Jak kontrolować poziom insuliny i glukozy?

Podwyższony poziom insuliny i glukozy we krwi może powodować nadwagę i zły stan zdrowia. Ludzie często zapisują to na stres i depresję, a także na niedożywienie. Ale wszystko jest znacznie trudniejsze: aby nie przybrać zbędnej wagi, wystarczy monitorować poziom glukozy i insuliny we krwi. Jak to zrobić?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Metoda "niewidocznej insuliny"

Jeśli uprawiasz sport, a jednocześnie kontrolować poziom hormonów stosując testy hormonów, będzie ułatwiać transport glukozy do tkanki mięśniowej, a jego poziom we krwi znacznie zmniejszona, co oznacza, że nadmiar tłuszczu z winy glukozy będzie można uniknąć.

Ćwiczenia sportowe wraz z odpowiednio uformowanym menu pomogą także pozbyć się insulinooporności, czyli odrzucenia insuliny przez organizm.

Podczas ćwiczeń nadmiar tłuszczu jest spalany w mięśniach, a energia jest dostarczana do komórek mięśniowych. To sprzyja aktywacji metabolizmu

Jaka jest równowaga hormonalna?

Ten stosunek hormonów, z którymi można kontrolować procesy metaboliczne w ciele. Jeśli lekarz zna Twoją równowagę hormonalną, pomaga mu określić, gdzie w tkance tłuszczowej gromadzą się więcej, a gdzie mniej.

Kiedy poziom estradiolu, a także testosteronu i hormonu tarczycy T3 (w jego wolnej postaci) zostaje przywrócony w organizmie, pomaga to stopniowo osiągnąć oporność na insulinę.

Co oznacza nietolerancja glukozy i jak sobie z nią radzić?

Kiedy we krwi jest za dużo glukozy, trudno jest ją kontrolować. A organizm może rozwinąć nietolerancję glukozy. W rezultacie osoba naraża się również na rozwój cukrzycy.

Lekarze mogą najpierw zdiagnozować "hipoglikemię" - jest to mały poziom glukozy we krwi. Mniej niż normalnie oznacza mniej niż 50 mg / dl. Chociaż zdarzają się sytuacje, gdy poziom glukozy u danej osoby jest normalny, ale są jej skoki - od wysokiej do zbyt niskiej glukozy, szczególnie po jedzeniu.

Glukoza dostarcza komórki mózgowe, dając mu niezbędną energię do pracy. Jeśli glukoza zostanie wytworzona lub dostanie się do organizmu mniej niż normalnie, mózg natychmiast wydaje polecenie ciału.

Dlaczego poziom glukozy we krwi jest wysoki? Kiedy wzrasta produkcja insuliny, poziom glukozy gwałtownie spada. Ale gdy dana osoba zostanie ufortyfikowana czymś słodkim, szczególnie słodkim (węglowodany), to w ciągu 2-3 godzin poziom glukozy we krwi może gwałtownie wzrosnąć. Takie wahania mogą powodować nietolerancję glukozy przez organizm.

Co powinienem zrobić?

Konieczna jest pilna zmiana menu. Wyklucz z niej ciężką karmę węglowodanową, mąkę. To pomoże endokrynologowi. Może również pomóc poradzić sobie z głodem, które występują z gwałtownym spadkiem stężenia glukozy we krwi.

Należy pamiętać, że taki stan (zwiększony apetyt, nagromadzenie złogów tłuszczowych, waga, której nie można kontrolować) nie są oznakami depresji, jak można powiedzieć w przypadku polikliniki. Jeśli w tym stanie można leczyć się lekami przeciwdepresyjnymi, może to prowadzić do jeszcze bardziej katastrofalnych konsekwencji.

Mogą to być objawy hipoglikemii - obniżony poziom glukozy we krwi - oraz nietolerancja glukozy i insuliny. Konieczne jest przywrócenie równowagi hormonalnej i ustanowienie zdrowego menu.

Jak mogę określić oporność na insulinę?

Aby zidentyfikować oporność organizmu na insulinę, ważne jest przeprowadzenie przede wszystkim testu wykazującego reakcję insuliny na glukozę. Podczas tego testu lekarz będzie mógł określić poziom glukozy we krwi i sposób jej zmiany co 6 godzin.

Co 6 godzin ustala się poziom insuliny. Zgodnie z tymi danymi można zrozumieć, w jaki sposób zmienia się ilość glukozy we krwi. Czy są jakieś duże skoki w jego wzroście lub upadku.

Należy również wziąć pod uwagę poziom insuliny. Przy okazji zmienia się, można zrozumieć, jak insulina reaguje na glukozę.

Jeżeli poziom insuliny nie jest brany pod uwagę, to ta analiza jest ułatwiona, tak zwany test tolerancji glukozy. Pomaga określić tylko, jak organizm postrzega poziom glukozy we krwi i czy może ją regulować.

Ale wtedy, jeśli ciało ma percepcję insuliny, możesz tylko określić, czy bardziej szczegółowa analiza.

Jeśli poziom glukozy jest zbyt wysoki

Przy tym stanie ciała mogą pojawić się nieprawidłowości w mózgu. Jest to szczególnie szkodliwe dla mózgu, gdy poziom glukozy rośnie, gwałtownie spada. Wtedy kobieta może mieć następujące objawy:

1. Niepokój
2. Senność
3. Ból głowy
4. Odporność na nowe informacje
5. Złożoność koncentracji
6. Silne pragnienie
7. Częste pędy do toalety
8. Zaparcie
9. Ból w jelitach, żołądek

Poziom glukozy we krwi powyżej 200 jednostek jest objawem hiperglikemii. Ten stan jest początkowym etapem rozwoju cukrzycy.

