Dieta sześciu płatków.

Spośród różnych sposobów na utratę wagi dieta sześciu płatków (lub dieta kwiatów) wyróżnia się piękną i intrygującą nazwą. Przywołuje urocze skojarzenia: z pszczołą, która żywi się nektarem i zostawia płatki kwiatów dla kobiety, która chce schudnąć. Niestety lub na szczęście, nie jest to do końca prawdą. Chociaż wyimaginowany sześciopłatkowy kwiat jest naprawdę obecny – jako „kalendarz do zrywania”.

Czy dieta jest bezpieczna?

Większość mono-diet ma niepożądane konsekwencje: białko może prowadzić do zatrucia, a nadmiar błonnika w metodach węglowodanowych powoduje wzdęcia. Czy dieta A. Johanssona, która składa się z kilku mono-diet, jest bezpieczna?

• Każda metoda, w tym dieta sześciu płatków, wymaga przestrzegania zasad i porządku. Jeśli nie są one łamane, to zdrowa osoba nie jest narażona na szczególne ryzyko. Jeśli istnieją przeciwwskazania, diety nie są stosowane wcale lub są uzgadniane z lekarzem prowadzącym.

Jedzenie w systemie szwedzkim jest dość proste; głód nie męczy, organizm nie cierpi na długotrwały niedobór niektórych składników odżywczych. Waga jest stale redukowana, i każdego dnia.

• Jednak długotrwałe, obsesyjne stosowanie diet może mieć negatywne konsekwencje i prowadzić do chorób.

Ponieważ, jak uważają przeciwnicy tej metody, cały zestaw składników odżywczych powinien trafiać do organizmu codziennie, a nie w postaci oddzielnych mono-racji. (Ja bym się z tym nie zgadzał, bo wokół nas żyją wegetarianie, a także ludzie, którzy przestrzegają wszystkich postów kościelnych. I czują się świetnie, a czasem nawet pozbywają się w ten sposób przewlekłych chorób, które dręczyły ich latami! A te metody odżywiania są znacznie dłuższe niż sześciodniowa dieta szwedzka).

Ta metoda odchudzania ma kilka synonimów. Według nazwiska autorki - dieta 6-płatkowa Anny Johansson. W istocie - 6-płatkowa monodieta. Według wyimaginowanego obrazu - dieta rumiankowa. Obraz można urzeczywistnić, rysując go na papierze w formie wielobarwnego kwiatu, z którego płatki odpadają jeden po drugim. Jak sama nazwa wskazuje, trwa sześć dni, a w tym czasie można schudnąć od 3 do 5 kg.

• Dieta sześciu płatków szwedzkiej dietetyczki jest ciekawa, ponieważ pozwala jeść wszystko, ale nie zawsze.

Jedzenie jest naprzemienne: każdego z sześciu dni przydzielane są wyłącznie produkty z odrębnej kategorii. W rzeczywistości wielu z nas je w ten sam sposób w pewnych okresach, nie podejrzewając dietetycznej natury takiego reżimu.

Białka przeplatają się z węglowodanami, więc dieta sześciu płatków jest uważana za zrównoważoną: organizm nie ma czasu cierpieć z powodu niedoboru jednej lub drugiej substancji w krótkim czasie. A z powodu monotonii codziennej diety jego własne rezerwy, skoncentrowane w depozytach tłuszczu, zaczynają się zużywać.

• Piszą, że jest to dieta preferowana przez gwiazdy Hollywood i może to być rzeczywiście prawdą.

Informacja ta nie jest zaskakująca, ponieważ piękne legendy są nieodłączną częścią większości metod odchudzania. To moment psychologicznego wpływu i motywacji: każdy chce wyglądać jak nasi idole. W rzeczywistości nie jest tak ważne, która gwiazda co je: ważne jest, aby system pasował do nas osobiście.

Wskazania

Popularna dieta sześciu płatków jest odpowiednia dla wszystkich osób, które nie mają przeciwwskazań - zdrowia, wieku, wskazań fizjologicznych. Głównym wskazaniem do jej stosowania jest wyszczuplenie sylwetki.

Co powinieneś zrobić:

• jeść frakcyjnie, tylko jeden produkt;
• dokładnie przeżuwać;
• pij dużo między posiłkami;
• wybieraj wysokiej jakości surowce do potraw;
• ogranicz ilość soli i przypraw.

Nie należy robić następujących rzeczy:

• zacznij dietę sześciu płatków po chorobie, gdy organizm jest osłabiony;
• przygotować jedzenie z wyprzedzeniem;
• bądź leniwy i mało się ruszaj;
• zjedz swoją dzienną porcję o tej samej porze;
• pić w trakcie posiłków;
• zakłócić kolejność dni;
• naczynia na sól i pieprz;
• jeść słodycze i pikantne potrawy;
• spożywać alkoholu.

