Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta Małachowa: na czym polega jej istota?
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta Malakhova to nie tylko krótkotrwały kurs odchudzania. To system utraty nadmiaru wagi i poprawy zdrowia organizmu w ciągu 2-3 lat. Innymi słowy, dieta Malakhova to styl życia.
Podstawa diety Małachowa
Zdrowe dania bez wędzonych produktów i kulinarnych słodkości oraz mnóstwo świeżo wyciskanych soków.
Ponadto, aby poprawić zdrowie organizmu, dr Malakhov zaleca stosowanie dni postnych, w których spożywa się tylko owoce i warzywa.
Jak wygląda dieta Małachowa?
Śniadanie
Świeże owoce, takie jak brzoskwinie lub winogrona
Kolacja
Warzywa, duszone w wodzie lub surowe. Jako alternatywa dla warzyw - kasza gryczana, gotowana w wodzie lub namoczone przez noc ziarna gryki
Można je popijać świeżo wyciśniętym sokiem.
Kolacja
Sałatka ze świeżych warzyw i owoców, albo po prostu sałatka warzywna, albo po prostu sałatka owocowa. Na wsparcie - orzechy lub fasola. Dadzą ci siłę i energię
Schudnij z dietą Malakhova prawidłowo, łatwo i wygodnie! Gdy tylko Twoja waga wróci do normy, Twój nastrój i ogólne samopoczucie na pewno wrócą do normy. Nie bez powodu psychologowie mówią, że szczęśliwy człowiek ma bardzo udane życie osobiste, karierę i komunikację społeczną.
Produkty zakazane w diecie Malakhova
Dieta Malakhova to nasza siła woli, której celem jest rezygnacja z napojów alkoholowych, a także herbaty, napojów gazowanych, kawy. Będziemy musieli również zrezygnować (dla naszego dobra) z mięsa, produktów czekoladowych, słodkich wypieków mącznych. Dieta Malakhova wyklucza z diety potrawy wędzone i smażone, a także kiełbasę, chipsy i konserwy.
Dozwolone produkty diety Malakhova
- Warzywa
- Owsianka
- Owoce
- Soki i ich kombinacje
[ Dieta Małachowa: jaka jest reakcja organizmu?
Stosując dietę Małachowa, inicjujemy procesy odmładzające w organizmie, poprawiamy funkcjonowanie przewodu pokarmowego, normalizujemy mikroflorę jelitową, a także dostarczamy organizmowi pożytecznych enzymów do trawienia i przyswajania pokarmów.
Ponadto, stosując dietę Małachowa, dostrajamy układ nerwowy do prawidłowego funkcjonowania i wzmacniamy układ odpornościowy.
Podczas stosowania diety Małachowa zwiększamy swoją energię życiową, poprawiamy funkcjonowanie naszych kubków smakowych i zaczynamy mieć zupełnie inne podejście do zdrowego odżywiania, odrzucając szkodliwe produkty i potrawy.