Dieta, aby schudnąć 40 kg w 1 miesiąc

Schudnięcie 40 kg w miesiąc to prawdziwa przygoda, za którą przyjdzie Ci zapłacić zdrowiem, jeśli nie życiem. O zaletach takiej diety nie ma co mówić. Bezpieczna utrata to 5% całkowitej masy ciała w krótkim czasie. Pozbycie się 40 kg zajmie więcej niż miesiąc, choć jest całkiem osiągalne. Przykładem jest dieta Poliny Gagariny, która z grubej kobiety uformowanej po porodzie zmieniła się w szczupłą i piękną „łabędzicę”.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Istota diety Poliny Gagariny

Piosenkarce udało się schudnąć 40 kg i triumfalnie powrócić na scenę. Jako podstawę odchudzania przyjęła ścisłą dietę naprzemiennych mono-diet. Jej istotą jest spożywanie tylko 1 rodzaju dozwolonych produktów każdego dnia.

Co można jeść? Pierwszego dnia dieta składa się wyłącznie z gotowanego ryżu, drugiego dnia - dietetycznego gotowanego kurczaka bez skóry, trzeciego - surowych i gotowanych na parze warzyw nieskrobiowych lub zup warzywnych. Następnie cykl powtarza się od początku. Ostatni posiłek kończy się o godzinie 18:00 ^. Ograniczenia dietetyczne należy łączyć z aktywnością fizyczną.

Czego nie możesz jeść? Fast food, słodkie napoje gazowane, wypieki, kiełbasy, wędliny, majonez, kawa, herbata z dodatkami są całkowicie zabronione.

Zajęło mi pół roku, żeby schudnąć 30 kg, a potem, dzięki zdrowej diecie i intensywnym ćwiczeniom, zniknęło kolejne 10.

Szczegółowe menu na każdy dzień

W monodietach dominuje jeden produkt, ale są też inne. Główną zaletą ryżu jest to, że zboże to jest doskonałym enterosorbentem. Wchłania zawartość żołądka i jelit, tym samym je oczyszczając.

Na półkach sklepowych widzimy wiele różnych odmian, różniących się kształtem, kolorem i ceną. Który wybrać do diety? Biały polerowany jest najmniej przydatny do tego celu, ponieważ jest uwolniony od otrębopodobnej skorupki, w której skoncentrowane są najcenniejsze substancje, zawiera dużo skrobi.

Najlepiej jest używać nieoczyszczonych zbóż. Dzień „ryżowy” można uzupełnić warzywami lub rybami, rozdzielając je według pory: ryż na śniadanie, ryba na kolację lub odwrotnie.

Czasami można zorganizować dni ścisłego postu ryżowego, składające się ze szklanki ugotowanego ziarna, podzielonej na 5 posiłków.

Drugi dzień diety jest bardziej „zabawny” – mięsny. Białko zaspokoi uczucie głodu. Będziesz potrzebować do 300 g gotowanego mięsa dietetycznego, rozłożonego na cały dzień. Dozwolony jest dodatek warzyw, na przykład biała kapusta, gotowany zielony groszek.

Dzień warzywny można zacząć od szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi i jabłka, rozcieńczonego w połowie wodą. Na drugie śniadanie przygotuj sałatkę z papryki, pomidora i ogórka, lekko skropioną oliwą z oliwek. Obiad będzie zupą warzywną, podwieczorek - gotowanym kalafiorem, kolacja - gulaszem warzywnym bez dodawania tłuszczu roślinnego.

I tak rób w kółko, aż będziesz miał wystarczająco dużo silnej woli lub nie będzie żadnych negatywnych reakcji ze strony twojego zdrowia.

Podczas całej diety należy pić odpowiednią ilość wody, 2-2,5 litra, w tym napar z dzikiej róży i herbatki ziołowe.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Przepisy

Biorąc pod uwagę proponowaną dietę, możesz przygotować potrawy korzystając z następujących przepisów:

• W przeddzień dnia „ryżowego” szklankę ziaren moczy się przez noc w wodzie. Rano odcedza się ją, a ryż zalewa 1,5 szklanki wrzątku, gotuje na ogniu przez kwadrans. Tę ilość rozprowadza się w ciągu dnia. Raz można włożyć łyżeczkę miodu do porcji;
• Dania warzywne możesz urozmaicić kawiorem z buraka: na niewielkiej ilości oleju słonecznikowego lekko zeszklij cebulę, dodaj startego na grubej tarce buraka, duś pod przykryciem na małym ogniu, na 10 minut przed końcem gotowania dodaj sok pomidorowy lub zmiksowanego w maszynce do mięsa pomidora;
• pieczarki gotuje się, faszeruje mieszanką chudego twarogu, posiekanych ziół i startego twardego sera, a następnie piecze w piekarniku;
• ugotowaną zieloną fasolkę pokroić na 2-3 kawałki, posypać twardym serem, podgrzać w mikrofalówce aż zmięknie;
• Ugotować różyczki kalafiora, pokroić je w kostkę, dodać posiekane jajko na twardo, drobno posiekaną cebulę, doprawić kwaśną śmietaną z łyżką musztardy;
• Aby nie znudzić się gotowanym lub pieczonym mięsem, zalecamy czasami zastępowanie go siekanymi kotletami. W tym celu należy pokroić filet z kurczaka w kostkę, dodać cebulę, odrobinę soli, surowe jajko, łyżkę śmietany i wymieszać. Z powstałej masy formuje się kotlety, układa na papierze do pieczenia i piecze;
• ryba dobrze gotuje się z warzywami: pokrojony w kawałki filet umieszcza się w rondlu z krążkami cebuli, bakłażana, pomidorów, buraków. Wlewa się niewielką ilość wody i gotuje na wolnym ogniu, aż będzie gotowa;
• Można samemu zafundować sobie taki deser: zagotuj stężony kompot z różnych suszonych owoców, przecedź, wymieszaj z ogar-ogarem rozpuszczonym w wodzie, przelej do foremek i odstaw do lodówki, aby stwardniał.

[ 9 ]

Przeciwwskazania

Każda dieta jest stresem dla organizmu, szczególnie tak rygorystyczna. Dlatego jest przeciwwskazana dla każdego, kto nie jest młody, ma różne choroby przewlekłe, cukrzycę, nowotwory, jest w ciąży, karmi piersią dziecko, którego organizm wciąż rośnie.

Ignorowanie tych przeciwwskazań wiąże się z poważnymi ryzykami

Ze stanem nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego. Możliwe pogorszenie przewodu pokarmowego, powikłania ukrytych i dotychczas niewykrytych patologii.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Recenzje

Nie każdy wytrzymuje takie diety. Według opinii, cały czas odczuwają głód i nie mają wystarczająco dużo siły na ćwiczenia fizyczne. Zbyt duża utrata wagi często prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia. Po jej zakończeniu trudno utrzymać uzyskaną wagę.

Wyniki

Dieta daje zauważalne efekty, ale nie jest to 40 kg w miesiąc, realnie można liczyć na 10. Po chwili wytchnienia od zdrowego odżywiania się z „odpowiednimi” produktami można do niej wrócić.

[ 13 ]