Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta kefirowa: schudnij w zaledwie 3 dni
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kefir to świetny sposób nie tylko na utratę wagi, ale także na poprawę zdrowia. Dieta kefirowa jest jednym z najzdrowszych i najszybszych systemów odchudzania. Szczegóły dotyczące diety kefirowej znajdują się na naszej stronie internetowej.
Dlaczego dieta kefirowa?
Kefir jest niesamowity – ma zdolność uspokajania nerwów, poprawiania przepływu krwi i hematopoezy, nasycania organizmu wapniem i minerałami. Dzięki wapniowi w kefirze nasze włosy, paznokcie i skóra stają się zdrowsze i wyglądają lepiej.
Kefir aktywuje pracę organów wewnętrznych i układów. Za pomocą kefiru można pozbyć się toksyn.
Oczywiście, główną zaletą diety kefirowej jest to, że pomaga ona szybko i łatwo schudnąć.
Istota diety kefirowej
Pijesz 1-1,5 litra kefiru w ciągu dnia, nie dodając do niego niczego. Podziel kefir na 6 porcji dziennie. Będzie to 6 dawek w odstępach około 2 godzin.
Czas trwania diety kefirowej wynosi 3 dni
Menu diety kefirowej na 3 dni
- Dzień 1 diety – tylko kefir (ile chcesz)
- Dzień 2 diety – świeże owoce – ile chcesz, z wyłączeniem bananów i winogron
- Dzień 3 diety – tylko kefir (ile lubisz)
Jak wybrać odpowiedni kefir?
Powinien być świeży, bez grudek i łusek. Jeśli zauważysz, że kefir nie jest jednolity, oznacza to, że był nieprawidłowo przechowywany. Jeśli trafisz na taki napój, wykorzystaj go do innych celów, nie do picia. Na przykład do maseczek kosmetycznych. Albo do pieczenia.
Wybierając kefir, koniecznie zwróć uwagę na jego datę ważności. Pamiętaj: do skutecznej utraty wagi potrzebujesz tylko świeżego, wysokiej jakości napoju. Przeczytaj datę ważności kefiru na etykiecie.
Utrata wagi: Co ważne jest, aby wiedzieć o zawartości tłuszczu w kefirze
Skonsultuj się z lekarzem: jaka dieta z zawartością tłuszczu jest dla Ciebie zalecana? Jeśli ktoś ma cukrzycę i choroby z nią związane, może pić kefir z zerową zawartością tłuszczu lub z jednym procentem tłuszczu. Faktem jest, że im niższa zawartość tłuszczu w kefirze, tym więcej zawiera wapnia, który jest przydatny dla tkanki kostnej.
Należy o tym pamiętać przy zakupie fermentowanych produktów mlecznych w przyszłości.
Ponadto kefir o najniższej zawartości tłuszczu ma dobroczynne właściwości normalizujące ciśnienie krwi.
Jeśli osoba jest zdrowa i nie cierpi na otyłość, może kupić kefir z nieco wyższym procentem tłuszczu na diecie kefirowej. Ale nie więcej niż 3,2%. Taki kefir pomaga zwiększyć odporność, a jego pałeczki kwasu mlekowego pomagają przewodowi pokarmowemu pracować wydajnie i aktywnie.
Warto pamiętać, że dieta kefirowa, zawierająca dowolny procent tłuszczu kefirowego, stanowi doskonałą profilaktykę tak groźnej choroby jak dysbakterioza.
Dieta kefirowa: Jak kefir wpływa na żołądek
Kto by pomyślał, że kefir o różnej mocy wpływa na organizm w zupełnie inny sposób. Ale tak naprawdę jest. Kefir może być słaby, średni i mocny (tak właśnie dietetycy klasyfikują go według stopnia dojrzałości)
Słaby kefir fermentuje w ciągu dnia i gromadzi dwutlenek węgla. Kiedy go pijesz, układ trawienny jest aktywowany, a jedzenie jest trawione szybciej.
Średnio kefir fermentuje przez 2 dni i gromadzi więcej dwutlenku węgla. Jest trawiony w normalnym tempie i normalizuje układ trawienny.
Mocny kefir fermentuje się przez 3 dni. Nie jest zalecany osobom cierpiącym na zaparcia, ponieważ taki kefir również powoduje zaparcia z powodu pęcznienia substancji białkowych w swoim składzie, które pęcznieją tym bardziej, im dłużej kefir jest zaparzany.
Pij kefir, schudnij stosując dietę kefirową i bądź zdrowy!