Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Plusy i minusy popularnych diet
Ostatnia recenzja: 03.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Cały sekret skutecznego odchudzania tkwi w składzie białkowo-lipidowym różnych dań mięsnych, jaj, serów, ryb i drobiu. Włączenie do diety węglowodanów, takich jak mąka, słodycze, alkohol, płatki zbożowe, owoce, jest surowo zabronione. Przestrzegając wszystkiego dokładnie, będziesz w stanie wyraźnie podkreślić zalety i wady diet.
[ Plusy i minusy diety „kremlowskiej”
Zalety obejmują:
- Świetny sposób na wzmocnienie się dla mięsożerców. Stek będzie świetnym kontrastem podczas diety.
- Nikt nie zmusi Cię do wykluczenia przypraw, pikli i marynat z diety, jedz dla zdrowia. Możesz nawet łączyć tłuste potrawy i sosy.
- Przypływ energii i doskonałe samopoczucie dzięki dużej podaży białka do organizmu. Zawsze będziesz czuć się pełny i nie będziesz mieć uczucia ograniczenia jedzenia.
Przejdźmy do wad diety „kremlowskiej”
- Aby utrzymać efekty diety i nie powrócić do utraconej wagi, należy trzymać się proponowanej diety przez długi czas. Po zakończeniu diety należy bardzo łagodnie i stopniowo powracać do produktów, które spożywano przed dietą.
- Jeśli zamierzasz jeść mąkę lub jakiekolwiek zboża - to nie jest twoja dieta. Takie produkty są zabronione, nawet, co dziwne, ziemniaki są zabronione.
- Główna część produktów, które stanowią główną część diety, jest bardzo droga. Nie każdy może sobie pozwolić na regularne jedzenie fachowo przyrządzonego mięsa.
- Należy jeść dużo błonnika, który znajduje się w zielonych warzywach, ale nie każdy lubi zielone warzywa.
Warzywa: szpinak, kapusta, koperek, seler, sałata, cukinia, kolendra, pietruszka.
Plusy i minusy diety „japońskiej”
Japońska dieta jest obecnie uważana za bardzo modną. Jest dość krótka. Japońska dieta trwa dokładnie 13 dni, a menu takiej diety jest dobrze oznaczone, a wszystko musi być spożywane w ściśle określonym czasie.
Podstawowe zasady są takie same jak w diecie „kremlowskiej”, ale wady i zalety takich diet są różne. Można jeść wiele produktów i łączyć je ze sobą: mięso, ser, ryby i jajka można doprawiać dodatkami do sałatek, które zawierają olej roślinny.
Tabu dotyczy mąki, słodyczy, alkoholu i płatków zbożowych. Owoce można jeść tylko z wyłączeniem bananów i winogron. Bardzo przemyślana dieta.
Istnieje również kilka punktów, które można odnotować jako wady japońskiej diety. Śniadanie będzie zbyt ubogie. Na śniadanie trzeba będzie zjeść filiżankę kawy, a czasami - z grzanką żytnią. Ponadto, jedzenie, które można jeść, musi być spożywane w bardzo małych ilościach.
Jeśli nie będziesz przestrzegać tych „drobiazgów” diety, nie schudniesz, a co dopiero doświadczysz wszystkich zalet i wad diet, co jest bardzo ważne.