Dla mężczyzn

Popularność diety sześciu płatków zapewniają nie tylko żeńskie publiki, które z reguły bardziej dbają o swój wygląd i sylwetkę niż silna połowa ludzkości. Dla mężczyzn, których priorytety obejmują te punkty, ta metoda optymalizacji masy ciała jest również odpowiednia.

• Szczerze mówiąc, widok mężczyzny starannie wycinającego i malującego płatki wywołuje uśmiech na mojej twarzy.

Dlatego albo ktoś zrobi to za niego, albo mężczyzna zachowa „obraz” w swojej głowie. Choć psychologowie uważają, że zabawowy charakter tej techniki jest gwarancją dobrego nastroju i wsparcia moralnego.

• Dieta mężczyzn nie różni się bardzo od diety kobiet. Zwiększają oni jedynie swoją dietę - o 30% w porównaniu do diety kobiet.

Przypomnijmy, że szwedzki system to sześć mono-diet z rzędu, obiecujących niesamowite rezultaty. Każda z nich wykorzystuje zasadę oddzielnego odżywiania. Ponieważ konkurencyjne produkty działają odwrotnie: prowokują odkładanie się rezerw tłuszczu.

• Szwedzki dietetyk i inni europejscy eksperci twierdzą, że spożywanie tego samego rodzaju pożywienia przez cały dzień aktywnie sprzyja utracie wagi.

Wynika to ze specyfiki funkcjonowania wątroby, która w takich przypadkach wykorzystuje własne złogi tłuszczu do przetworzenia. A. Johansson przypisuje połowę sukcesu diety schematowi naprzemiennej diety węglowodanowej i białkowej.

• Każdy dzień w tym cyklu spełnia swoją rolę i przygotowuje organizm do następnej monodiety.

Nastolatki i młodzi mężczyźni, których ciała dopiero się kształtują i potrzebują wszystkich składników odżywczych, nie mogą stosować takiego systemu. Mężczyźni powinni jednak pamiętać, że wszelkie diety dają krótkotrwały efekt, a aby osiągnąć stabilizację wagi, konieczna jest zmiana nie tylko diety, ale także stylu życia.

Po 50 latach

Niektóre źródła podają, że po 50. roku życia wszelkie diety są przeciwwskazane. Z reguły w tym czasie występują już choroby przewlekłe, a znacznie zwiotczała skóra podczas odchudzania może tworzyć nieestetyczne fałdy na ciele, twarzy i szyi. Ścisłe diety powodują zaostrzenie chorób i problemów skórnych, z którymi nie jest łatwiej sobie poradzić niż z nadwagą.

• Dieta sześciu płatków nie jest zbyt rygorystyczna, ale już w tym wieku lepiej jest nie uciekać się do metod dietetycznych, a zmienić ogólną koncepcję odżywiania: uczynić zdrowe odżywianie zasadą życia.

Biorąc pod uwagę, że metabolizm staje się mniej intensywny z wiekiem, należy go stymulować. Kilka zaleceń pomoże osiągnąć wyznaczone cele:

1. Ogranicz lub wyeliminuj tłuste potrawy i słodycze, od cukierków po wypieki.
2. Wzbogać swoją dietę o owoce morza, owoce i warzywa, płatki zbożowe, fermentowane produkty mleczne i pieczywo pełnoziarniste.
3. Nie należy nadużywać białek zwierzęcych.
4. Nie przejadaj się: jedz często, w mniejszych porcjach.
5. Zwróć uwagę na wychowanie fizyczne (ćwiczenia poranne, szybki spacer).
6. Unikaj spożywania pikantnych i gorących potraw, produktów wędzonych i fast foodów.
7. Pij dużo wody i napojów ziołowych.
8. /W razie konieczności należy przyjmować suplementy witaminowe i mineralne.

Takie wydarzenia pomogą zoptymalizować wagę bez szkody dla zdrowia i równowagi psychicznej. I zachować naturalne piękno właściwe każdemu wiekowi.

Dieta 6 płatków w okresie karmienia piersią

Matka karmiąca jest odpowiedzialna za zdrowie i harmonijny rozwój swojego dziecka. Dobra matka niczego nie nadużywa i nie je tego, co sama lubi, ale to, co jest dobre dla dziecka. Taka jest misja macierzyństwa – odmawiać sobie przyjemności, snu i odpoczynku dla dobra ukochanego dziecka, w opiece i komunikacji z którym leży jego życie. Ten okres nie jest czasem na eksperymenty żywieniowe i różnorodne diety, w tym 6 płatków.

• Żaden ze sztucznych produktów nie może zastąpić mleka matki. Zawiera ono wszystkie składniki niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka.