Za niska glukoza

Po jedzeniu może być stale obniżana lub drastycznie zmniejszana. Następnie lekarze kobiety obserwują następujące objawy.

1. Podczas ćwiczeń fizycznych - silne i częste palpitacje
2. Ostry, niezrozumiały lęk, niepokój, a nawet panika
3. Ból w mięśniach
4. Zawroty głowy (czasami mdłości)
5. Ból w jamie brzusznej (w żołądku)
6. Zadyszka i szybkie oddychanie
7. Usta i nos mogą być odrętwiałe
8. Palce na obu dłoniach mogą być również odrętwiałe
9. Nieuwaga i nieumiejętność zapamiętywania, zapady pamięci
10. Huśtawki nastrojów
11. Łzawienie, frustracja

Oprócz tych objawów, jak inaczej możesz zrozumieć, że masz obniżony lub podwyższony poziom glukozy i insuliny?

Jak mogę stwierdzić, czy glukoza nie jest w porządku?

Musisz zmierzyć jego ilość w okresie, kiedy rano nie jadłeś śniadania. Po ostatnim posiłku musi upłynąć co najmniej 12 godzin. Jeśli poziom glukozy wynosi od 65 do 100 jednostek, jest to normalna wartość.

Niektórzy lekarze twierdzą, że wzrost o 15 dodatkowych jednostek - do poziomu 115 jednostek - jest dopuszczalną normą.

Jeśli chodzi o najnowsze badania, naukowcy twierdzą, że wciąż podwyższanie poziomu glukozy powyżej 100 mg / dl jest już alarmującym objawem.

Oznacza to, że organizm może rozwinąć początkowy etap cukrzycy. Lekarze nazywają ten stan nietolerancją glukozy.

Co może zagrażać kobiecie z podwyższonym poziomem glukozy?

Należy pamiętać, że jest to poważne: według badań medycznych nawet niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi jest ryzykiem zachorowania na cukrzycę.

Jeśli poziom glukozy na czczo wzrasta o ponad 126 jednostek, a stały poziom glukozy osiąga 200 jednostek lub więcej, może prowadzić do śmierci.

Rozwój cukrzycy może wskazywać na poziom glukozy po 2 godzinach po zjedzeniu ponad 200 mg / dl.

Jak określić poziom insuliny w organizmie?

Jest to o wiele trudniejsze niż określenie poziomu glukozy, ponieważ normy insuliny mogą być różne. Zapoznamy Cię ze średnim wskaźnikiem insuliny.

Analiza poziomu insuliny, przeprowadzona na czczo, wynosi 6-25 jednostek. Poziom insuliny po 2 godzinach po jedzeniu zwykle osiąga 6-35 jednostek.

Jak rozumieć, że ktoś rozwija cukrzycę?

Konieczne jest zmierzenie poziomu glukozy i insuliny 2 godziny po jedzeniu - jest to najlepszy sposób określenia skłonności organizmu do rozwoju cukrzycy.

Jeśli glukoza w organizmie wynosi od 140 do 200 jednostek (godzinę po jedzeniu) - ryzyko rozwoju cukrzycy jest bardzo wysokie. Jego początkowy etap jest możliwy.

Jeśli poziom glukozy po zjedzeniu od 140 do 200 jednostek (ale nie więcej) jest już cukrzycą.

Konieczne jest skierowanie do endokrynologa w celu przeprowadzenia inspekcji.

Należy pamiętać, że różne laboratoria mogą mieć różne normy określające poziomy glukozy i insuliny. Dlatego zapytaj lekarza, na jakim poziomie powinieneś zacząć się martwić i rozpocząć leczenie.

Grupy ryzyka

Jeśli nieprzytomna kobieta ma wysoki poziom insuliny, może to oznaczać, że ma on policystyczny jajnik.

Ten stan może wystąpić u kobiet w okresie przed menopauzą. Może mu towarzyszyć ostry zestaw ciężarków, zwłaszcza w okolicy brzucha i talii.

Normalny poziom insuliny musi być znany i monitorowany, aby nie wyleczyć się poza miarę i kontrolować wagę.

Inny sposób kontrolowania glukozy

Wykonaj test hormonalny, aby określić poziom glukozy za pomocą stosunku innych hormonów. W szczególności poziom hemoglobiny A1C. Hemoglobina dostarcza tlen do erytrocytów - komórek krwi.

Pamiętaj, że jeśli twoje ciało nie jest już w stanie kontrolować poziomu glukozy we krwi, poziom hemoglobiny zareaguje na to wzrostem.

Test na ten hormon pomoże ci ustalić, czy twoje ciało nadal może regulować poziom glukozy lub stracić tę zdolność.

Test jest tak dokładny, że możesz dokładnie ustalić, jaki był twój poziom glukozy w ciągu ostatnich 90 dni.

Jeśli cukrzyca już się rozwinęła, poziom hemoglobiny w organizmie pokaże, czy musisz zmienić dietę. Dzięki temu hormonowi możesz ustalić, czy twoja dieta przyczyniła się do tego, że organizm rozwinął syndrom odporności na glukozę.

[9], [10], [11]