Dieta na kapuście: recenzje i wyniki

Kapusta, która zajmuje honorowe miejsce na stołach wielu narodów, jest nie tylko smaczna i użyteczna, jak większość warzyw. Może być łatwo ugotowany, marynowany i kwaśny, świeży. Wszystkie rodzaje roślin zawierają substancje, które promują utratę wagi. Właściwość ta jest określona w oparciu o różne metody diety kapusty, zaprojektowane w celu normalizacji masy ciała i poprawy ciała.

[1]

Wskazania

Początkowo dieta kapuściana została stworzona dla pacjentów poddanych poważnym operacjom. Dzisiaj głównym wskazaniem do wyznaczenia diety jest nadwaga. Wybierając schemat, ważne jest, aby zdecydować, jakie zadanie postawić, czyli ile kilogramów chcesz schudnąć. A także - czy istnieją jakieś przeciwwskazania do tej metody żywienia.

Oprócz utraty wagi, ta dieta pomaga oczyścić wnętrzności toksyn, nasycenie użytecznymi składnikami, ogólną poprawę ciała.

• Warianty miękkich i twardych racji o różnym czasie trwania są znane. Twarde oferty "usiąść" tylko na sałatkach, miękkie pozwala łączyć różne rodzaje kapusty z mięsem, warzywami. Menu uzupełnia kiszona kapusta. W obu przypadkach wyklucza się spożycie alkoholu, kalorii i szkodliwych pokarmów.

Kapusta zachowuje witaminy przez długi czas, dlatego możliwe jest przepisanie diety kapusty w każdej porze roku. A jeśli mówimy o kwaśnym jarzynie, ilość, na przykład, witaminy C w niej wzrasta wiele razy, że grzechem jest nie używać jej w okresie zimowym, w którym faktycznie zbiera się quasine.

Egzotyczne gatunki, takie jak kalarepa, savoy, brokuły są dostępne, jeśli nie świeże, a następnie zamrożone, od nich również można przygotować całkiem różne potrawy. Kreatywne podejście pomoże każdemu nie tylko korzystać z gotowych receptur, ale także wymyślać własne.

Kapusta jest wskazana do obniżenia poziomu cukru, poprawy stanu wątroby, nerek, żołądka, eliminacji stawów i bólów głowy, dny moczanowej, mastopatii, zwiększonej nerwowości, apatii.

Odżywianie czystym kapustą nie jest zalecane dłużej niż dwa tygodnie. Następnie nie można zrezygnować z kapusty, ale stopniowo uzupełnić dietę o bardziej kaloryczne składniki.

Dieta kapuściana do utraty wagi

Dzięki popularności kapusty przygotowywana jest z niej duża ilość dań - sałatek, przekąsek, gorących dań; doskonale łączy się z mięsem, zbożami, innymi warzywami, śmietaną, chudym masłem, sosami. Wśród nich jest wystarczająco dużo przepisów, które zadowolą miłośników diety kapusty.

Ilość warzyw nie jest ograniczona, szczególnie jeśli dana osoba czuje się głodna. Ważną rolę odgrywa picie: w ciągu jednego dnia należy spożywać co najmniej 2 litry zielonej herbaty i wody. Rano zaleca się rozpocząć od kawy, której funkcją jest przyspieszenie metabolizmu.

Dieta kapuściana do odchudzania obejmuje również zakazy, w szczególności w odniesieniu do takich produktów:

• sól;
• cukier;
• wszystkie rodzaje napojów alkoholowych;
• potrawy z mąki;
• pieczone ciasto.

Kapusta kwaszona zawiera wiele minerałów i witamin, które wzmacniają odporność. Codzienne stosowanie kwaśnego warzywa na odchudzanie doskonale eliminuje toksyny i żużle. Istnieją fakty, gdy za trzy dni ludzie stracili do 7 kg, używając kiszonej kapusty zamiast obiadu.

Prawidłowo zorganizowana dieta kapuściana pozwala pozbyć się sześciu kilogramów wagi w 10 dni. Do różnych potraw przygotowywane są różne rodzaje: kolor, brokuły, Bruksela, kapusta włoska. Ten wariant żywienia może trwać przez różne okresy: 3, 5, 7, 10 dni, 2 tygodnie lub miesiąc.

• Klasyczna dieta - do 10 dni. Potem najlepiej zrobić sobie przerwę. Idź do normalnej diety powinna być stopniowo, bez przejadania się kaloryczne jedzenie, które można ponownie zdeponowane w magazynie.

Ogólnie obowiązuje zasada, że im krótsza jest dieta, tym większe jest prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Dlatego wyraźna utrata masy ciała jest zalecana tylko wtedy, gdy pilnie potrzebujesz nosić ulubione ubrania. Długotrwałe diety dają powolny, ale bardziej niezawodny efekt, bez szkody dla organizmu, biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu.

Korzyści

Kapusta jest niskokalorycznym warzywem bogatym w witaminy, minerały i błonnik, który pomaga oczyścić organizm. W diecie na kapuście odpowiednie są wszystkie rodzaje, ale częściej używa się białych kurek. Korzyści płynące z diety wzrosną, jeśli oprócz świeżych warzyw dwa razy w tygodniu zjemy kiszoną kapustę.

• Głównym efektem mono-diety kapusty jest utrata wagi. Ważne jest również to, że przy odpowiednim podejściu utracone kilogramy nie powracają po zakończeniu diety.

