Dieta sześciu płatków.

Wśród różnych sposobów na odchudzanie dieta sześciu płatków (lub kwiatu) wyróżnia się piękną i intrygującą nazwą. Budzi urocze skojarzenia: z pszczółką zjadającą nektar i zostawiającą płatki kwiatów kobiecie chcącej schudnąć. Niestety lub na szczęście nie jest to do końca prawdą. Chociaż wyimaginowany kwiat o sześciu płatkach jest naprawdę obecny - jako „kalendarz do odrywania”.

Czy dieta jest bezpieczna?

Większość monodiet ma niepożądane konsekwencje: białko może prowadzić do zatrucia, a nadmiar błonnika w metodach węglowodanowych powoduje wzdęcia. Czy dieta A. Johanssona, na którą składa się kilka monodiet, jest bezpieczna?

• Każda metodologia, także dieta sześciu płatków, wymaga przestrzegania zasad i porządku. Jeżeli nie są one naruszane, osoba zdrowa nie jest narażona na szczególne ryzyko. Jeśli istnieją przeciwwskazania do stosowania diet, nie należy w ogóle stosować diet lub zgadzać się z lekarzem prowadzącym.

W systemie szwedzkim jest to dość łatwe do spożycia; głód nie dręczy, organizm nie cierpi na długotrwały niedobór niektórych składników odżywczych. Waga jest systematycznie zmniejszana każdego dnia.

• Jednak przedłużająca się modna dieta jest obarczona negatywnymi konsekwencjami i chorobami.

Bo zdaniem przeciwników metodologii cały zestaw składników odżywczych powinien trafiać do organizmu codziennie, a nie w formie pojedynczych monoracji. (Kłóciłbym się z tą opinią, bo wokół nas są wegetarianie, a także ludzie, którzy przestrzegają wszystkich postów kościelnych. I czują się świetnie, a czasem nawet pozbywają się chronicznych chorób, które ich dręczą od lat! I w ten sposób jedzenia są znacznie dłuższe niż sześciodniowa szwedzka dieta).

Ta metoda odchudzania ma kilka synonimów. Pod nazwiskiem autorki - dieta 6 płatków Anny Johansson. W rzeczywistości - monodiet 6 płatków. Według wyimaginowanego obrazu - rumianek dietetyczny. Obraz można urzeczywistnić, przedstawiając na papierze wielobarwny kwiat z odrywającymi się płatkami jeden po drugim. Jak sama nazwa wskazuje, trwa sześć dni i w tym czasie realna jest utrata od 3 do 5 kg.

• Szwedzka dietetyczka dieta sześciu płatków jest interesująca, ponieważ pozwala jeść wszystko, ale nie zawsze.

Jedzenie jest naprzemienne: każdemu z sześciu dni przydzielane są wyłącznie produkty z osobnej kategorii. Prawdę mówiąc, wielu z nas je w ten sam sposób w pewnych okresach, nie zdając sobie sprawy z dietetycznego charakteru takiego schematu.

Białko na przemian z węglowodanami, dlatego dietę składającą się z sześciu płatków uważa się za zbilansowaną: organizm nie ma czasu przez krótki czas cierpieć z powodu braku tej lub innej substancji. A dzięki monotonii codziennej diety zaczyna wydawać własne rezerwy, skupione w magazynach tłuszczu.

• Jest napisane tak, jakby to była dieta preferowana przez gwiazdy Hollywood i rzeczywiście może to być prawdą.

Informacja nie jest zaskakująca, ponieważ piękne legendy są nieodłącznym elementem większości metod odchudzania. To moment psychologicznego wpływu i motywacji: każdy chce wyglądać jak nasi idole. Tak naprawdę nie jest tak ważne, jakie gwiazdy jedzą co: ważne jest, aby system nam osobiście odpowiadał.

Wskazania

Popularna dieta sześciu płatków jest odpowiednia dla wszystkich osób, które nie mają przeciwwskazań – ze względu na stan zdrowia, wiek, wskazania fizjologiczne. Głównym wskazaniem do zabiegu jest wyszczuplenie sylwetki.

Co powinno być zrobione:

• jeść mniejsze porcje, tylko jeden produkt spożywczy na raz;
• dokładnie przeżuć;
• dużo pić między posiłkami;
• wybieraj wysokiej jakości surowce do potraw;
• weź minimum soli i przypraw.

Nie możesz wykonać następujących czynności:

• rozpocznij dietę sześciu płatków po chorobie, gdy organizm jest osłabiony;
• przygotować jedzenie z wyprzedzeniem;
• bycie leniwym i brak ruchu;
• spożywać jednorazowo porcję wystarczającą na cały dzień;
• pić do posiłków;
• zakłócić ciąg dni;
• sól i pieprz jedzenie;
• jedzenie słodyczy i pikantnych potraw;
• spożywać jakiegokolwiek alkoholu.

