób przewodu pokarmowego, nerek, cukrzycy itp.

Należy pamiętać: aby zdać ten test, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także dobrego ... Sokowirówki. Potrzebna jest również wystarczająca podaż świeżych owoców i warzyw. Zaleca się wzięcie kilku dni wolnego od pracy, aby tymczasowe pogorszenie samopoczucia mogło wystąpić w środowisku domowym.

O 7 rano, musisz pić 200 ml ciepłej wody z dodatkiem dwóch łyżek świeżego soku z cytryny - aby zneutralizować mdłości i dyskomfort w jamie brzusznej.

Przez jeden dzień, począwszy od 8 rano - w odstępach 2,5 godziny - należy pić 250 ml soku.

7-dniowa dieta pitna ma taki "harmonogram" do spożywania świeżo wyciśniętych soków:

• 8.00 - marchewka + pomarańcza + grejpfrut;
• 10 godzin - jabłka + gruszka;
• 12 godzin - marchew + kapusta + jabłko;
• 15 godzin - jabłko + mango + kiwi;
• 17 godzin - pomarańczowy + grejpfrut lub marchew + ogórek + kapusta + szpinak + pomidory;
• 20 godzin - jabłko + szpinak + seler + ogórek (lub awokado).

Trzeba pić tyle wody, ile to możliwe, a najlepiej - na każde 250 ml soku, tyle wody.

7-dniowa japońska dieta

Codzienne menu to 7-dniowa dieta, umieszczona jako japońska, chociaż nie zawiera ryżu, ale wykorzystuje inny ulubiony produkt Japończyka - ryby ugotowane na grillu.

Kolejna cecha: 7-dniowa japońska dieta jako śniadanie (z wyjątkiem piątego dnia) zaleca wypicie filiżanki naturalnej czarnej kawy. Pomimo faktu, że w Japonii kawa stała się popularna dopiero w latach 60-70 ubiegłego wieku, teraz Japończycy stali się prawdziwymi fanami kawy i uważają nawyk picia kawy rano za jeden z najzdrowszych. A wszystko zależy od właściwości przeciwutleniających kwasów chlorogenowych i kawowych, które składają się na ziarna kawy. Medycyna Wschodu rozpoznała zdolność kawy do czyszczenia pęcherzyka żółciowego i ochrony przed tworzeniem się kamieni.

Więc, 7 codziennie japońska dieta oferty pierwszego dnia obiad gotowane jaja kurze (2 szt.) I sałatka z pomidorów ze świeżymi ziołami i ugotować obiad na grillu lub piec w folii ryby morskie i służyć z przystawką jakichkolwiek świeżych warzyw.

Drugiego dnia ryby z warzywami powinny być na obiad, a kolacja składa się z 200 g gotowanego mięsa (niskotłuszczowa wołowina), można wypić trochę jogurtu lub zsiadłego mleka.

Obiad na trzeci dzień tej diety obejmuje jajka na twardo (1 szt.) Oraz sałatkę z tartej marchwi, doprawioną olejem roślinnym. Kolacja składa się z kilku świeżych jabłek.

Czwarty dzień powtarza menu pierwszego dnia, ale śniadanie piątego dnia nie obejmuje filiżanki kawy, ale sałatki z marchwi z sokiem z cytryny. Obiady i kolacje w kolejnych dniach reprezentują odmiany gotowanych jajek, pieczonych ryb lub mięsa z sałatami warzywnymi, w tym kapustę z marchewką oraz pomidory i ogórki. Ogólnie rzecz biorąc, normalne jedzenie.

Czy chcesz uzyskać przepisy na potrawy opisane powyżej? Ale, oczywiście, przepis na gotowanie kaszy gryczanej jest znany (1 część płatków i 2 części wody, zalać wrzącą wodą i gotować przez 12 minut). Gotować kawałek kurczaka lub jaj jest również łatwe. Przepisy z indyka z salsą i awokado, stek ze szparagami w liściach sałaty lub smażone krewetki z makaronem ryżowym i karczochami nie są oferowane w żadnej 7-dniowej diecie.

[6], [7], [8], [9]