Karmienie piersią minimalizuje ryzyko kolki i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Zapewnia najbliższy kontakt noworodka z matką, zapewnia wsparcie psychologiczne i daje poczucie bezpieczeństwa. Nie sposób przecenić znaczenia tego procesu, więc tylko niezwykle przekonujące powody mogą usprawiedliwiać matkę, która odmawia karmienia piersią.

• A już na pewno nie chęć przejścia na dietę 6-płatkową podczas karmienia piersią!

Oczywiście, wysokiej jakości mleko zapewnia również zbilansowana dieta matki. Świeże produkty przygotowane w odpowiedni sposób - to dieta karmiącej matki, a nie wzmożona dbałość o sylwetkę i dbanie o siebie, kochanie. Doświadczone kobiety zapewniają, że przy zdrowej diecie i stylu życia, z czasem waga spada do normy, a sylwetka wraca do optymalnych parametrów. Jeśli były przed ciążą, oczywiście.

Informacje ogólne diety Six Petals.

Każdy dzień można uznać za monodietę: jeden dzień – jedna dieta: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twaróg, owoce. Istota diety polega na naprzemiennym łączeniu diety białkowej i węglowodanowej. Po dniu zrywamy kolejny płatek sześciokwiatowego rumianku (podobnie jak kalendarz zrywania). Jeśli zaczniesz w poniedziałek, to w niedzielę możesz „zbierać plony”: minus 3-5 kg gwarantowane!

• Oprócz jakości produktów, ilość i sposób gotowania są ważne w diecie sześciu płatków. Inną zasadą jest nie zamienianie produktów.

Tak więc ryby je się gotowane lub pieczone, tylko pół kilograma dziennie. Pojedyncze porcje formuje się według własnego uznania.

Z warzyw preferują odcienie biało-zielone, o łącznej wadze półtora kilograma. Wybierają jedno ulubione lub różne warzywa.

Trzeci płatek, czyli dzień, to znów białko. Należy jeść filet z kurczaka, dzienna porcja to 500 g.

Czwarty dzień spędzamy na płatkach zbożowych. Płatki zbożowe można zmieniać lub wybrać jedno. Najlepiej wybrać grykę, proso lub ryż nieoszlifowany, 200 g.

Dzień sera wiejskiego rządzi się swoimi prawami: należy spożyć 0,5 kg produktu o niskiej lub średniej zawartości tłuszczu.

„Na deser”, jak można się było spodziewać, - owoce. Zalecana ilość to 1,5 kg owoców nie za słodkich, bez skrobi.

Picie nie jest ograniczone: przez wszystkie sześć dni należy pić wodę, świeże soki, herbaty. W niektóre dni - kwas chlebowy, kefir, mleko.

Od jak dawna ludzie stosują dietę 6-płatkową?

Przejrzysta struktura diety sześciu płatków jest ograniczona liczbą jednodniowych mono-diet-"płatków". To jedno koło, na którym często wszystko się kończy. Po osiągnięciu pożądanej utraty wagi kobieta przestaje stosować ten schemat i wraca do zwykłego menu.

Ale jeśli mówimy o utracie większej wagi i rozwijaniu zdrowych nawyków żywieniowych, to jedno kółko raczej nie wystarczy. Jak długo siedzieć na diecie 6 płatków w takich przypadkach zależy od kilku czynników:

• masa początkowa i budowa ciała;
• ostateczny cel;
• dyscyplina dietetyczna;
• zdrowie i dobre samopoczucie po każdym kręgu;
• wiek;
• styl życia.

Osoby o parametrach wagowych zbliżonych do normy nie mogą liczyć na znaczną utratę wagi. Ci, którzy mają znaczną nadwagę i są na diecie po raz pierwszy, będą zadowoleni z uzyskanych rezultatów, nawet po pierwszych sześciu dniach.

• Kilka okręgów może przybliżyć figurę do ideału. Jednak nie jest bezpieczne powtarzanie metody płatków więcej niż cztery razy z rzędu.

Czy powinieneś odpoczywać między kręgami? Nie ma konsensusu w tej sprawie. Mówią, że jeden lub dwa dni wolnego są pożądane. Pomoże to odwrócić twoją uwagę od nudnych mono-diet i zmniejszy prawdopodobieństwo porażki.

• Kiedy jesteś na wakacjach, nie rzucaj się na jedzenie, którego nie zjadłeś w ciągu tygodnia odżywiania dietetycznego. Stosuj normalną zrównoważoną dietę, nie dając się ponieść zbyt bogatemu, tłustemu i słodkiemu jedzeniu.

Jeśli odchudzanie przebiega zgodnie z planem i nie odczuwasz szczególnego dyskomfortu, możesz pominąć weekend i kontynuować ćwiczenia w tym samym duchu przez następne sześć dni.

Ile kilogramów możesz stracić?