Dla mężczyzn

Popularność diety sześciu płatków zapewniają nie tylko żeńskie grono odbiorców, zwykle bardziej dbające o wygląd i sylwetkę niż silniejsza połowa ludzkości. Dla mężczyzn, dla których te elementy są priorytetem, odpowiedni jest również ten sposób optymalizacji masy ciała.

• Szczerze mówiąc, uśmiech człowieka, który pilnie wycina i koloruje płatki, wywołuje u mnie uśmiech.

Dlatego albo ktoś zrobi to za niego, albo mężczyzna zachowa „obraz” w głowie. Chociaż psychologowie uważają zabawny charakter metodologii za gwarancję dobrego nastroju i wsparcia moralnego.

• Diety mężczyzn nie różnią się zbytnio od diet kobiet. Dla nich jedynie zwiększają dietę - o 30% w porównaniu z dietą kobiet.

Przypomnijmy, że szwedzki system to sześć kolejnych monodiet, które obiecują niesamowite rezultaty. Do każdego z nich obowiązuje zasada odrębnych posiłków. W przypadku konkurencyjnych produktów działanie jest odwrotne: powodują odkładanie się zapasów tłuszczu.

• Szwedzki dietetyk i inni europejscy eksperci twierdzą, że jedzenie tego samego rodzaju jedzenia przez cały dzień aktywnie sprzyja utracie wagi.

Wynika to ze specyfiki funkcjonowania wątroby, która w takich przypadkach wykorzystuje do przetwarzania własne złogi tłuszczu. A. Johansson połowę sukcesu diety przypisuje schematowi naprzemiennych racji węglowodanowych i białkowych.

• Każdy dzień w tym cyklu spełnia przydzieloną mu rolę i przygotowuje organizm do kolejnej monodiety.

Nie da się zastosować takiego systemu u nastolatków i młodych mężczyzn, których organizm dopiero się kształtuje i potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Jednak mężczyźni powinni pamiętać, że każda dieta daje krótkotrwały efekt, a aby osiągnąć stabilność wagi, konieczna jest zmiana nie tylko diety, ale także stylu życia.

Po 50 latach.

Niektóre źródła podają, że wszelkie diety są przeciwwskazane po 50. roku życia. Z reguły w tym czasie występują już choroby przewlekłe, a znacznie więdnięta skóra podczas odchudzania może powodować nieestetyczne fałdy na ciele, twarzy i szyi. Rygorystyczne diety powodują zaostrzenie chorób i problemów skórnych, z którymi nie jest łatwiej walczyć niż z nadwagą.

• Dieta sześciu płatków nie jest bardzo rygorystyczna, ale nadal w tym wieku lepiej nie zwracać się do technik dietetycznych, ale zmienić ogólną koncepcję żywienia: uczynić zdrowe odżywianie zasadą życia.

Biorąc pod uwagę, że z wiekiem metabolizm staje się mniej intensywny, należy go stymulować. Kilka zaleceń pomoże Ci osiągnąć Twoje cele:

1. Ogranicz lub wyeliminuj tłuste potrawy i wszystkie słodycze, od słodyczy po wypieki.
2. Wzbogać dietę o owoce morza, produkty owocowo-warzywne, owsiankę, fermentowane produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste.
3. Nie nadużywaj białek zwierzęcych.
4. Nie przejadaj się: jedz częste, mniejsze posiłki.
5. Zwróć uwagę na aktywność fizyczną (poranne ćwiczenia, szybki marsz).
6. Nie uzależniaj się od pikantnych i pikantnych potraw, produktów wędzonych i fast foodów.
7. Pij wystarczającą ilość wody, napojów ziołowych.
8. /W razie potrzeby stosuj preparaty witaminowo-mineralne.

Dzięki tym działaniom zoptymalizujesz wagę, nie szkodząc przy tym zdrowiu i równowadze psychicznej. I zachowaj naturalne piękno właściwe każdemu wiekowi.

Dieta 6 płatków podczas karmienia piersią

Matka karmiąca piersią jest odpowiedzialna za zdrowie i harmonijny rozwój swojego dziecka. Dobra matka nie nadużywa niczego i nie je tego, co lubi, ale to, co jest dobre dla dziecka. Taka jest misja macierzyństwa – odmawiać sobie przyjemności, snu i odpoczynku dla dobra ukochanego dziecka, w opiece i komunikacji, w których zawarte jest jej życie. Ten okres to nie czas na eksperymenty kulinarne i różne diety, w tym 6-płatkowe.

• Żaden ze sztucznych produktów nie zastąpi mleka matki. Zawiera wszystkie składniki niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka.

