Dieta jajeczna: jak ją obserwować?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Na początek radzimy stanąć na wadze i określić swoją wagę. Upewnij się, że po 4 tygodniach możesz nadal schudnąć nawet o 20-28 kilogramów dzięki diecie jajecznej.
[1]
Dieta jajeczna o znaczeniu - do widzenia, zasady
Ta dieta nie ma na celu zmniejszenia kaloryczności żywności, ale proces reakcji chemicznych i interakcji w organizmie. Pamiętaj, aby przestrzegać metody żywienia, którą ci proponujemy, w przeciwnym razie wszystko straci na znaczeniu. Pamiętaj: lepiej jest całkowicie wyeliminować produkt z diety niż go wymienić.
Menu arystokraty
Pij tyle wody, ile możesz
Gotuj żywność (warzywa) bez dodatkowych składników. Dopuszcza się tylko sól, pieprz i inne przyprawy pochodzenia naturalnego, w postaci zwykłych ziół
Nie dodawaj do diety tłuszczów i olejów, możesz tylko dodać kilogramy do swojej wagi
Dieta jajeczna może rozpieszczać się kilkoma puszkami napoju dietetycznego - to miłe
W razie potrzeby zamiennie w diecie jajecznej, herbacie lub kawie, ale tylko bez kremu, cukru itp.
Jeśli twój głód jest silniejszy niż ty ...
Jedz warzywa: marchew, sałatę, ogórki, ale dopiero po dwóch godzinach od spożycia
Staraj się przestrzegać swojego harmonogramu do maksimum. I nie oszukuj losu, myląc lunch z kolacją
Aby podnieść morale - waż się po porannej toalecie raz dziennie
Jeśli popełnisz błąd z produktami lub przerwiesz dietę jajeczną, musisz ją najpierw uruchomić, nie możesz jej zepsuć
Radzimy uprawiać sport - wzmocni to nie tylko morale, ale także ciało
Po przestrzeganiu diety natychmiast poczujesz, jak szybko znika głód. Nawet jeśli jadłeś bardzo mało. Pomoże to utrzymać wagę i obserwować, jak to działa, a nie miesiąc. Najważniejsze to nie zacząć aktywnie jeść po diecie. Kontynuuj umiarkowane przyjmowanie pokarmu
Jeśli spodobała ci się dieta z jajek - możesz zrobić dwa razy w pierwszym i czwartym tygodniu
Jeśli nie ma ograniczeń w danym produkcie, możesz go zjeść aż do absolutnego nasycenia
Wyjątkowość diety z jajek polega również na tym, że nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, nie jest nawet konieczne przyjmowanie dodatkowych kuszących witamin, to nie ma sensu.
Uwaga uwaga! Nie idźcie do skrajności, przestrzegajcie zasad
To nie są zabawki, chodzi o ciebie, nie powinieneś dopuszczać naruszeń. Dieta jajeczna tego nie lubi.
Jeśli przypadkowo zjesz coś, czego nie ma na liście, zacznij odważnie najpierw - niestety, naruszyłeś zasady.
A więcej o sałatce: jeśli jest napisane, że powinno się jeść - jeść, a jeśli nie - jeść liście sałaty.
Dieta jajeczna - nie zdradzaj swoich ideałów. Nie wahaj się
Jeśli mięso cielęce jest zapisane w harmonogramie, to jemy, jeśli kurczak, a następnie kurczak i konsumować.
Smacznie i bez wydatków
Lista owoców: morele, pomarańcze, melony, jabłka, gruszki, melony, brzoskwinie, ananasy, arbuzy. Oczywiście trzeba jeść brzoskwinie, kiwi, soczyste grejpfruty, dojrzałe, pachnące mandarynki, pamelę i śliwki.
Porzuć winogrona, daty, banany, figi i mango.
Ugotuj warzywa na patelni do wyboru: bakłażan, cukinia, cukinia, squash, fasola i, oczywiście, marchew lub zielony groszek. Zwróć uwagę, że musisz gotować tylko jedno wybrane warzywo, ale nie wszystkie naraz. Oto lista warzyw, z których wybierzesz swoje ulubione warzywa na cały okres diety jajecznej.
Wszelkie warzywa: możesz jeść wszystko, z wyjątkiem ziemniaków.
Odtłuszczony ser: wybierz ser, który będzie zawierał minimalną ilość tłuszczu, pozwalając maksymalnie 16-17%. Ser można zastąpić zwykłym, beztłuszczowym twarogiem, smacznym i przyjemnym.
W ten poniedziałek ponownie
Nawet jeśli zaczniesz dietę we wtorek, środę lub piątek, jeśli masz pewność, że dziś jest niedziela, powiedz spokojnie - dziś jest poniedziałek. Dieta jajeczna rozpoczyna się w poniedziałek i nic więcej. Ciesz się apetytem i skuteczną utratą wagi!