Rozpoczynając jakąkolwiek dietę, każdy z nas jest przede wszystkim zainteresowany tym, ile kilogramów można stracić i w jakim okresie. Za normalny wskaźnik uważa się półtora do dwóch kilogramów w ciągu pierwszych sześciu dni. Zdarza się również, że waga wydaje się wracać, ale jest to mylący obraz: po prostu w niektóre dni (zbożowe) diety sześciopłatkowej w organizmie dochodzi do zatrzymania płynów. A gdy nadchodzi dzień białkowy, płyn jest wydalany i staje się jasne, że masa ciała jednak spadła.

• Według obserwacji, waga traci się szybciej u osób, które mają sporą nadwagę. Mówią o około 4 kg na tydzień, a rekord to 8 kg.

Przy wskaźnikach zbliżonych do normy waga spada nie tak intensywnie. Takie tempo utraty wagi jest typowe dla wielu diet, nie tylko szwedzkiej opracowanej przez A. Johanssona.

Dzienna utrata wagi waha się od 500 do 900 g. W ciągu 2-3 tygodni takiej diety można zredukować wagę do 15 kg. Recenzje wspominają również o bardziej zauważalnej utracie wagi, nawet do kilograma dziennie, a nawet fantastycznym minusie 7 kg w ciągu sześciu dni!

• Jeśli jesteś zadowolony z rezultatu po pierwszym cyklu, płynnie przejdź na tradycyjną zdrową dietę. Jeśli utrata wagi nie wystarczy, kontynuuj metodę płatków w kolejnym cyklu.

Jak często można to powtarzać?

Mało kto zatrzymuje się na jednym kręgu diety sześciopłatkowej. W tym czasie większość udaje się jedynie skorygować wagę, która wcześniej nie była dużo wyższa od normy. Aby uzyskać bardziej zauważalne rezultaty, wskazane jest kontynuowanie systemu żywieniowego, po wcześniejszym ustaleniu na własnej skórze, jak często można powtarzać „płatkowe monodni”.

• Historia milczy na temat tego, jak dokładnie autor metody zaleca „kręcenie się na płatkach”. Jakby dwa cykle z tygodniową przerwą. Jeśli nadwaga wynosi 15 i więcej kilogramów, organizm będzie potrzebował 3-4 dni odpoczynku.

Autorzy artykułów i recenzji na ten temat są skłonni sądzić, że w tym wszystkim jest wiele indywidualności: ile ktoś traci dziennie lub w cyklu, jak toleruje dietę i jak długo może wytrzymać powtarzające się dni i cykle. Jeśli uogólnimy informacje, wyłaniają się następujące opcje:

• dwa cykle z przerwą 3-4 dniową;
• jeden dzień przerwy;
• jedno kółko raz w miesiącu, stale.

Niektórzy powtarzają 5 cykli z krótkimi przerwami, chociaż eksperci zalecają maksymalnie cztery. Według obserwacji, częste powtórzenia nie są tak skuteczne jak pojedyncze sześciodniowe cykle co miesiąc. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do diety i przestaje reagować utratą wagi. Ponadto ciągłe cykle powodują zmęczenie i nudne jedzenie monotonnych potraw. Może wystąpić efekt plateau, gdy waga pozostaje na swoim miejscu, a osoba tracąca wagę traci wszelką motywację do kontynuowania diety.

• Seria monodiet, niezależnie od ilości cykli, nie jest zalecana do stosowania częściej niż raz w roku.

Dzięki temu, że utrata wagi następuje stopniowo, nie powstają takie defekty jak wiotka skóra. To duży plus, ponieważ odciąża osobę, która schudła, od problemów kosmetycznych.

Ile kółek możesz zrobić?

Ci, którzy osiągnęli jakiś wynik, zawsze są zainteresowani tym, ile kółek są w stanie wykonać. Eksperci odpowiadają, że wszystko zależy od zdrowia, a także od tego, czy jesteś zadowolony z rezultatu pierwszego cyklu. Dla niektórych jeden sześciodniowy okres jest więcej niż wystarczający, podczas gdy inni są gotowi na kilka powtórzeń szwedzkiej diety sześciu płatków.

• Wybór należy do Ciebie, ale nie przesadzaj, pamiętając o powiedzeniu „Za dużo niezdrowo”.

Dietetycy zdecydowanie zalecają ograniczenie się do czterech kręgów diety płatkowej. Rozpoczynając drugi krąg, zrób sobie jednodniową przerwę, aby odpocząć od ścisłego reżimu. W tym dniu jedz normalne jedzenie, z wyjątkiem mąki i słodyczy.

• Są też inne zalecenia: zrób sobie przerwę trwającą dwa tygodnie.

Niezależnie od liczby kółek pamiętaj, że zdrowie i sylwetkę w normie utrzymuje się nie tyle przez krótkotrwałe diety, co przez codzienne odżywianie. Osiągnąwszy optymalną wagę, stosuj zdrową dietę opracowaną przez czołowych ekspertów, a efekt utraty wagi utrzyma się jak najdłużej, a może nawet stanie się trwały. A w przyszłości nie będą potrzebne ani wyczerpujące diety, ani ścisłe ograniczenia dietetyczne.