Naturalne żywienie minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia kolki i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Zapewnia najbliższy kontakt noworodka z matką, wspiera go psychicznie, daje poczucie bezpieczeństwa. Nie sposób przecenić znaczenia tego procesu, dlatego aby usprawiedliwić odmowę karmienia piersią przez matkę, można podać jedynie niezwykle ważne powody.

• A już na pewno nie chęć przejścia na dietę 6 płatków podczas karmienia piersią!

Oczywiście wysoką jakość mleka zapewnia między innymi zbilansowana dieta mamy. Świeża żywność, odpowiednio ugotowana - to dieta karmiącej mamy, a nie wzmożona dbałość o sylwetkę i dbałość o siebie, kochana. Doświadczone kobiety zapewniają, że przy zdrowym sposobie odżywiania i życia z biegiem czasu waga wraca do normy, a sylwetka wraca do optymalnych parametrów. Jeśli oczywiście były przed początkiem ciąży.

Informacje ogólne diety sześciopłatkowej.

Każdy z dni można uznać za monodietę: jeden dzień - jedna dieta: ryba, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twarożek, owoce. Istotą diety jest naprzemienne łączenie racji białkowych i węglowodanów. Po upływie dnia odrywamy kolejny płatek szóstej stokrotki (analogicznie do kalendarza odrywania). Jeśli zaczniesz w poniedziałek, do niedzieli możesz „czerpać korzyści”: minus 3-5 kg ​​gwarantowane!

• Oprócz jakości żywności, w diecie sześciu płatków ważna jest ilość i sposób ich przyrządzania. Kolejną zasadą jest nie zmienianie pokarmów między sobą.

Zatem ryby je się gotowane lub pieczone, tylko pół kilograma dziennie. Pojedyncze porcje formujemy według własnego uznania.

Spośród warzyw preferowane są odcienie bieli i zieleni, w sumie półtora funta. Wybierz jedno ulubione lub inne warzywa.

Trzeci płatek, czyli dzień, to znowu białko. Należy jeść filet z kurczaka, dzienna porcja to 500 g.

Czwarty dzień spędzamy na zbożach. Możesz zmieniać zboża lub wybrać jedno. Najlepiej jest wziąć kaszę gryczaną, proso lub niegotowany ryż, 200 g.

Dzień twarogowy rządzi się swoimi prawami: należy spożyć 0,5 kg produktu o niskiej lub średniej zawartości tłuszczu.

„Na deser”, jak powinno być – owoce. Zalecana ilość to 1,5 kg niezbyt słodkich, pozbawionych skrobi owoców.

Picie nie jest ograniczone: przez wszystkie sześć dni należy pić wodę, świeże soki, herbaty. W niektóre dni - kwas chlebowy, kefir, mleko.

Jak długo stosować dietę 6 płatków?

Jasne ramy diety sześciu płatków ograniczają się do liczby jednodniowych „płatków” w diecie mono. To jest jedno koło, które często kończy wszystko. Po osiągnięciu pożądanej utraty wagi kobieta przestaje przestrzegać tego schematu i wraca do zwykłegomenu.

Jeśli jednak chodzi o utratę większej wagi i wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych, jedno okrążenie raczej nie wystarczy. To, jak długo pozostaniesz na diecie 6 płatków w takich przypadkach, zależy od kilku czynników:

• pierwotna waga i budowa;
• decydujący gol;
• dyscyplina dietetyczna;
• zdrowie i dobre samopoczucie po każdym okrążeniu;
• w wieku;
• styl życia.

Osoby o parametrach wagowych zbliżonych do normalnych nie mogą spodziewać się dużej utraty wagi. Osoby, które posiadają znaczny nadmiar masy i pierwszy raz przechodzą na dietę, będą zadowolone z uzyskanych efektów nawet po pierwszych sześciu dniach.

• Kilka okrążeń może przybliżyć Twoją sylwetkę do ideału. Jednak powtarzanie metody płatkowej więcej niż cztery razy z rzędu nie jest bezpieczne.

Czy należy odpoczywać pomiędzy okrążeniami? W tej kwestii nie ma konsensusu. Mówią, że jeden lub dwa dni wolnego są pożądane. Pomoże to odwrócić uwagę od nudnych monodiet i zmniejszy prawdopodobieństwo awarii.

• Wybierając się na urlop, nie rzucaj się na jedzenie, które przegapiłeś w tygodniu stosowania diety. Stosuj swoją zwykłą, zbilansowaną dietę, unikając zbyt tuczących, tłustych i słodkich potraw.

Jeśli waga zostanie zmniejszona zgodnie z planem i nie będzie dyskomfortu, weekend można porzucić i kontynuować w tym samym duchu przez następny sześciodniowy okres.

Ile funtów możesz stracić?

