Dieta dla utraty wagi 40 kg przez 1 miesiąc

Stracisz 40 kg miesięcznie - to prawdziwa gra, za którą musisz zapłacić zdrowiem, jeśli nie życiem. Korzyści z takiej diety nie mają nic do powiedzenia. Bezpieczna strata wynosi 5% całkowitej masy w krótkim okresie. Pozbycie się 40 kg zajmie więcej niż jeden miesiąc, chociaż jest całkiem osiągalne. Przykładem może być dieta Poliny Gagariny, która z bbw powstałego po porodzie zamieniła się w smukłego i pięknego „łabędzia”.

[1], [2], [3], [4], [5]

Istota diety Polina Gagarina

Piosenkarzowi udało się stracić 40 kg i triumfalnie powrócić na scenę. Jako podstawę do utraty wagi podjęła ścisłą dietę na przemian mono-dietę. Jego istotą jest to, że codziennie używany jest tylko jeden rodzaj autoryzowanych produktów.

Co możesz jeść Pierwszego dnia posiłek składa się wyłącznie z gotowanego ryżu, drugi - odżywczego mięsa z kurczaka bez skóry, trzeci - surowego i parowego nieskrobiowego warzywa lub zupy warzywne. Następnie cykl powtarza się. Ostatni posiłek kończy się o godzinie ^18:00. Ograniczenia dotyczące żywności muszą być łączone z aktywnością fizyczną.

Co nie może jeść? Pod całkowitym zakazem fast foodów, słodkiej sody, ciastek, kiełbas, wędzonych mięs, majonezu, kawy, herbaty z dodatkami.

Przez pół roku trzeba było pozbyć się 30 kg, a po prostu, przestrzegając zdrowej diety i intensywnego treningu, 10 kolejnych zniknęło.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Jeden produkt dominuje w dietach mono, ale inne są również obecne. Główną zaletą ryżu jest to, że ten zbożowy plon jest doskonałym enterosorbentem. Absorbuje zawartość żołądka i jelit, oczyszczając je.

Na półkach widzimy wiele różnych odmian, różniących się kształtem, kolorem i ceną. Co wybrać na dietę? Biały polerowany jest najmniej przydatny do tego celu, ponieważ uwalnia się z łuski, w której skupiają się najcenniejsze substancje, w niej jest dużo skrobi.

Najlepiej używać nierafinowanych ziaren. Możesz uzupełnić dzień ryżu warzywami lub rybami, różnicując je na czas: ryż na śniadanie, ryby na obiad lub odwrotnie.

Czasami można zorganizować ciężkie rozładunki ryżu, składające się z filiżanki gotowanego ziarna, rozprowadzane w 5 przyjęciach.

Drugi dzień diety to więcej „zabawy” - mięsa. Białko zaspokoi głód. Zajmie do 300 g gotowanego mięsa dietetycznego rozprowadzanego przez cały dzień. Dopuszcza się obecność dodatków do warzyw takich jak biała kapusta, gotowany zielony groszek.

Dzień warzywny można zacząć od szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi i połówki jabłka rozcieńczonej wodą. Na drugie śniadanie przygotuj sałatkę ze słodkiej papryki, pomidora i ogórka, lekko posyp oliwą z oliwek. Lunch będzie zupą warzyw, popołudniową herbatą - gotowanym kalafiorem, kolacją - gulaszem warzywnym bez dodawania tłuszczu roślinnego.

I tak chodźcie w kręgu, dopóki nie będzie wystarczającej siły woli lub nie będzie negatywnej reakcji ze strony zdrowia.

W całej diecie wymagany jest wystarczający reżim picia od 2 do 2,5 litra wody, w tym bulion dogrose, herbaty ziołowe.

[6], [7], [8]

Przepisy na potrawy

Mając na uwadze proponowaną dietę, możesz przygotowywać potrawy według następujących przepisów:

• w przeddzień dnia „ryżu” szklanka ziaren moczona jest przez noc z wodą. Rano zlewa się i ryż przelewa się z wrzącą wodą w ilości 1,5 szklanki, gotowanej na ogniu przez kwadrans. Kwota ta jest dystrybuowana w ciągu dnia. Raz możesz włożyć łyżkę miodu do porcji;
• Możesz urozmaicić potrawy warzywne kawiorem z buraków: cebula jest lekko smażona na niewielkiej ilości oleju słonecznikowego, buraki tarte są na dużej tarce, duszone pod przykryciem na małym ogniu, sok pomidorowy lub mielony pomidor dodaje się 10 minut przed gotowością;
• grzyby gotują się, nadziewane masą niskotłuszczowego twarogu, posiekaną zielenią i wytartym twardym serem, pieczone w piekarniku;
• gotowana fasola szparagowa, pokrojona na 2-3 kawałki, posypana twardym serem, włożona do kuchenki mikrofalowej, aż zmięknie;
• kwiatostany kalafiora gotują się, pokroić w kostkę, dodać to samo posiekane gotowane jajko, drobno posiekaną cebulę, wypełnić chudą śmietaną łyżką musztardy;
• aby nie być zmęczonym gotowanym lub pieczonym mięsem, czasami zalecamy zastąpienie go posiekanymi kotletami. W tym celu filet z kurczaka tnie się na kostki, cebulę, odrobinę soli, surowe jajko, dodaje łyżkę śmietany i ugniata. Kotlety są formowane z powstałej masy, układane na papierze do pieczenia i pieczone;
• Dobrze jest gotować ryby z warzywami: posiekane plastry filetów wkłada się do rondla z krążkami cebuli, bakłażanem, pomidorami i burakami. Jest wypełniona niewielką ilością wody i marnieje, aż będzie gotowa;
• Możesz sobie pozwolić na tego rodzaju deser: zagotuj skoncentrowany kompot z różnych suszonych owoców, odcedź, połącz z Ogarem rozpuszczonym w wodzie, wlej do foremek i odstaw do lodówki.

[9]

Przeciwwskazania

Każda dieta - stres dla organizmu, szczególnie tak twardy. Dlatego każdy, kto nie jest młody, ma różne choroby przewlekłe, cukrzycę, nowotwory, jest w ciąży, karmi dziecko, którego ciało wciąż rośnie, jest przeciwwskazane.

Ignorowanie tych przeciwwskazań jest obarczone poważnym ryzykiem

Ze stanem nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego. Być może pogorszenie przewodu pokarmowego, powikłanie ukrytych i niewykrytych dotąd patologii.

[10], [11], [12]

Recenzje

Nie każdy może wytrzymać taką dietę. Według opinii, głód odczuwany jest przez cały czas, nie ma wystarczającej siły do ćwiczeń. Zbyt ostra utrata masy ciała często powoduje pogorszenie stanu zdrowia. Po odejściu trudno jest utrzymać się w osiągniętej wadze.

Wyniki

Dieta daje namacalne rezultaty, ale nie jest to 40 kg miesięcznie, naprawdę można liczyć na 10. Po pewnym czasie na zdrowej diecie z „odpowiednimi” produktami, możesz do niej wrócić.

[13]