• Skuteczność systemu A. Johanssona opiera się na oddzielnym spożyciu, co pozwala organizmowi pobierać tylko przydatne składniki z napływającego pożywienia. System jest tak stworzony, że osoba odchudzająca się nie odczuwa głodu ani stresu.

Dla jasności, wyimaginowany kwiat można wyciąć z papieru i pokolorować na jaskrawo. Odrywając płatki, podsumujesz każdy dzień i wizualnie zobaczysz podejście do celu, dla którego rozpocząłeś procedurę.

Korzyści

Autorka metody uważa, że głodowanie, nawet w szczytnym celu utraty wagi, jest niewłaściwe. Głód, zwłaszcza u kobiet, prowadzi do depresji, stresu, zaburzeń hormonalnych. Opracowana przez nią dieta, dieta sześciu płatków, nie tylko eliminuje to nieprzyjemne uczucie, ale także pozwala nie zatruwać organizmu, a także wykorzystywać jego rezerwy energetyczne do zapewnienia sobie życia. Dzięki temu następuje prawdziwa utrata wagi, czyli zmniejszenie rezerw tłuszczu.

• Zrywanie płatków z papierowego kwiatu symbolizuje małe codzienne zwycięstwa i kroki w kierunku sukcesu.

Korzyści płynące z diety mogą przerodzić się w szkody, jeśli jest ona przedłużana w nieskończoność, bez zwracania uwagi na porady dietetyków i dobrostan organizmu. Przestrzegając zasad, człowiek otrzymuje:

• znaczna utrata wagi;
• poprawa samopoczucia;
• nasycenie różnorodnymi składnikami odżywczymi;
• oczyszczanie ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Co może i czego nie może?

Podczas nauki o metodach dietetycznych, odpowiedź na rozsądne pytanie, co można jeść, jest często decydującym czynnikiem. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek chciał zrezygnować z większości pokarmów, nawet w celu utraty wagi.

Dieta sześciu płatków jest pod tym względem dość lojalna. Podczas okresu dietetycznego osoba odchudzająca się spożywa wszystkie kategorie produktów po kolei: od mięsa po owoce. Zasada systemu polega na tym, aby nie naruszać kolejności „płatków” węglowodanów i białek oraz prawidłowo gotować jedzenie.

W ciągu sześciodniowego okresu spożywamy następujące pokarmy:

• ryba;
• warzywa;
• filet z kurczaka;
• zboża;
• twaróg;
• owoce.

Ryba jest białkiem i kwasami tłuszczowymi omega-3. Produkt jest duszony, gotowany, pieczony lub gotowany na parze. Nadają się wszystkie gatunki morskie i słodkowodne: morszczuk, mintaj, tuńczyk, karp, łosoś różowy, śledź, węgorz itp. Nadają się również owoce morza.

Owoce pól i ogrodów są przygotowywane w ten sam sposób. Dla odmiany, różne rodzaje warzyw są łączone. Są dostawcami witamin, mikroelementów, kwasów organicznych.

Filet z piersi kurczaka dostarcza czystego białka. Dozwolona jest porcja 200 g bulionu, w którym gotuje się kurczaka. Kotlety gotowane na parze, pieczone i duszone filety pozwalają urozmaicić dietę.

Czwarty dzień przeznaczony jest na nasycenie organizmu węglowodanami złożonymi. Dozwolone są owsianka, chleb, otręby, placki gryczane, kiełki, a nawet nasiona słonecznika.

Dzień Twarogu mówi sam za siebie. Ale to nie znaczy, że w menu jest tylko czysty ser. Jogurt i mleko również są odpowiednie.

Dzień owoców daje pole do popisu wyobraźni. Świeże soki, smoothie, sałatki w asortymencie, pieczone jabłka i gruszki z rodzynkami, świeże i rozmrożone jagody zadowolą podniebienia każdego smakosza. W tym dniu zaleca się odpoczynek i nienadużywanie aktywności fizycznej.

Podczas diety dzienną porcję pożywienia dzieli się na pięć lub sześć porcji i dobrze przeżuwa przed połknięciem. Jedz powoli, bez popijania wodą. Możesz wypić szklankę wody przed posiłkami, a następnie - między posiłkami, bez ograniczeń.

Dla wygody rozpisz sobie swoją dzienną dietę z wyprzedzeniem. Oczywiście, nie będzie w niej niczego, czego nie możesz jeść? Mianowicie:

• żywność zawierająca cukier, wyroby cukiernicze mączne, czekolada;
• produkty wędzone, kiszone i solone;
• potrawy smażone i tłuste;
• fast food;
• kolorowe napoje gazowane, słodkie soki przemysłowe.

