Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Skuteczna dieta
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
[Czy skuteczna dieta jest bezpieczna?
Internet, czasopisma oferują szeroką gamę przepisów na odchudzanie, obiecując wspaniałe rezultaty w krótkim czasie. Ale czy taka skuteczna dieta jest bezpieczna dla organizmu?
Oczywiście najbardziej rygorystyczna dieta jest najskuteczniejsza w praktyce. Tak, kilogramy szybko mijają, ale szkody zdrowotne są ogromne:
1) Zawroty głowy, utrata siły - wierni towarzysze kobiet, które uważają, że rezygnacja z jedzenia jest najskuteczniejszą dietą. Organizm prosi o jedzenie, ale go nie otrzymuje i zaczyna wydatkować rezerwy, które zgromadził wcześniej. W tym samym czasie jest ona tracona, prawie na kilogram dziennie, ale nie ma potrzeby przyjmowania energii na normalne podtrzymywanie życia, skąd w związku z tym kilka dni takiej diety i głodnego omdlenia, którym jesteś.
2) Kołysząca się skóra. Jeśli utrata wagi jest zbyt aktywna, proces regeneracji nie powiedzie się w komórkach skóry, a tam, gdzie wcześniej znajdowała się warstwa tłuszczu, pojawia się zwiotczenie. Ćwiczenia fizyczne nie będą w stanie szybko podnieść obszarów problemowych, a nawet uprawiać sport, gdy ciało jest wyczerpane przez głodówki, jest mało prawdopodobne, aby się udało.
3) Problemy z żołądkiem, aż do pojawienia się zapalenia błony śluzowej żołądka i rozwoju owrzodzenia często pojawiają się u amatora, który wierzy, że skuteczna dieta polega na jedzeniu octu jabłkowego z wodą i miodem. Wszyscy mówią o jego skuteczności, o tym, jak cudownie pomaga zniszczyć nadmiar centymetrów, ale informacja, że ocet znacznie zwiększa kwaśność żołądka, została pominięta. Dla osób, które mają problemy z układem pokarmowym, taka dieta jest surowo zabroniona. A dla zdrowego człowieka jest mało prawdopodobne, aby przejść bez śladu.
Oczywiście, skuteczna dieta wymaga zmiany i ograniczenia przyjmowania pokarmu, ale to nie znaczy, że musisz odmówić jedzenia lub zjeść dzień na okruchach. Po prostu trzeba szczegółowo rozprowadzić kalorie, aby w ciągu dnia nie pozostać głodnym. Śniadanie jest bardziej pożywne, a lunch jest trochę mniej kaloryczny, kolacja powinna być łatwa. Trzy godziny przed snem posiłki nie są pożądane (maksymalny kefir jabłkowy lub beztłuszczowy).
Skuteczna dieta nigdy nie implikuje nagłego zaprzestania przyjmowania pokarmu!
Te funty, które człowiek straci podczas postu, szybko powrócą, a jeszcze bardziej podwójnie, ponieważ organizm, który został poddany kryzysowi z jedzeniem, zacznie gromadzić więcej tłuszczu, na wypadek gdyby zdecydowano się go ponownie umyć z głodu. Lepiej jest przestawić się na mniej pożywną dietę i codziennie obniżyć ilość spożywanego pokarmu. Więc ciało nie będzie zestresowane i nauczy się nasycać się mniejszą ilością jedzenia, a kilogramy zaczną zanikać.
Skuteczna dieta musi obejmować codzienne spożywanie owoców i warzyw. Zamiast soczystej i grubej wieprzowiny lepiej zjeść indyka, piersi z kurczaka, królika. Oczywiście będziesz musiał umiarkować swój apetyt na pieczenie i czekoladę. Jeśli czujesz potrzebę słodyczy, możesz jeść suszone morele, nie tylko jest to przydatne, zawiera witaminy, dlatego zawiera także fruktozę. Tak słodko doceni ten suszony owoc, ale też nie daj się nim ponieść.
Równoważąc dietę, w niedalekiej przyszłości można zauważyć przyjemne zmiany na figurze. Skuteczna dieta nie powinna być ciężarem i pozbawić człowieka energii życiowej, ponieważ głównym celem jest utrata wagi, która nie spowoduje uszczerbku na zdrowiu.