Rozpoczynając jakąkolwiek dietę, każdego z nas interesuje przede wszystkim to, ile kilogramów można zrzucić i na jaki okres. Za normalny wskaźnik uważa się półtora do dwóch kilogramów przez pierwsze sześć dni. Zdarza się i tak, że waga jakby powraca, ale jest to zwodniczy obraz: po prostu w niektóre dni (ziarno) diety sześciu płatków w organizmie następuje zatrzymanie płynów. A kiedy nadchodzi dzień białka, płyn jest eliminowany i staje się jasne, że masa ciała nadal jest zmniejszona.

• Z obserwacji wynika, że ​​prawdopodobieństwo zaniku masy ciała jest większe u osób ze znaczną nadwagą. Mówią około 4 kg w tydzień, a rekord to 8 kg.

Przy wartościach zbliżonych do normalnych redukcja masy następuje mniej intensywnie. Takie tempo utraty wagi jest charakterystyczne dla wielu diet, nie tylko szwedzkiej diety opracowanej przez A. Johanssona.

Dzienna utrata masy ciała waha się od 500 do 900 g. Przez 2-3 tygodnie takiej diety można schudnąć nawet do 15kg. W recenzjach są też bardziej wymierne przyrosty, aż do kilograma dziennie, a nawet fantastyczne minus 7kg przez sześć dni!

• Jeżeli po pierwszym cyklu będziesz zadowolony z efektu, płynnie przejdź na tradycyjną dietę opartą na zdrowej żywności. Jeżeli utrata wagi nie jest wystarczająca, w kolejnym cyklu kontynuuj metodę płatkową.

Jak często można to powtarzać?

Niewiele osób zatrzymuje się na jednej rundzie diety z sześcioma płatkami. W tym czasie większości udaje się scorregiruyut wagi, a wcześniej nie przekraczającej zbytnio normy. Aby uzyskać bardziej wymierne rezultaty, pożądane jest kontynuowanie systemu diety, po wcześniejszym przekonaniu się, jak często można powtarzać „monodni płatkowe”.

• Historia milczy, jak dokładnie autor metody zaleca „kręcenie się na płatkach”. Jakby dwa cykle z tygodniową przerwą. Jeśli nadwaga wynosi 15 lub więcej kilogramów, organizm będzie potrzebował 3-4 dni odpoczynku.

Autorzy artykułów i recenzji na ten temat sądzą, że jest w tym sporo indywidualności: kto ile w ciągu dnia lub cyklu zrzuca, jak tolerowana jest dieta i jak długo wytrzymuje powtarzające się dni i cykle. koła. Jeśli podsumujemy informacje, pojawią się następujące opcje:

• dwie rundy w odstępie 3-4 dni;
• jednodniowa przerwa;
• jedno okrążenie raz w miesiącu cały czas.

Niektórzy powtarzają pięć cykli z krótkimi przerwami, chociaż eksperci zalecają maksymalnie cztery. Z obserwacji wynika, że ​​częste powtórzenia nie są tak skuteczne, jak pojedyncze sześciodniowe cykle w każdym miesiącu. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do diety i przestaje reagować utratą masy. Ponadto ciągłe koła powodują zmęczenie i objadanie się monotonnymi potrawami. Gdy waga utrzymuje się na miejscu, może wystąpić efekt plateau, a odchudzanie traci wszelką motywację do dalszego trzymania się diety.

• Nie zaleca się stosowania kolejnych monodiet, niezależnie od liczby cykli, częściej niż raz w roku.

Dzięki temu, że utrata wagi następuje stopniowo, nie powstają żadne defekty typu zwiotczenie skóry. To duży plus, bo ratuje szczupłą osobę przed problemami kosmetycznymi.

Ile okrążeń możesz zrobić?

Ci, którzy osiągnęli jakikolwiek wynik, zawsze pytają, ile okrążeń można przejechać. Specjaliści odpowiadają, że wszystko zależy od stanu zdrowia, a także od tego, czy jesteś zadowolona z wyniku pierwszego cyklu. Komuś wystarczy na jedno sześć dni, a ktoś jest gotowy na kilka powtórzeń szwedzkiej diety sześciopłatkowej.

• Wybór należy do Ciebie, ale bez przesady, pamiętając o powiedzeniu: „Co jest za drogie, to nie jest zdrowe”.

Dietetycy zdecydowanie zalecają ograniczenie się do czterech kręgów diety płatkowej. Rozpoczynając drugą turę, zrób sobie jednodniową przerwę, aby odpocząć od rygorystycznego reżimu. W tym dniu jedz normalne posiłki, z wyjątkiem mąki i słodyczy.

• Istnieją inne zalecenia: zrób sobie przerwę na pełne dwa tygodnie.

Niezależnie od ilości okrążeń pamiętaj, że zdrowie i sylwetkę utrzymuje się nie tyle krótkotrwałą dietą, ile codziennym odżywianiem. Po osiągnięciu optymalnej wagi zastosuj zdrowy, opracowany przez czołowych ekspertów, a efekt odchudzania będzie trwał jak najdłużej, a może nawet stanie się trwały. A w przyszłości nie będzie potrzeby ani wyczerpujących diet, ani surowych ograniczeń żywieniowych.