Dozwolone produkty należy przygotowywać zgodnie z zasadami żywieniowymi: gotować, dusić, piec, używać parowaru i multicookera. Bierz chudy twaróg, filetuj, nie nadużywaj przypraw, szczególnie soli. Przygotuj przed gotowaniem.

Pij wodę, zieloną herbatę, odrobinę niesłodzonej kawy. Nie jedz produktów niskiej jakości lub przeterminowanych, nieświeżych potraw. Wszystkie napoje alkoholowe są zabronione, nawet o niskim stopniu.

Czy jest możliwe:

Prawdziwa utrata wagi następuje, gdy waga zmniejsza się z powodu zmniejszenia rezerw tłuszczu, a nie z powodu eliminacji płynów lub oczyszczania jelit. Późniejsze picie nadal uzupełni utratę płynów, a stałe jedzenie wypełni jelita.

Dieta sześciu płatków bierze pod uwagę te subtelności i obiecuje utratę wagi poprzez spalanie własnego tłuszczu. Spożywając wskazane produkty, osoba odchudzająca się może stracić od 500 do 800 g dziennie.

Pozostaje wyjaśnić rolę i znaczenie innych produktów, które nie są wymienione w diecie monodietowej. Ulubiona kawa, słodki miód, grzyby i jajka - czy są dozwolone, czy zakazane? Spróbujmy odpowiedzieć.

• Czy mogę dostać miód?

Dni ścisłego spożywania białka, które są dość powszechne w diecie sześciopłatkowej, powodują spadek poziomu cukru we krwi. Objawia się to złym stanem zdrowia, bólami głowy, a nawet omdleniami. W takich przypadkach miód staje się lekarstwem. Już łyżeczka słodkiego wyrówna poziom cukru i przywróci do zmysłów osobę odchudzającą się.

• Czy mogę dostać kawę?

Podczas diety 6 płatków zaleca się picie wody i zielonej herbaty. To, że tak powiem, klasyka, która nie zadowala miłośników kawy i „proszą” o chociaż poranną porcję dla siebie – „na rozbudzenie”. Wychodząc takim osobom naprzeciw dietetycy dopuszczają taką porcję, ale z zastrzeżeniem: tylko czarna kawa, bez cukru-mleka-śmietanki!

• Czy mogę zjeść grzyby?

Czasami osoby odchudzające się zadają dziwne pytania: czy to jest możliwe, czy tamto jest możliwe? W diecie płatkowej, jak w żadnej innej, wszystkie produkty są wyraźnie wymienione, a dni są nazwane według nich. Ponieważ nie ma dnia grzybowego, pytanie o grzyby jest nie na miejscu. Mimo że grzyby są również białkiem. Co to za dieta, jeśli niczego sobie nie odmawiasz?

• Czy mogę dostać jajka?

Białko jaja jest źródłem naturalnego białka i wiele osób uważa, że jest ono całkiem odpowiednie w dzień proteinowy. Dietetycy tłumaczą to na swój sposób. Białka jaj są zakazane w pierwszych kręgach. Wyjątek stanowią dania, które wymagają dodania jaj zgodnie z technologią (zapiekanki z twarogu, kotlety z kurczaka na parze). Jaja zamiast twarogu są dozwolone nie wcześniej niż w 5. cyklu diety, kiedy prawidłowe odżywianie stało się już nawykiem.

Przeciwwskazania

System żywieniowy zwany dietą sześciu płatków jest zalecany dla wszystkich kategorii osób, które nie mają problemów zdrowotnych. Przeciwwskazaniami są przewlekłe choroby narządów trawiennych, cukrzyca, patologie nerek i serca.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także inni pacjenci, którym przepisano specjalne warunki żywieniowe lub diety terapeutyczne, nie powinni eksperymentować z dietami. Aby uniknąć nieporozumień, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem prowadzącym.

Możliwe zagrożenia

Zdrowi ludzie zazwyczaj łatwo tolerują dietę sześciu płatków. Nie powoduje ona silnego głodu, dostarcza po kolei wszystkich niezbędnych składników, więc nie wyczerpuje organizmu.

• Istnieją jednak pewne ryzyka związane z tą dietą.

Są one związane z procesami metabolicznymi, w szczególności z faktem, że przy częstych powtórzeniach lipidy są spalane razem z tłuszczami. A to może prowadzić do krytycznej redukcji masy mięśniowej.

Ból głowy na diecie

Wiele diet powoduje bóle głowy u osób odchudzających się i jest na to wytłumaczenie. Podczas diety sześciu płatków, ze względu na aktywne procesy metaboliczne, powstają pośrednie metabolity o toksycznym charakterze. To one niekorzystnie wpływają na komórki mózgu i ciała.

