Dieta Tatiany Malakhova
Ostatnia recenzja: 20.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta Tatiana Malakhova opiera się na zasadzie inżynierii cieplnej. Więcej szczegółów na ten temat można znaleźć w naszym materiale.
Kim jest Tatiana Malakhova?
Z wykształcenia Tatyana Malakhova jest inżynierem energii cieplnej. I w praktyce - dietetyk, który spędził ponad pół wieku badając utratę wagi i zdrowe odżywianie. Jej książka "Be slim" stała się bestsellerem w wielu krajach. Nic dziwnego w tym, że dieta Tatiany Malachowej powoduje wiele pozytywnych recenzji.
Gdy Tatiana miała 6 lat, nabawiła się gruźlicy płuc. W wieku 10 lat, z powodu leczenia tabletkami, waga Tanyi była już taka sama jak u osoby dorosłej - powyżej 60 kg. Konieczne było podjęcie pilnych działań w celu zmniejszenia masy ciała.
Otyłość spowodowała nieprawidłowe funkcjonowanie serca i układu odpornościowego - dziewczyna zaczęła okresowo łapać przeziębienia. Potem Tatiana próbowała różnych diet, ale jej waga nie trwała długo. Tatyana następnie schudła, a następnie wyzdrowiała. I w końcu już dorosły stworzył własny zdrowy system żywieniowy.
Istota diety Tatiany Malakhova
Ponieważ Tatiana profesjonalnie studiowała moc cieplną, zastosowała swoje zasady do osobliwości ludzkiego ciała. W końcu nasze ciało ma również własność do spalania paliwa, a także samochody. Tylko, że mamy to paliwo, to zupełnie inne substancje - tłuszcze, płynne media i inne.
Dieta Tatiana Malakhova zakłada ekstrakcję energii uzyskanej z potraw, które jemy. I ta energia, której używamy, a nagromadzone tkanki tłuszczowe nie gromadzą się.
Oczywiście, w trakcie diety Tatiana Malakhova, musimy kierować się pewnymi zasadami, które teraz wam wyjaśnimy. Pomagają kontrolować wagę.
Co robić podczas diety malakhowskiej?
Bierzemy jogurt, ser, twarożek, kwaśną śmietanę i inne produkty z kwaśnego mleka o zerowej zawartości tłuszczu. Należy je łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Może to być makaron, ziemniaki, owoce i inne produkty.
Jedyna zasada: nie łączymy produktów z soi z potrawami ze zwierząt (mięso, smalec), a także z produktami mlecznymi.
Zasady dietetyczne Tatiana Malakhova
- Każdego ranka, wstając z łóżka, musisz wypić szklankę ciepłej, oczyszczonej wody. Pobudza trawienie.
- Pij wodę przez cały dzień między posiłkami. Takie przyjmowanie oczyszczonej wody powinno być nie mniejsze niż 4. Pożądane jest picie wody 20 minut przed posiłkiem lub pół godziny po wstaniu ze stołu. Żywność lepiej nie pić z wodą - może to zakłócić proces trawienia i uniemożliwić pracę żołądka.
- Pamiętaj, aby zacząć jeść od sałatki. Umożliwi to organizmowi lepsze przyswojenie innych potraw.
- Przeżuwaj wszystkie potrawy tak długo, jak to możliwe, miel je, aby pomóc trawieniu żołądka. Dla utraty wagi jest bardzo ważne.
- Przekąski w drodze to bardzo zły nawyk. Gorzej, niż może jeść tylko w złym nastroju lub kłócić się z kimś. To spowalnia, a nawet zatrzymuje strawność tego, co jesz. W rezultacie dostajesz nadmiar tłuszczu.
- Wskazane jest spożywać co najmniej 4 razy dziennie. Umożliwi to układowi pokarmowemu przyjmowanie pokarmu w małych porcjach i dobre wchłanianie. W rezultacie znacznie rzadziej ryzykujesz depozyty cellulitu.
- Bez względu na to, jak jesteś głodny, kolacja nie później niż 3 godziny przed snem. Twój przewód pokarmowy we śnie, taki jak ty, powinien odpoczywać, ale nie działać.
Schudnij z dietą Tatiany Malakhova z przyjemnością!