Dieta ATKINSA: plusy i minusy
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
[W skrócie o diecie Atkinsa i jej twórcy
Autor tej diety w 1985 roku został uznany za honorowy tytuł "człowieka roku". I dopiero po jego śmierci fani Atkinsa dowiedzieli się, że był chory i miał problemy z sercem. Śmierć ogarnęła go 28 lat po tym, jak został rozpoznany przez ludzi. Sam Atkins ważył 177 kilogramów i miał 180 cm wzrostu.
Jaka jest dieta Atkinsa?
"Faza redukcji" - tak zwane początkowe dwa tygodnie diety. W ciągu pierwszych dwóch tygodni spożycie węglowodanów powinno zostać zredukowane do 20 gramów. Jedno dojrzałe jabłko zawiera 15 gramów. Wasze ciało spali tłuszcz i istnieje właśnie z tego powodu, ponieważ pozbawiliście go możliwości zrobienia tego, do czego był przyzwyczajony.
Przestaniesz się poprawiać kosztem węglowodanów i nastąpi naturalne spalanie tłuszczu (5-10 kg przez dwa tygodnie). To nie jest żart, ale udowodniony fakt.
Stopniowo, po pierwszym okresie, zwiększ spożycie węglowodanów z 30 do 100 gramów w ciągu dnia. Uwaga: lekarze twierdzą, że dla normalnego życia dana osoba potrzebuje 300-400 gramów tych samych makroskładników odżywczych (węglowodanów).
Najbardziej przyjemna dieta
Powstaje pytanie, co tam jest? Nadchodzi najbardziej przyjemny moment: spożywaj jak najwięcej tłustego mięsa lub drobiu.
Tłuszcz jest naszym silnikiem na czas trwania diety. Nie odmawiaj sobie owoców morza ani jaj, możesz jeść zielone liście, cebulę, kapustę i oliwki z grzybami. Jedyne, co jest zabronione to makarony, owoce i płatki zbożowe z chlebem.
Dobra strona diety Atkinsa
- Bardzo szybka i przyjemna utrata wagi, która praktycznie nie ogranicza Cię do jedzenia.
- Ciało bardzo szybko nasyca się mięsem i daje energię na długi czas. Mięso to satysfakcjonujący produkt. Za kilka dni wyjdziesz ze słodyczy i nie będziesz myślał, że jesteś głodny.
- Pokarmem mięsnym są białka, a białka to mięśnie. Masa mięśniowa będzie się utrzymywać, co jest bardzo pozytywną stroną diety.
Negatywne momenty w diecie
- Maksymalne ilości tłuszczów i minimalna ilość węglowodanów są cudowne dla organizmu. Nie jest do tego przyzwyczajony. Kto wie, co się stanie, jeśli samochód napędzający tylko benzynę, napełni się gazem? Nie angażuj się.
- Naukowcy udowodnili, że dieta Atkinsa w niektórych przypadkach prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Choroby serca, cukrzyca, kamienie nerkowe, problemy z pęcherzykiem żółciowym, tkanką kostną i odpornością. Kobiety są jeszcze bardziej przerażone, gdy myślą o konsekwencjach tak skutecznej diety. Istnieje możliwość, że kobieta nie będzie mogła mieć dzieci po diecie.
- Podczas diety Atkinsa możesz cierpieć na bóle głowy, skłonność do mdłości, utratę nastroju lub zapach z ust. Inny może wymiotować i istnieje ryzyko zaparcia - to pogarsza tak wspaniałe plusy diety Atkinsa.
Łatwe odosobnienie
Dieta Atkinsa pomoże wszystkim życzącym i uporczywym ludziom stracić wagę. Pozwól, że dam ci radę. Spróbuj, jeśli zdecydujesz, że go potrzebujesz. Ten moment nadszedł, a jeśli czytasz teraz te diety, to już zacząłeś się zmieniać, i to jest cudowne, nie przestawaj. Ciesz się utratą wagi.