Funkcją wątroby jest neutralizowanie tych toksyn, a procesowi temu towarzyszą nieprzyjemne odczucia: ból głowy, nudności, a nawet wymioty.

• Niewiele napisano o tym w artykułach i w ogóle nie powiedziano, czy można zapobiec tym bólom. Ale w recenzjach jest wiele skarg.

Bóle zaczynają się trzeciego lub czwartego dnia. Senność, utrata sił, silne złe samopoczucie zmuszają niektórych odchudzających się do przerwania diety. Ale nawet ci, którzy znieśli wszystkie niedogodności związane z dietą i osiągnęli rezultaty, nie zawsze są gotowi powtórzyć taki wyczyn w przyszłości.

Jednak nie każdy ma ból głowy: jest wystarczająco dużo osób, które regularnie stosują tę metodę i są zadowolone z rezultatów. Wynika to z indywidualnych różnic między organizmami i różnych motywacji psychologicznych osób przechodzących na dietę.

Powikłania po zabiegu

Podczas diety sześciu płatków możesz mieć nieświeży oddech. Jest to spowodowane trawieniem dużych ilości białek.

• Ważne jest, aby nie obniżać kaloryczności do poziomu krytycznego - 500 kcal: ma to niekorzystny wpływ na tarczycę. Niedobór tłuszczów prowadzi do pogorszenia stanu włosów i skóry oraz zaburzeń odporności.

Możliwe powikłania zależą od stanu zdrowia i cech organizmu. Zdarza się nawet, że po przeżyciu kilku dni półgłodu człowiek odkrywa, że waga nie tylko nie spadła, ale wręcz wzrosła! A jeśli spadła, to znacznie mniej niż się spodziewano. A to źle wpływa na stan psychiczny człowieka oszukanego w najlepszych oczekiwaniach i demotywuje do dalszych prób.

Wyjście z diety sześciopłatkowej

Podobnie jak w przypadku innych systemów dietetycznych, ważne jest, aby prawidłowo zakończyć dietę sześciu płatków. Co to oznacza? Rozłóżmy to na czynniki pierwsze.

1. W pierwszych dniach po diecie sześciu płatków w diecie powinny przeważać te same produkty. Nowe, bardziej kaloryczne są wprowadzane stopniowo i stopniowo.
2. Nadal ograniczaj tłuste, mączne, słodkie i inne niezdrowe elementy codziennego menu. Ciało, przyzwyczajone do diety dietetycznej, będzie ci nieskończenie wdzięczne.
3. Gotuj przy użyciu urządzenia wielofunkcyjnego lub parowaru, piecz w piekarniku lub na grillu.
4. Niech lekkie ćwiczenia i zdrowy tryb życia staną się Twoim nawykiem na całe życie.
5. A co do ulubionych napojów: filiżanka kawy dziennie nikomu nie zaszkodziła. A zielona herbata i zioła nie tylko gaszą pragnienie, ale i pomagają schudnąć.

Obiecane 800 g dziennie, czyli maksymalnie 5 kg tygodniowo, są realne, jeśli zostaną spełnione określone warunki i zasady. Prawidłowy wynik zapewnia długotrwały efekt wdrożenia systemu dietetycznego. Nie bądź rozczarowany, jeśli maksimum nie zadziałało: zawsze jest korekta w jednym lub drugim kierunku, związana z indywidualnymi cechami organizmu.

6 Podział diety płatkowej

Jeśli masz załamanie na diecie sześciu płatków, powinieneś zrobić sobie przerwę i zacząć tracić na wadze od pierwszego mono-dnia. Kontynuowanie, jakby nic się nie stało, jest nieskuteczne.

• Praktykujący dietetycy wyjaśniają koncepcję załamania nerwowego i zalecają stosowanie autohipnozy, aby go uniknąć.

Załamanie diety sześciopłatkowej następuje, gdy masz niekontrolowaną ochotę na zjedzenie czegoś zakazanego. Aby temu zapobiec, nie skupiaj się na słowie „nie”. Pomyśl o tym, co jest dozwolone dzisiaj, a zakazane odłóż na siódmy dzień, kiedy seria mono-diet się kończy.

Powiedz sobie, że zjem ten batonik czekoladowy, albo szaszłyk, albo sushi w niedzielę (jeśli zacząłeś w poniedziałek). A dziś z przyjemnością zjem zdrowy twaróg, albo winegret, albo rybę morską.

• Eksperci twierdzą, że psychologicznie łatwiej jest odebrać zdanie „Dzisiaj tego nie zjem, ale odłożę to na później” niż zdanie „Nie mogę tego zrobić”.

Może się okazać, że siódmego dnia będziesz miał całą listę czegoś smacznego, ale bezużytecznego, ale tak naprawdę do tego czasu większości z tych produktów nie będziesz już chciał jeść.

