3 najbardziej popularne rodzaje diety kefirowej
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta kefirowa to nudna dieta. Aby dieta była bardziej zróżnicowana, dietetycy wymyślili naprzemienne przyjmowanie kefiru z użyciem innych pokarmów. O rodzajach diety kefirowej opowiem Wam w tej publikacji.
Kefir - radość z żołądka
Jakikolwiek typ nie był dietą kefirową, jest to prawdziwy dar dla organizmu. Kefir ma wiele zalet w stosunku do wielu produktów, a mianowicie:
- Niskie kalorie
- Niewielka ilość węglowodanów
- Niewielka ilość tłuszczu
- Kefir jest dobrze wchłaniany
- Kefir pomaga usuwać toksyny i nadmiar płynów z organizmu
- Dzięki kefirowi możesz szybko normalizować mikroflorę żołądka i jelit
- Kefir pomaga dostosować pracę układu nerwowego, ponieważ zaleca się picie w nocy
Dieta № 1 Dieta kefirowa, opracowana przez Instytut Żywienia
Essence: używać tylko produktów o niskiej zawartości kalorii i przygotować sobie dni rozładunku wyłącznie kefiru. Posiłki powinny być podawane zgodnie z harmonogramem, od 08.00 do 21.00 (nie później), w 6 przyjęciach co 2 godziny.
Czas trwania: 21 dni
Wynik: do 12 kg minus
Niedozwolone produkty dietetyczne kefir
- Chleb każdego rodzaju
- Cukier
- Ziemniaki w jakimkolwiek rodzaju
- Ostry i smażony
- Tłuszcze roślinne w menu - nie mniej niż połowa dziennej porcji
Zalecane i autoryzowane produkty
- Niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa
- Sól jest możliwa, ale jej użycie powinno być ograniczone do 5 gramów dziennie
- Mleko i produkty mleczne o zerowej lub niskiej zawartości tłuszczu (maksymalnie do 2,5%)
- Warzywa i owoce bez skrobi w kompozycji - bez ograniczeń
- Co do napojów, można je wypijać codziennie do 1,5 litra, łącznie z oczyszczoną wodą. Większość z tych 1,5 litra powinna być kefirem - 1 litr na dzień. Jeśli kefir się nudzi, możesz go zastąpić świeżym warzywem.
Zaczniesz bardzo szybko schudnąć, a przede wszystkim Twoja waga po diecie kefirowej utrzyma się długo na osiągalnym poziomie.
[Dieta №2. Dieta kefirowa w zimie
Esencja: dieta o maksymalnym spożyciu kefiru i wyjątkiem smażonego i ostrego może być powtarzana co miesiąc
Czas trwania: 3 dni
Wynik: od 4 do 5 kg minus
Menu diety kefirowej
Śniadanie
Kawa (można doić) - 1 szklanka. Kawa może być zastąpiona herbatą bez cukru
Omlet
Kiszona kapusta (sałatka)
Czarny chleb, cienko rozmazany olejem
Owsianka na wodzie
Popołudniowa przekąska
Kefir 250 g
Alternatywny kefir - cienki plaster twardego sera i 1 zielone jabłko
Lunch
Zupa na mięsie kurczaka
Marchewki duszone na wodzie
Chleb - 1 plasterek
Alternatywa dla tego menu na lunch:
Zupa grzybowa
Niskotłuszczowe mięso duszone na wodzie z kapustą
Popołudniowa przekąska
1 szklanka niskotłuszczowego kefiru
Jabłko upieczone w piekarniku
Kolacja
Herbata lub kawa bez cukru
Kawałek gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu
Pieczone ziemniaki (do 3 sztuk)
Marchew zapiekana z serem i suszonymi śliwkami
3 godziny przed snem
Kefir o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu - 250 g
Alternatywny kefir - mleko odtłuszczone lub mleko fermentowane
Łatwo schudnij na tej diecie i ciesz się, że Twoja sylwetka jest smukła i atrakcyjna.
Dieta №3. Kefir i dieta owocowa
Jest bardzo dobra w sezonie owoców, czyli latem i wczesnej jesieni. Taka dieta nasyca organizm niezbędnymi witaminami i mikroelementami i pomaga skutecznie zmniejszyć wagę.
Esencja: jesz niskotłuszczowy kefir, na zmianę z owocami. Jedzenie powinno być regularne, około 6 razy dziennie w odstępach 2 godzin.
Jaka jest korzyść z diety kefir-owocowej?
Z jego pomocą osiągniesz niesamowite rezultaty. Owoce i kefir w połączeniu działają tak na przewód pokarmowy, że organizm otrzymuje maksymalnie użyteczne substancje, które są trawione kilkakrotnie słabiej, jeśli osobno używa się tych pokarmów.
A także przydatne pałeczki kwasu mlekowego w kompozycji kefiru mają właściwość do ustalenia pracy układu trawiennego.
Czas trwania diety: 7 dni
Wynik diety
Do 10 kg minus
Menu diety kefirowej
Dieta 1-, 2- i 3-dniowa - tylko kefir o zawartości tłuszczu od 0% do 2,5%.
Dzień 3 diety - warzywa przez cały dzień (surowe lub pieczone)
Czwarty dzień diety - do 1,5 litra kefiru
Piąty dzień diety to owoce przez cały dzień, z wyjątkiem winogron i bananów (są one zbyt bogate w kalorie)
6 dzień diety - tylko kefir
7 dzień diety - owoce lub warzywa do wyboru
Stracić wagę z przyjemnością na diecie kefirowej i być szczęśliwym!