Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Harmonogram właściwej diety
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jak myślisz, jaki powinien być harmonogram właściwej diety? Co musisz zrobić, aby skutecznie schudnąć? Powiemy ci o tym teraz.
Złote zasady harmonogramu odchudzania
Obiad jest konieczny przez dwie godziny po przebudzeniu. Zaskocz ciało rano. Kolacja jest przygotowywana i spożywana zgodnie z harmonogramem, ale nie później niż 3 godziny przed snem.
Nie spoczywaj na sofie, w fotelu, na krześle lub w łóżku po jedzeniu. Przez pół godziny po posiłku nie można iść do łóżka i usiąść.
Sport? A po co jest jedzenie?
Podczas pierwszego miesiąca skutecznej diety, pożegnaj się z aktywnymi sportami w dowolnej z jego postaci. Jedyne, co musisz zrobić, to ją mieć. Po prostu jedz i nie obciążaj się aerobikiem, joggingiem, pływaniem i innymi sportami. W końcu jest o wiele przyjemniej niż pocenie się na gorących boiskach sportowych i przepracowanie na siłowniach.
Gryziemy i żujemy - ostrzymy krawędź zęba
Czas pamiętać, dlaczego ludzie potrzebują zębów. Zęby są potrzebne do swobodnego i skoncentrowanego przetwarzania żywności. Podczas diety zęby powinny działać jak młócarka, bez żadnych ograniczeń. Ale najważniejszą rzeczą w tym biznesie jest koncentracja. Nie spiesz się szybko, nie spieszysz się na randkę? Jedzenie jest takie samo.
W terminach, które nadejdą z góry, jest tak samo nieskuteczne, jak szybkie wchłanianie pokarmów, które przy powolnym żuciu mogą przynieść wiele przyjemności. Jest to jeden z głównych punktów naszej wspaniałej diety, właściwego odżywiania.
Kilka ważnych wskazówek dotyczących odchudzania
Kolejna wskazówka, która dojrzewa dzięki obserwacji innych ludzi. Nie połykaj jedzenia kawałkami, to naprawdę "włącza" twój żołądek w czasie, kiedy powinno się go tylko cieszyć.
Nie idź spać, jak tylko zjesz - zły omen. W takim przypadku żywność nie jest przetwarzana prawidłowo i absolutnie nie "podoba się" w przewodzie żołądkowo-jelitowym.
Poświęć trochę czasu na zjedzenie pysznych suszonych owoców lub zaangażuj się w niezwykle ekscytujący proces żucia bananów. Byłoby to interesujące działanie, pomagające zapomnieć, że jesteś na ogół na diecie.
[Jak żuć cukierki?
Jeśli będziesz gdzieś poza domem - zjedz owoce, w domu wyprostuj się kilkoma orzechami. Ponadto owoc - doskonały substytut nienaturalnych batoników czekoladowych, które dodają nienaturalne składniki.
Wisząca gruszka - czas zjeść. Gruszki są doskonałym źródłem witamin, które będą zasilane energią przez ludzi, którzy chcą szybko i skutecznie schudnąć. Gruszki przez długi czas pomagają czuć się pełną i szczęśliwą osobą. Wszystko czego potrzebujesz do szczęścia to gruszki. Gruszki, owoce i wszystkie produkty wymienione na liście dopuszczalnych racji żywnościowych.
Pomimo tego, że możesz sprawić, że skuteczna dieta będzie bardzo ekscytująca i zabawna, pamiętaj o jednej rzeczy - nie przejadaj się, wszystko powinno być w umiarkowaniu.
Co doradza joga?
Po usłyszeniu o naszej diecie, jogini powinni jeść tyle jedzenia w tym samym czasie, co złożone w złożone dłonie. Ale dłonie są inne, prawda? Doskonałą opcją byłoby użycie do pomiaru ich produktów lub innych dłoni innych osób.
Jest jak talerz o pewnej wielkości i znacznie prostszy niż prymitywne sposoby dzielenia jedzenia. Jeśli poprawnie obliczysz porcje - będziesz myślał, że na talerzu jest dużo jedzenia, a mózg nie będzie wymagał więcej, gdy się do niego przyzwyczai. W końcu masz pełny talerz, więc zechcesz zapomnieć o dietetycznym wypoczynku.
Smak Bon! Schudnij ze smakiem!