Opinie osób, które schudły

45-letnia Elena pisze, że dieta sześciu płatków pomogła jej nie tylko schudnąć 5 kg, ale także cieszyć się urozmaiconą i smaczną dietą. Zadowoleni są również ci, którzy w krótkim czasie schudli co najmniej 3 kg. W recenzjach osób, które schudły, piszą nawet o odmładzającym efekcie, jaki pojawił się w wyniku diety.

• Ci, którzy zawiedli swoje oczekiwania lub którzy żyli w półgłodzie, nie są zachwyceni.

A także tym, którym waga wróciła po bardzo krótkim czasie. Wielu nie wytrzymuje bólu głowy i osłabienia, które pojawiają się wieczorem trzeciego dnia lub codziennie, problemy z wypróżnianiem.

Ci, którzy przywykli do nieobjadania się w normalne dni, nie uważają diety za „głodną” i nie rozumieją tych, którzy już trzeciego dnia chodzą w stanie półomdlenia i twierdzą, że są „psychicznie wyczerpani”. Wręcz przeciwnie, tacy ludzie zauważają wzrost swojej wydolności i poprawę snu w tym okresie. To po raz kolejny podkreśla, że istnieją indywidualne cechy percepcji i wynik uzyskany w wyniku diety.

Opinie lekarzy

Dietetycy, którzy wyznają zasadę oddzielnego odżywiania, piszą pozytywnie o diecie sześciu płatków. W swoich recenzjach lekarze przepisujący tę metodę podkreślają, jak ważne jest, aby organizm jako całość otrzymywał kompletne odżywianie i nie cierpiał na długotrwały niedobór niektórych składników. Wszyscy zgadzają się, że opcja płatków nie powoduje większych szkód dla organizmu.

Doniesiono także, że Stowarzyszenie Dietetyków (nie podano, o który kraj chodzi) obserwowało ochotników i na podstawie wyników testów oficjalnie uznało tę metodę za dietetyczną metodę odchudzania.

Wyniki i wydajność

Pierwszy cykl diety sześciopłatkowej jest zazwyczaj przyjemny: masa ciała spada o trzy do pięciu kilogramów. Jeśli to wystarczy, dietę można przerwać. Wiele zależy od początkowej wagi. Jeśli przyjmujemy minimum-maksimum, to dzienne wskaźniki wahają się w granicach 0,3-1,0 kg.

• Jeżeli wyniki i skuteczność są niewystarczające, można zastosować drugi sześciodniowy okres.

I tak cztery razy, ale nie więcej - zalecają dietetycy. Istnieje rozbieżność między dietetykami a gastroenterologami: jeśli pierwsi uważają natychmiastowe powtórzenie cyklu za bardziej skuteczne, to drudzy zalecają odczekanie i powtórzenie diety nie wcześniej niż za dwa tygodnie. W tym czasie organizm odpocznie i będzie gotowy do kolejnej utraty wagi.

• Oczywiście, powinieneś słuchać swoich uczuć i podejmować decyzje na podstawie własnych odczuć.

Dodatkowym bonusem jest oczyszczenie ciała, a także nawyk zdrowszego sposobu odżywiania. Dla wielu staje się to trwałym nawykiem.

Osoba, która schudła, czuje się lekka i radosna. Należy jednak pamiętać, że stale stosowane diety są niekorzystne dla zdrowia.

Dieta „ulubiona” czy „6 płatków”, która jest lepsza

Ci, którzy próbowali różnych metod odchudzania, w końcu zadają sobie pytanie: ulubiona dieta czy 6 płatków, co jest lepsze w moim przypadku? Ponieważ rezultaty są różne i zawsze zależą od indywidualnej podatności organizmu na pewne cechy metod. Dieta sześciu płatków nie jest wyjątkiem.

Jeśli tryb płatkowy przypadł Ci do gustu, a efekty są zadowalające, to odpowiedź jest jasna i możesz stosować ten schemat okresowo, gdy pilnie potrzebujesz poprawić swoją i tak już niezbyt rozpieszczoną sylwetkę. W innych przypadkach będziesz musiał wypróbować inne metody. Aby nie katować się długimi poszukiwaniami, skontaktuj się z dietetykiem, który fachowo dobierze opcję na podstawie konkretnych parametrów i wskaźników zdrowia. W ten sposób zredukujesz możliwe ryzyko i stratę czasu.

Sakramentalne pytanie „co jeść, żeby schudnąć” rozwiązuje dieta sześciu płatków. Nie zabrania ona żadnej grupy produktów spożywczych, reguluje jedynie ich ilość, sposób przyrządzania i sposób spożycia. Metoda opiera się na fakcie, że monotonne jedzenie stymuluje utratę wagi. Jest to idealna metoda dla tych, którzy nie lubią ścisłych ograniczeń, ale są gotowi jeść ułamkowo, w zmniejszonych porcjach.