Zaplanuj odpowiednią dietę

Jak myślisz, jaki powinien być harmonogram właściwej diety? Co powinieneś zrobić, aby skutecznie schudnąć? Opowiemy ci o tym już teraz.

Złote zasady harmonogramu odchudzania

Upewnij się, że jesz śniadanie w ciągu dwóch godzin od przebudzenia. Zaskocz swoje ciało rano. Przygotuj i zjedz kolację zgodnie ze swoim harmonogramem, ale nie później niż 3 godziny przed snem.

Nie rób przerw na kanapie, w fotelu, na krześle lub w łóżku po jedzeniu. Nie kładź się ani nie siadaj przez pół godziny po jedzeniu.

Sport? Do czego więc służy jedzenie?

W pierwszym miesiącu skutecznej diety pożegnaj się z aktywnymi sportami w jakiejkolwiek formie. Jedyne, co musisz zrobić, to jeść. Po prostu jedz i nie obciążaj się aerobikiem, bieganiem, pływaniem i innymi sportami. W końcu jedzenie jest o wiele przyjemniejsze niż pocenie się na rozgrzanych boiskach sportowych i przemęczanie się na siłowniach.

Gryziemy i żujemy – ostrzymy krawędzie zębów

Czas przypomnieć sobie, po co ludzie mają zęby. Zęby są potrzebne do przetwarzania pokarmu swobodnie i z koncentracją. Podczas diety zęby powinny pracować jak młocarnia, bez żadnych ograniczeń. Ale najważniejsze w tej sprawie jest koncentracja. Nie spiesz się, żeby zjeść wszystko szybko, przecież nie spieszysz się na randkę, prawda? Jedzenie jest takie samo.

Przychodzenie na randki wcześnie jest tak samo nieskuteczne, jak szybkie spożywanie jedzenia, które przyniosłoby wiele przyjemności, gdyby było żute powoli. To jeden z głównych punktów naszej cudownej diety, właściwego odżywiania.

Kilka ważnych wskazówek dla osób odchudzających się

Kolejna rada, która dojrzała dzięki obserwowaniu innych ludzi. Proszę nie połykać jedzenia w kawałkach, to naprawdę „podnieca” twój żołądek w czasie, gdy powinien się nim tylko cieszyć.

Nie idź spać zaraz po jedzeniu – to zły znak. W takim przypadku jedzenie nie jest odpowiednio przetworzone i wcale nie „zadowala” przewodu pokarmowego.

Zabij czas, jedząc pyszne suszone owoce lub oddając się niezwykle ekscytującemu procesowi chrupania bananów. To byłoby interesujące zajęcie, które pomogłoby ci zapomnieć, że w ogóle jesteś na diecie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Jak prawidłowo żuć smakołyki?

Jeśli jesteś gdzieś poza domem - jedz owoce, w domu zajmij się kilkoma orzechami. Ponadto owoce są doskonałym zamiennikiem nienaturalnych tabliczek czekolady, do których dodano nienaturalne składniki.

Wisi gruszka – czas ją zjeść. Gruszki są doskonałym źródłem witamin, które naładują pozytywną energią osoby, które chcą szybko i skutecznie schudnąć. Gruszki pomagają czuć się sytym i szczęśliwym przez długi czas. Wszystko, czego potrzebujesz do szczęścia, to gruszki. Gruszki, owoce i wszystkie produkty, które zostały wymienione na liście dozwolonych diet.

Pomimo tego, że skuteczną dietę można uczynić bardzo ekscytującą i przyjemną, pamiętaj o jednym - nie przejadaj się, wszystko powinno odbywać się z umiarem.

Co radzą jogini?

Kiedy jogini słyszą o naszej diecie, radzą jeść tyle jedzenia na raz, ile mieści się w złożonych dłoniach. Ale dłonie każdego są inne, prawda? Świetną opcją byłoby odmierzanie jedzenia własnymi lub czyimiś większymi dłońmi.

To jak talerze o określonej wielkości, które znacznie wcześniej uprościły prymitywne metody dzielenia jedzenia. Jeśli poprawnie obliczysz porcje, będzie ci się wydawać, że na talerzu jest dużo jedzenia, a mózg nie będzie domagał się więcej, gdy się przyzwyczai. W końcu masz pełny talerz, więc będziesz miał sposób na spędzenie wolnego czasu na diecie.

Smacznego! Schudnij ze smakiem!