Dieta Malakhov: jaka jest istota?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta Malakhov - to nie jest tylko krótkotrwały kurs utraty wagi. Jest to system zrzucania zbędnych kilogramów i ulepszania organizmu przez 2-3 lata. Innymi słowy, dieta Malachowa jest sposobem na życie.
Podstawa diety Małachowa
Zdrowe potrawy bez wędzonej żywności i kulinarnych przysmaków oraz świeżo wyciśniętych soków w obfitości.
Ponadto, aby odzyskać ciało, dr Malakhov zaleca zorganizowanie dni rozładunku na owoce i warzywa.
Jak wygląda dieta dla Małachowa?
Śniadanie
Świeże owoce, takie jak brzoskwinie lub winogrona
Lunch
Warzywa duszone na wodzie lub surowe. Jako alternatywa dla warzyw - kasza gryczana, gotowana na wodzie lub namoczona na noc ziarno gryki
Można je spłukać świeżo wyciśniętym sokiem.
Kolacja
Sałatka ze świeżych warzyw i owoców lub tylko sałatka warzywna lub tylko sałatka owocowa. Do zbrojenia - orzechy lub fasola. Dadzą ci siłę i energię
Schudnij z dietą Małachowa poprawnie, łatwo i wygodnie! Jak tylko Twoja waga wróci do normy, nieuchronnie powrócisz do normalnego i nastroju oraz ogólnego samopoczucia. Nie bez powodu psychologowie mówią, że szczęśliwy człowiek, jego życie osobiste, kariera i komunikacja społeczna są bardzo udane.
Niedozwolone produkty dietetyczne z Malakhova
Dieta Malachowa jest naszą siłą woli, mającą na celu odmowę napojów alkoholowych, a także herbat, napojów gazowanych i kawy. Również będziemy musieli odmówić (dla naszego dobra) mięsa, wyrobów czekoladowych, słodkiej mąki do pieczenia. Dieta Malachowa wyklucza wędzone i smażone potrawy w diecie, a także kiełbasę, frytki i konserwy.
Autoryzowane produkty dietetyczne Malakhov
- Warzywa
- Kashi
- Owoce
- Soki i ich kombinacje
[Dieta Malakhov: jaka jest reakcja ciała?
Praktykujących dietę Małachow, prowadzimy procesy odmładzania organizmu, ustalenia przewodu pokarmowego, normalizuje mikroflorę jelitową, nasycić organizmowi przydatnych enzymów do trawienia i przyswajania pokarmu.
Ponadto, ćwicząc dietę Małachowa, układamy układ nerwowy na dobrą pracę, wzmacniamy odporność.
W procesie diety malakhowskiej zwiększamy naszą energię życiową, tworzymy pracę kubków smakowych i zaczynamy traktować zdrową dietę w zupełnie inny sposób, odrzucając szkodliwe pokarmy i potrawy.