Dieta ATKINS: wady i zalety

W Stanach Zjednoczonych dieta Atkinsa została po raz pierwszy opublikowana w 1972 roku. Więcej na ten temat.

[ 1 ], [ 2 ]

Krótkie wprowadzenie do diety Atkinsa i jej twórcy

Autor tej diety został uhonorowany honorowym tytułem „człowieka roku” w 1985 roku. Dopiero po jego śmierci fani Atkinsa dowiedzieli się, że jest chory i ma problemy z sercem. Śmierć dopadła go 28 lat po tym, jak został doceniony przez ludzi. Sam Atkins ważył 177 kilogramów i miał 180 cm wzrostu.

Czym jest dieta Atkinsa

„Faza redukcji” – tak nazywają się pierwsze dwa tygodnie diety. Przez pierwsze dwa tygodnie należy ograniczyć spożycie węglowodanów do 20 gramów. Jedno dojrzałe jabłko zawiera 15 gramów. Twoje ciało będzie spalać tłuszcz i istnieć właśnie dzięki temu, ponieważ pozbawiłeś je możliwości robienia tego, do czego jest przyzwyczajone.

Przestaniesz przybierać na wadze z powodu węglowodanów i nastąpi naturalne spalanie tłuszczu (5-10 kg w ciągu dwóch tygodni). To nie żart, ale udowodniony fakt.

Stopniowo, po pierwszym okresie, zwiększ spożycie węglowodanów z 30 do 100 gramów dziennie. Uwaga: lekarze twierdzą, że do normalnego życia człowiek potrzebuje 300-400 gramów tych samych makroskładników (węglowodanów).

Najprzyjemniejsza dieta

Powstaje pytanie, co jeść? Nadchodzi najprzyjemniejszy moment: zjedz jak najwięcej najtłustszego mięsa lub drobiu.

Tłuszcz jest naszym motorem napędowym podczas diety. Nie odmawiaj sobie owoców morza ani jajek, możesz jeść liściaste warzywa, każdą cebulę, kapustę i oliwki z grzybami. Jedyne, co jest zakazane, to makaron, owoce i płatki zbożowe z chlebem.

Dobra strona diety Atkinsa

1. Bardzo szybka i przyjemna utrata wagi, która praktycznie nie ogranicza Cię w jedzeniu.
2. Mięso bardzo szybko nasyca organizm i daje ładunek energii na długi czas. Mięso jest produktem sycącym. Po kilku dniach odzwyczaisz się od słodyczy i nie będziesz myśleć o byciu głodnym.
3. Mięso to proteiny, a proteiny to mięśnie. Masa mięśniowa zostanie zachowana, co jest bardzo pozytywną stroną diety.

Negatywne aspekty diety

1. Maksymalna ilość tłuszczu i minimalna ilość węglowodanów to nowość dla organizmu. Nie jest do tego przyzwyczajony. Kto wie, co się stanie, jeśli samochód, który jeździ tylko na benzynie, zostanie napełniony gazem? Nie należy się ponosić.
2. Naukowcy udowodnili, że dieta Atkinsa w niektórych przypadkach prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Choroby serca, cukrzyca, kamienie nerkowe, problemy z pęcherzykiem żółciowym, tkanką kostną i odpornością. Kobiety jeszcze bardziej boją się myśleć o konsekwencjach tak skutecznej diety. Istnieje możliwość, że kobieta nie będzie mogła mieć dzieci po tej diecie.
3. Podczas diety Atkinsa możesz cierpieć na bóle głowy, nudności, wahania nastroju lub nieświeży oddech. Możesz również czuć się chory i ryzykować zaparciami – to pogarsza wspaniałe korzyści diety Atkinsa.

Lekkie wycofanie

Dieta Atkinsa pomoże wszystkim tym, którzy chcą i są wytrwali w odchudzaniu. Pozwól, że dam ci kilka rad. Spróbuj, jeśli zdecydowałeś, że tego potrzebujesz. Nadszedł ten moment i jeśli teraz czytasz te diety, oznacza to, że już zacząłeś się zmieniać, i to jest wspaniałe, nie przestawaj. Ciesz się odchudzaniem.