Jak stres wpływa na hormony i wagę?

Teraz porozmawiamy o tym, jak stres, depresja i przewlekłe zmęczenie wpływają na naszą wagę i równowagę hormonalną. Czy myśleliście, że będąc nerwowym, tracimy na wadze? Wręcz przeciwnie: ze złego stanu psychicznego możemy przytyć. A konsekwencje dla ciała mogą być bardzo poważne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Zespół przewlekłego zmęczenia

Jest to stan, w którym osoba jest ospała, ma słabą wydajność, jest drażliwa, ma wahania nastroju i wahania wagi. Należy zauważyć, że zespół przewlekłego zmęczenia dotyka głównie kobiety - 70% i 30% mężczyzn.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Jak hormony wpływają na nadwagę, gdy jesteś zmęczony?

Po 35. roku życia u kobiet następuje spadek poziomu estradiolu we krwi. Natomiast wzrasta poziom męskich hormonów – androgenów. Towarzyszy temu spadek produkcji hormonów przez tarczycę, która znacznie słabnie. Maleje ilość insuliny, co oznacza, że we krwi będzie więcej cukru, co przyczynia się do wzrostu masy ciała.

Ponadto, ze względu na niski poziom cukru (glukozy) we krwi, przestajemy otrzymywać taką samą ilość energii, przez co mało się ruszamy i gromadzimy coraz więcej tkanki tłuszczowej.

Jeśli chodzi o pracę jajników, które również produkują hormony płciowe, to ona również zwalnia z wiekiem. Wtedy kobiety odczuwają odpływ energii życiowej i osłabienie. To właśnie jest zespół przewlekłego zmęczenia i dlaczego przyczynia się do gromadzenia dodatkowych kilogramów.

Grupa ryzyka zespołu przewlekłego zmęczenia

• Są to dziewczęta z nieregularnymi miesiączkami i zespołem policystycznych jajników.
• Kobiety w średnim wieku z zespołem przewlekłego bólu
• Matki karmiące piersią, u których produkcja hormonów płciowych jest hamowana przez produkcję hormonów odpowiedzialnych za produkcję mleka, w szczególności prolaktyny
• Kobiety, u których zdiagnozowano niepłodność
• Kobiety w okresie menopauzy (kiedy równowaga hormonalna w organizmie jest zaburzona)

Wiedz, że jeśli poddasz się terapii hormonalnej i podniesiesz poziom estradiolu i testosteronu we krwi do normy, metabolizm zostanie aktywowany, co oznacza, że tłuszcze będą spalane aktywniej. I odwrotnie: niski poziom tych hormonów w organizmie przyczynia się do zmęczenia, spowolnienia metabolizmu i nadmiernego przyrostu masy ciała.

Oznacza to, że musisz stale monitorować swój stan zdrowia i na czas dostosowywać sposób snu, odpoczynku i leczenia do optymalnego, zaleconego przez lekarza.

Jak depresja wpływa na nadwagę?

Jest udowodnionym faktem, że przyczyną nadwagi jest depresja. Według statystyk, kobiety są jej najczęstszymi ofiarami. I one również częściej niż mężczyźni przybierają dodatkowe kilogramy pod wpływem depresji.

Zwiększony apetyt u kobiet może wystąpić w wyniku:

• Nierównowaga hormonalna
• Stan depresyjny

Jak możemy ustalić, który z powodów jest prawdziwy, a który fikcyjny? A może oba powody mają prawo być uznane?

Weź kalendarz w swoje ręce

Aby ustalić, co jest przyczyną nadwagi: w stanie depresyjnym lub zaburzeniach hormonalnych, wykonaj kilka obliczeń. Obserwuj, kiedy twój nastrój jest katastrofalnie zły: tydzień (10 dni) przed rozpoczęciem miesiączki lub nie zależy to od rozpoczęcia miesiączki.

Jeśli winowajcą nadwagi jest zaburzenie hormonalne, to zły nastrój będzie szczególnie zauważalny na tydzień przed menstruacją. W tym czasie hormony progesteron i estradiol konkurują ze sobą. Ich zaburzenie powoduje wahania nastroju.

A na dzień lub dwa przed wystąpieniem miesiączki lub w pierwszym lub drugim dniu po jej wystąpieniu poziom estradiolu we krwi znacznie spada. To z kolei wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Twój nastrój również pozostawia wiele do życzenia, najczęściej zauważasz jego zmiany.

Jakie inne objawy można zaobserwować przy zaburzeniach hormonalnych?

1. Drażliwość i letarg
2. Kobiety mają tendencję do bycia drażliwymi, krzyczenia i płaczu z powodu drobnostek.
3. Sen jest przerywany, często zaburzony, mogą występować koszmary senne.
4. Występują ataki wzmożonego lęku, przyspieszonego bicia serca
5. Kobieta może pocić się często i obficie, szczególnie w nocy (z powodu obniżonego poziomu hormonu estradiolu)

Grupa ryzyka

• Kobiety w okresie menopauzy
• Kobiety przed menopauzą
• Kobiety (a nawet dziewczęta) z nieregularnymi miesiączkami

Jakie inne hormony mają wpływ na przyrost masy ciała?

Kiedy jesteś zestresowany, wzrasta poziom kortyzolu i insuliny, co spowalnia metabolizm i zwiększa ryzyko odkładania się tłuszczu. W takim przypadku należy udać się do lekarza nie po środek uspokajający, który może jedynie pogorszyć proces przybierania na wadze, ale po terapię hormonalną. Pomoże ona przywrócić równowagę hormonów we krwi i poradzić sobie z sytuacją z dodatkowymi kilogramami.