Włókna roślinne doskonale oczyszczają jelita i normalizują trawienie. Kapusta ma pozytywny wpływ na nerki, wątrobę. Do jego przetworzenia potrzeba więcej wysiłku, niż jest dostarczana do ciała, dzięki czemu wynik jest zauważalny za kilka dni.

Naukowcy nie przestają się dziwić, odkrywając nowe właściwości cudownego warzywa. Mówi się, że kapusta może nawet hamować rozwój procesów nowotworowych. Jest zalecany do zapalenia żołądka, zwiększonego cukru, przeziębienia, bólu kręgosłupa, dny moczanowej, mastopatii. Liście są używane do bólów głowy, zmniejszają stres i apatię.

Co może i czego nie może?

Co można zjeść z dietą kapuścianą, oprócz głównego warzywa? Na liście dozwolonych - marchew, cebula, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, mięso, kurczak w małych ilościach. W nocy - porcja kefiru lub owoców (bez winogron i bananów). Kapusta jest niezbędna tylko świeża i jakościowa, jej ilość nie jest ograniczona.

• Podczas diety kapusty szczególnie ważne jest zachowanie równowagi płynów. Idealnie jest wypić 2 litry dziennie: 1,5 litra wysokiej jakości wody i co najmniej 0,5 litra soku i zielonej herbaty.

Niesłodzoną kawę zaleca się stymulować procesy metaboliczne rano. Według niektórych dietetyków kawa na pusty żołądek jest szkodliwa; radzą jeść mąkę owsianą przed jedzeniem gotowaną na wodzie bez słodzenia, a dopiero potem rozpieszczać się orzeźwiającym napojem.

Aby nie przełamać diety kapusty, ważne jest, aby wiedzieć, czego nie można jeść?

• Produkty tabu podlegają spowolnieniu metabolizmu i odkładają się w rezerwie w warstwie tłuszczu.
• Alkohol, napoje gazowane, mąka, masło, tłuszcz, żywność w puszkach - dodatkowe kalorie dla organizmu.
• Wykluczone są pikantne przyprawy, sosy wysokokaloryczne, dressingi (majonez, kwaśna śmietana).

Przeciwwskazania

Zanim pójdziesz na dietę kapuścianą, powinieneś skonsultować się z brakiem przeciwwskazań. Kapusta może źle wpływać na przewód pokarmowy i powodować zaostrzenie problemów trawiennych. Dlatego w grupie ryzyka pacjenci z problemami żołądkowo-jelitowymi, problemami z nerkami, wysoką otyłością, cukrzycą.

• Dieta jest zabroniona dla kobiet w ciąży i dzieci poniżej 14 lat.

Konieczne jest ostrożne opuszczenie diety, aby nie zaszkodzić ciału. Najpierw dodaj jajko lub kawałek kurczaka na śniadanie i lunch. Na obiad, zamiast sałatki z kapusty, zjedz coś innego. Słodko, słony, aby wejść delikatnie, aby organizm mógł się przystosować.

Aby uniknąć powrotu nadwagi po diecie kapustnej, musisz trzymać się racjonalnego odżywiania i równowagi kalorii dłużej.

[2], [3]

Możliwe zagrożenia

Obserwując twardą dietę kapuścianą, organizm otrzymuje minimum węglowodanów, co powoduje zmęczenie, obojętność, obniżoną sprawność, depresję. Reakcja i uwaga pogarszają się, głowa boli. Organizm ten wykazuje "niezadowolenie" z faktu, że jest zmuszony do marnowania energii zmagazynowanej do wykorzystania w przyszłości.

• Ryzyka związane z dietą powinny być brane pod uwagę przez kierowców i ludzi innych zawodów, którzy korzystają z technologii i mechanizmów w swojej pracy.

Brak tłuszczy niekorzystnie wpływa na komórki płciowe i pracę mózgu, dlatego należy robić przerwy w porcji kapusty. Niektórzy eksperci uważają, że w ogóle nie można go stosować częściej niż raz w roku. Co więcej, w ciągu tygodnia organizm zaczyna wykorzystywać masę mięśniową jako materiał energetyczny, dzięki czemu ciało traci elastyczność i staje się zwiotczałe.

Istnieje ryzyko frustracji dietetycznej, wywołane monotonią menu. Aby zapobiegać, trzeba jak najwięcej urozmaicać jedzenie, a aby uzupełnić brak witamin, zażywać preparaty lecznicze. I zmobilizuj własną siłę woli, aby przezwyciężyć wszelkie ryzyko związane z dietą.

[4], [5], [6]

Powikłania po zabiegu

Dieta kapuściana nie może być przypisana zrównoważonej diecie. To z tym związane możliwe komplikacje.

Aby uniknąć nierównowagi mineralno-witaminowej, należy dodatkowo stosować leki.

Nieprzyjemnym towarzyszem menu kapusty są wzdęcia.

[7], [8], [9]

Recenzje i wyniki

W recenzjach i wynikach ludzie, którzy spróbowali diety na bazie kapusty, prowadzą do pozytywnych przykładów odchudzania: spadają one z 12 do 18 kg na miesiąc, 6 kg na tydzień. Z własnego doświadczenia są przekonani, że spodziewany rezultat jest przyspieszony dzięki zastosowaniu witamin i aktywnego wysiłku fizycznego.

Wśród zwolenników różnych metod odchudzania jest popularna, ponieważ jest krótkotrwała i niedroga, a główny składnik może być spożywany dużo, wypełniając żołądek i tłumiąc głód. W wielu programach istnieją inne niskokaloryczne potrawy. Po rozważeniu wszystkich za i przeciw, można wybrać własną wersję odzysku za pomocą zwykłej kapusty.