• Skuteczność systemu A. Johanssona opiera się na samodzielnym spożywaniu, co pozwala organizmowi pobierać z dostarczanego pożywienia jedynie przydatne składniki. System został zaprojektowany w taki sposób, aby osoba odchudzająca się nie odczuwała głodu ani stresu.

Dla przejrzystości wyimaginowany kwiat można wyciąć z papieru i jaskrawo pokolorować. Odrywając po jednym płatku na raz, podsumujesz rezultaty każdego dnia i wizualnie zobaczysz, że zbliżasz się do celu, dla którego rozpocząłeś zabieg.

Korzyści

Autor metody uważa, że ​​głodzenie się, nawet w szczytnym celu, jakim jest utrata masy ciała, jest niewłaściwe. Głód, zwłaszcza u kobiet, prowadzi do depresji, stresu, braku równowagi hormonalnej. Opracowana przez nią dieta dieta sześciu płatków nie tylko pozbywa się tego nieprzyjemnego uczucia, ale także pozwala nie obciążać organizmu, a także angażować jego rezerwy energetyczne w celu zapewnienia aktywności życiowej. Z tego powodu następuje realna utrata masy ciała, czyli zmniejszenie rezerw tłuszczu.

• Oderwanie płatków papierowego kwiatu symbolizuje małe, codzienne zwycięstwa i kroki w stronę sukcesu.

Korzyści z diety mogą wyrządzić krzywdę, jeśli będzie się ją przedłużać bez końca, nie zwracając uwagi na porady dietetyków i dobrostan organizmu. Przestrzegając zasad, osoba otrzymuje:

• znaczna utrata masy ciała;
• dobre samopoczucie;
• nasycenie różnymi składnikami odżywczymi;
• oczyszczanie ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Co może i czego nie może?

Przy zapoznawaniu się z metodami dietetycznymi często decydującą rolę odgrywa odpowiedź na zasadne pytanie: co mogę jeść? Mało kto chce rezygnować z większości produktów spożywczych, choćby ze względu na utratę wagi.

Dieta sześciopłatkowa pod tym względem jest bardzo lojalna. W okresie dietetycznym osoba odchudzająca się na zmianę spożywa wszystkie kategorie produktów: od mięsa po owoce. Zasadą systemu jest nienaruszanie kolejności „płatków” węglowodanów i białek oraz odpowiednie przygotowywanie posiłków.

W ciągu sześciu dni jemy:

• ryba;
• warzywa;
• filet z kurczaka;
• płatki;
• twarożek;
• owoc.

Ryba to białko i kwasy tłuszczowe omega 3. Produkt jest duszony, gotowany, pieczony lub gotowany na parze. Odpowiednie są wszystkie odmiany gatunków morskich i słodkowodnych: morszczuk, mintaj, tuńczyk, karp, różowy łosoś, śledź, węgorz i tak dalej. Odpowiednie są również owoce morza.

W ten sam sposób przygotowuje się owoce pól i ogrodów warzywnych. Dla urozmaicenia łączy się różne rodzaje warzyw. Są dostawcami witamin, mikroelementów, kwasów organicznych.

Filety z piersi kurczaka dostarczają czystego białka. Dopuszcza się 200 g porcji bulionu, w którym gotuje się kurczaka. Kotlety gotowane na parze, filety pieczone i duszone pozwalają na urozmaicenie diety.

Czwarty dzień ma na celu nasycenie organizmu węglowodanami złożonymi. Dozwolona jest owsianka, chleb, otręby, naleśniki gryczane, kiełki, a nawet nasiona.

Dzień twarogu mówi sam za siebie. Nie oznacza to jednak, że w menu znajdują się wyłącznie czyste sery. Odpowiednie są również jogurt i mleko.

Dzień owoców daje dużo miejsca na wyobraźnię. Świeże, koktajle, różnorodne sałatki, pieczone jabłka i gruszki z rodzynkami, świeże i rozmrożone jagody przypadną do gustu każdemu smakoszowi. W tym dniu zaleca się odpoczynek i nie nadużywanie aktywności fizycznej.

Podczas diety sześciu płatków dzienną porcję pożywienia dzieli się na pięć lub sześć porcji i dobrze przeżuwa przed połknięciem. Jedz powoli, bez picia wody. Szklankę wody można wypić przed posiłkiem, a następnie - pomiędzy posiłkami i bez ograniczeń.

Dla wygody rozpisz dietę na każdy dzień z wyprzedzeniem. Nie będzie to oczywiście obejmować tego, czego nie można jeść? Mianowicie:

• słodka żywność, wypieki, czekolada;
• Mięsa wędzone, potrawy marynowane i solone;
• potrawy smażone i tłuste;
• fast food;
• kolorowe napoje gazowane, słodkie soki przemysłowe.

