Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Odżywianie MONTIGNYAK: zalety i wady
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Słynny autor książki, Francuz z narodowości i dietetyk z zawodu, opublikował swoją pierwszą książkę w 1987 roku. Nazywa się Michel Montignac. Ten genialny francuski dietetyk od tamtej pory z powodzeniem promuje swoje idee dotyczące utraty wagi wśród mas. Oddajmy mu więc cześć i porozmawiajmy dziś o odżywianiu według Montignaca.
[ 1 ]
Dieta Montignaca – na czym polega?
Michel Montignac połączył zasadę kompatybilności produktów bardzo mistrzowsko. Jego dieta to tylko kilka wyjątków od Twoich zwykłych produktów - wykluczenie cukru (oprócz brązowego), białej mąki, napojów gazowanych, mąki (białej) i białego ryżu. Dozwolone jest spożywanie makaronu, nierafinowanych zbóż, chleba (ziarna) i innych produktów spożywczych zawierających węglowodany.
Tylko nie popełnij błędu jedzenia czegoś bardziej tłustego razem z węglowodanami, ponieważ insulina zacznie się uwalniać, a tłuszcz zacznie stopniowo się gromadzić. Będziesz musiał wybrać, kiedy usiądziesz do stołu, czy tym razem zjesz białka czy węglowodany. A może zdecydujesz się połączyć tłuszcze z węglowodanami.
Owoce należy jeść oddzielnie, są one łatwo trawione przez organizm. Należy je jeść pół godziny przed głównym posiłkiem.
Harmonogram posiłków diety Montignaca
Przede wszystkim, stosując dietę, zminimalizuj spożycie węglowodanów i tłuszczów. Powinny być obecne w diecie, ale w małych ilościach. Od 1 do 3 miesięcy będziesz musiał jeść owsiankę, kurczaka bez skóry, chude mięso i dużą ilość owoców.
Aby uniknąć przybierania na wadze w drugiej fazie diety, jedz wszystko oprócz tego, co opisaliśmy powyżej. Musisz mądrze łączyć produkty.
Korzyści płynące ze stosowania diety Montignaca
- Wiele witamin dostarczamy organizmowi poprzez owoce, mięso i inne produkty - to dobra wiadomość.
- Nie odczuwasz głodu, ponieważ sam wybierasz jedzenie, a oferowane produkty są bardzo odżywcze.
- Jedz słodycze lub wypieki, jeśli chcesz. Tylko nie przesadzaj.
- Montignac w swoich dziełach wskazuje wiele potraw, które można przygotować stosując jego dietę.
- Po zastosowaniu tej diety utracona wcześniej waga nie powróci po powrocie do normalnego trybu życia.
Proszę zwrócić uwagę
Dieta Montignaca spodoba się wielu osobom, dlatego polecamy tę dietę osobom, które chcą schudnąć i prowadzić zdrowy tryb życia. Smacznego!