Dozwolone produkty należy gotować zgodnie z zasadami diety: gotować, dusić, piec, używać pary i multicookera. Weź niskotłuszczowy twarożek, filety, nie nadużywaj przypraw, zwłaszcza soli. Gotuj przed gotowaniem.

Pij wodę, zieloną herbatę, odrobinę niesłodzonej kawy. Nie używaj produktów złej jakości, przeterminowanych, czerstwych naczyń. Zabronione jest spożywanie wszelkich napojów alkoholowych, nawet w małej ilości.

Czy to możliwe:

Prawdziwa utrata masy ciała ma miejsce wtedy, gdy masa ciała zostaje zmniejszona w wyniku zmniejszenia zapasów tłuszczu, a nie w wyniku eliminacji płynów lub oczyszczenia jelit. Późniejsze picie nadal będzie uzupełniać utratę płynów, a pokarm stały wypełni jelita.

Dieta Sześciu Płatków uwzględnia te subtelności i obiecuje utratę wagi poprzez spalenie własnego tłuszczu. Spożywając wskazane produkty osoba na diecie może stracić od 500 do 800 g dziennie.

Pozostaje doprecyzować rolę i znaczenie innych produktów, które nie są określone w diecie monodietów. Ulubiona kawa, słodki miód, grzyby i jajka – dozwolone czy zabronione? Spróbujmy odpowiedzieć.

• Czy mogę dostać miód?

Ścisłe dni białkowe, których jest wiele w diecie sześciolistnej, powodują spadek poziomu cukru we krwi. Objawia się to złym samopoczuciem, bólem głowy, aż do omdlenia. W takich przypadkach miód staje się lekarstwem. Już łyżeczka słodyczy wyrównuje poziom cukru i przywraca przytomność odchudzającej się osobie.

• Czy mogę napić się kawy?

Podczas diety 6 płatków zaleca się picie wody i zielonej herbaty. To, że tak powiem, klasyk, z którego kawosze nie są zadowoleni i „błagają” dla siebie choć o porcję poranną – „na przebudzenie”. Wychodząc naprzeciw takim osobom dietetycy dopuścili tę porcję, ale z pewnym zastrzeżeniem: kawa tylko czarna, bez śmietanki cukrowo-mlecznej!

• Czy mogę zjeść grzyby?

Czasami osoby na diecie zadają dziwne pytania: czy mogę to zrobić, czy mogę tamto? Dieta płatkowa, jak żadna inna dieta, wyraźnie wymienia wszystkie produkty spożywcze i nazywa dni według nich. Ponieważ nie ma dnia grzybowego, pytanie o grzyby jest niewłaściwe. Pomimo tego, że grzyby to także białko. Co to za dieta, jeśli nie odmawiasz sobie niczego?

• Czy mogę mieć jajka?

Biała część jajka jest źródłem naturalnego białka i wiele osób uważa, że ​​jest ona odpowiednia w dniu białkowym. Dietetycy tłumaczą to jednak na swój sposób. Na pierwszych okrążeniach zabronione jest spożywanie białek jaj. Wyjątek dotyczą dań wymagających technologii dodania jaj (zapiekanki z twarogu, kotlety z kurczaka gotowane na parze). Jajko zamiast twarogu jest dozwolone nie wcześniej niż w 5. cyklu diety, kiedy prawidłowe odżywianie wchodzi już w nawyk.

Przeciwwskazania

System żywieniowy zwany dietą sześciu płatków pokazywany jest wszystkim kategoriom osób, które nie mają problemów zdrowotnych. Przeciwwskazaniami są przewlekłe choroby narządów trawiennych, cukrzyca, patologie nerek i serca.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz inne pacjentki, którym przepisano specjalne warunki dietetyczne lub diety lecznicze, nie powinny eksperymentować z dietami. Aby uniknąć nieporozumień, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem pierwszego kontaktu.

Możliwe zagrożenia

Zdrowi ludzie zazwyczaj łatwo tolerują dietę sześciu płatków. Nie powoduje dokuczliwego głodu, dostarcza po kolei wszystkich niezbędnych składników, dzięki czemu nie wyczerpuje organizmu.

• Mimo to istnieje ryzyko związane z dietą.

Są one związane z procesami metabolicznymi, w szczególności z faktem, że przy częstych powtórzeniach lipidy są spalane wraz z tłuszczem. Może to prowadzić do krytycznej redukcji masy mięśniowej.

Ból głowy na diecie

Przy wielu dietach odchudzających głowa boli i istnieje na to wytłumaczenie. Podczas diety sześć płatków, w wyniku aktywnych procesów metabolicznych, powstają pośrednie metabolity o charakterze toksycznym. To one niekorzystnie wpływają na komórki mózgu i ciała.

Zadaniem wątroby jest neutralizacja tych toksyn, a procesowi temu towarzyszą nieprzyjemne odczucia: ból głowy, nudności, a nawet wymioty.

• W artykułach niewiele jest o tym napisane i wcale nie jest napisane, czy tym bólom można zapobiegać. Ale w recenzjach jest wiele skarg.

Ból zaczyna się trzeciego lub czwartego dnia. Senność, utrata sił, silne złe samopoczucie zmuszają niektóre odchudzacze do zaprzestania diety. Ale ci, którzy przetrwali wszystkie towarzyszące niedogodności związane z dietą i osiągnęli wynik, nie zawsze są gotowi powtórzyć taki wyczyn w przyszłości.

Jednak nie każdego boli głowa: jest wystarczająco dużo osób, które regularnie korzystają z tej metody i są zadowolone z wyników. Wynika to z indywidualnych różnic między organizmami i odmiennej motywacji psychologicznej osób stosujących dietę.

Powikłania po zabiegu

Podczas diety sześciu płatków możesz doświadczyć nieświeżego oddechu. Dzieje się tak na skutek trawienia dużej ilości białka.

• Ważne jest, aby nie zmniejszać zawartości kalorii do poziomu krytycznego - 500 kcal: wpływa to niekorzystnie na funkcje tarczycy. Brak tłuszczów prowadzi do pogorszenia stanu włosów i skóry, zaburzeń odporności.

Możliwe powikłania zależą od stanu zdrowia i osobliwości organizmu. Zdarza się nawet, że po kilku dniach na wpół głodujących człowiek stwierdza, że ​​jego waga nie tylko nie spadła, ale nawet wzrosła! A jeśli spadła, to znacznie mniej niż oczekiwano. A to źle wpływa na stan psychiczny osoby oszukanej w najlepszych oczekiwaniach i zniechęca do dalszych prób.

Rezygnacja z diety sześciu płatków

Podobnie jak w przypadku innych systemów diet, ważne jest właściwe wyjście z diety sześciu płatków. Co to znaczy? Rozłóżmy to punkt po punkcie.

1. W pierwszych dniach po diecie sześciu płatków w diecie powinny dominować te same pokarmy. Nowe, bardziej kaloryczne produkty wprowadzane są stopniowo i stopniowo.
2. Kontynuuj ograniczanie tłuszczu, mąki, słodyczy i innych niezdrowych elementów codziennego menu. Organizm przyzwyczajony do diety będzie Ci dozgonnie wdzięczny.
3. Gotuj w urządzeniu wielofunkcyjnym lub na parze, piecz jedzenie w piekarniku lub na grillu.
4. Niech lekkie ćwiczenia i zdrowy tryb życia staną się nawykiem na całe życie.
5. A co do Twoich ulubionych napojów: filiżanka kawy dziennie jeszcze nikomu nie zaszkodziła. A zielona herbata i zioła nie tylko gaszą pragnienie, ale także pomagają schudnąć.

Obiecane 800 g dziennie, czyli maksymalnie 5 kg tygodniowo, jest realne, jeśli przestrzegane są określone warunki i zasady. Prawidłowy wydatek zapewnia długotrwały efekt stosowania systemu dietetycznego. Nie rozczaruj się, jeśli maksimum nie wyszło: zawsze istnieje korekta w tym czy innym kierunku, związana z indywidualnymi cechami ciała.

Omówienie diety 6 płatków

Jeśli nastąpi załamanie diety sześciopłatkowej, powinieneś odpocząć i zacząć znowu tracić na wadze od pierwszego poniedziałku. Kontynuowanie tak, jakby nic się nie wydarzyło, jest nieskuteczne.

• Praktyczni dietetycy odkrywają pojęcie zakłócenia i zalecają stosowanie autohipnozy, aby tego uniknąć.

Załamanie diety sześciopłatkowej następuje wtedy, gdy niekontrolowanie chcemy zjeść coś zabronionego. Aby temu zapobiec, nie podkreślaj słowa „nie można”. Zastanów się, co możesz dzisiaj zjeść, a to, co zakazane, przenieś do siódmego dnia, kiedy zakończy się seria monodiet.

Powiedz sobie, że ten batonik, kebab lub sushi zjem w niedzielę (jeśli zacząłeś w poniedziałek). A dziś z przyjemnością zjem zdrowy twaróg, winegret lub rybę morską.

• Specjaliści zapewniają, że psychologicznie łatwiej jest odczytać stwierdzenie „dziś tego nie zjem, ale odłożę to na później” niż słowa „nie mogę”.

Może się okazać, że siódmego dnia powstanie cała lista czegoś smacznego, ale bezużytecznego i tak naprawdę już wtedy będziesz miał apetyt na większość tych produktów.

Referencje od odchudzaczy

Elena, lat 45, pisze, że dieta sześciu płatków pomogła jej nie tylko schudnąć 5 kg, ale także cieszyć się urozmaiconą i smaczną dietą. Zadowoleni i ci, którzy w krótkim czasie schudli przynajmniej 3kg. W recenzjach osób, które schudły, piszą nawet o efekcie odmłodzenia, objawiającym się konsekwencją diety.

• Nie jestem zachwycony tymi, którzy dali się oszukać w swoich oczekiwaniach lub żyli na wpół głodując.

A także któremu waga wróciła po bardzo krótkim czasie. Wiele osób nie może znieść bólów głowy i osłabienia, problemów z wypróżnianiem do wieczora trzeciego dnia lub codziennie.

Ci, którzy są przyzwyczajeni do nie przejadania się w zwykłe dni, nie uważają diety za „głodną” i nie rozumieją tych, którzy już trzeciego dnia chodzą w stanie półomdlenia i twierdzą, że „wyczerpanie psychiczne”. Wręcz przeciwnie, takie osoby zauważają w tym okresie wzrost wydajności i poprawę snu. To po raz kolejny podkreśla, że ​​istnieją indywidualne cechy percepcji i wynik uzyskany w wyniku stosowania diety.

Recenzje lekarzy

Pozytywnie o diecie sześciu płatków piszą dietetycy wyznający zasadę odrębnego odżywiania. W recenzjach lekarze przepisujący tę metodę podkreślają znaczenie faktu, że organizm ogólnie otrzymuje kompletną dietę i nie cierpi na długotrwały brak niektórych składników. Wszyscy zgadzają się, że wariant płatka nie powoduje większych szkód dla organizmu.

Poinformowano także, że Stowarzyszenie Dietetyków (nie podano z jakiego kraju) obserwowało ochotników i na podstawie wyników badań oficjalnie uznało tę technikę za dietetyczną metodę odchudzania.

Wyniki i skuteczność

Pierwszy cykl diety sześciu płatków zwykle podoba się: masa ciała zmniejsza się o trzy do pięciu kilogramów. Jeśli to wystarczy, dietę można zaprzestać. Wiele zależy od masy początkowej. Jeśli weźmiesz minimum-maksimum, dzienne liczby wahają się od 0,3 do 1,0 kg.

• Jeżeli wyniki i skuteczność nie są wystarczające, można przeprowadzić drugą sześciodniową sesję.

I tak cztery razy, ale nie więcej – zalecają dietetycy. Między dietetykami a gastroenterologami panuje rozbieżność: jeśli pierwsi za bardziej skuteczne uważają natychmiastowe powtórzenie cyklu, drudzy zalecają poczekać i ponownie przejść na dietę nie wcześniej niż za dwa tygodnie. W tym czasie organizm odpocznie i będzie gotowy na kolejne zrzucanie kilogramów.

• Oczywiście powinieneś posłuchać, jak się czujesz i podjąć decyzję na podstawie tego, co czujesz.

Dodatkowym bonusem jest oczyszczenie organizmu i przyzwyczajenie się do zdrowszego sposobu odżywiania. Dla wielu staje się to trwałym nawykiem.

Osoba, która schudła, czuje się lekka i czujna. Należy jednak pamiętać, że stale praktykowane diety są niekorzystne dla zdrowia.

Dieta „ulubiona” lub „6 płatków”, która jest lepsza

Ci, którzy próbowali różnych metod odchudzania, w końcu zadają sobie pytanie: faworyt diety czy 6 płatków, co jest lepsze w moim przypadku? Ponieważ wyniki są różne i zawsze zależą od indywidualnej podatności organizmu na tę lub inną cechę metod. Dieta sześciu płatków nie jest wyjątkiem.

Jeśli podoba Ci się schemat płatków, a wyniki są przyjemne, odpowiedź jest jasna i możesz stosować ten schemat okresowo, gdy musisz pilnie skorregiruetować jego i tak już niezbyt zepsutą figurę. W innych przypadkach będziesz musiał wypróbować inne metody. Aby nie męczyć się długimi poszukiwaniami, skontaktuj się z dietetykiem, który ma kwalifikacje do dobrania wariantu na podstawie konkretnych parametrów i wskaźników zdrowotnych. W ten sposób zredukujesz potencjalne ryzyko i zwlekanie.

Sakramentalne pytanie „co jeść, żeby schudnąć” rozwiązuje dieta sześciu płatków. Nie zabrania żadnej grupy produktów, reguluje jedynie ich ilość, sposób gotowania i spożycie. Metoda opiera się na fakcie, że monotonne jedzenie stymuluje utratę wagi. To idealna metoda dla tych, którzy nie lubią surowych ograniczeń, ale są gotowi jeść ułamkowo, zmniejszone porcje.