Jak hormony podczas cyklu miesiączkowego wpływają na przyrost masy ciała?

Gdy tylko zauważysz ciągłe wahania nastroju, płaczliwość, wzmożone zmęczenie, które nie ustępują przez kilka tygodni - podnieś alarm. Ten stan może być przyczyną Twojej nadwagi. Zwłaszcza, jeśli ten stan pokrywa się z cyklem menstruacyjnym.

[ 1 ]

Stres i zmiany hormonalne

Stres powoduje u nas wahania hormonalne i w efekcie zaburzenia hormonalne, nawet jeśli wydaje nam się, że przeżycia minęły bez śladu. Ponadto, po przeżyciu stresu, możemy być od czasu do czasu przygnębieni przez długi czas i myśleć, że to wszystko to tylko zmiany psychologiczne. W rzeczywistości winowajcami są najczęściej procesy biochemiczne, które wpływają na zmianę naszego nastroju i samopoczucia.

Czym są te procesy biochemiczne? Faktem jest, że stan lęku i niepokoju podczas kłopotów życiowych powoduje taką samą nierównowagę hormonalną, jak tzw. zespół napięcia przedmiesiączkowego. Kobieta może czuć się rozdrażniona, ma wzmożoną płaczliwość, zmęczenie, uczucie lęku i niepokoju zarówno podczas stresu, jak i w trakcie cyklu miesięcznego.

Winowajcy są ci sami. To znaczny spadek hormonu estradiolu i niski poziom cukru we krwi. Nawet po zjedzeniu batonika czekoladowego lub cukierka poziom cukru we krwi nie wzrasta i nie pojawia się dodatkowa energia. Metabolizm jest zaburzony (spowalnia), a kobieta może zacząć szybko przybierać na wadze.

Podkreślmy: przyczyną szybkiego przybierania na wadze może być stres związany z problemami życiowymi i wahania nastroju w cyklu miesięcznym, wywołane tymi samymi zaburzeniami hormonalnymi.

Dowiedz się więcej o procesie zaburzeń hormonalnych i przybierania na wadze

Kiedy się martwisz, wzrasta poziom kortyzolu, hormonu produkowanego podczas stresu. Wtedy organizm włącza mechanizm samoobrony. Wyraża się to bardzo dziwnie – organizm, broniąc się przed stresem, gromadzi tłuszcze w rezerwie. Przede wszystkim tłuszcze te odkładają się w okolicy talii.

Dzieje się tak, ponieważ zwiększony poziom hormonu stresu, kortyzolu, powoduje, że organizm odrzuca insulinę, co powoduje gromadzenie się nadmiaru tłuszczu. Ponadto aktywowany jest męski hormon testosteron, który również wpływa na przyrost masy ciała.

Jeśli stres trwa długo, niszczy równowagę hormonalną związaną ze zwiększoną aktywnością adrenaliny. Wtedy obserwuje się następujące objawy:

• Boli mnie głowa
• Ciśnienie gwałtownie wzrasta
• Mogą pojawić się nieuzasadnione napady agresji, gniewu lub odwrotnie, płaczliwość i drażliwość.
• Może wystąpić kolka nerkowa
• Silne napięcie mięśni
• Zwiększone zmęczenie

Jeśli masz te objawy lub większość z nich, udaj się do endokrynologa na badanie hormonalne. Może to rozwiązać problemy zarówno z poziomem hormonów we krwi, jak i wahaniami wagi.

Jak wahania hormonalne wpływają na odporność?

Kiedy kobieta jest w stanie długotrwałego stresu, jej odporność mówi „żegnaj”. Układ odpornościowy znacznie słabnie lub wręcz przeciwnie, zaczyna być agresywny. W pierwszym przypadku - osłabienia funkcji odpornościowych - możesz odczuwać zwiększone zmęczenie, osłabienie, drażliwość, możesz ciągle łapać grypę lub przeziębienie gdzieś. Jaki pech, westchniesz i nawet nie pomyślisz, że to wszystko jest związane ze zmianami hormonalnymi, które podkopują układ odpornościowy u podstaw.

Drugim jest nadaktywność układu odpornościowego - objawiająca się reakcjami astmatycznymi: wysypką, dusznością, drażliwością, przyspieszonym biciem serca. Jeśli się skaleczysz lub zadrapie, rany goją się powoli i niechętnie.

Infekcje takie jak grzybica stóp lub rzęsistkowica mogą Cię niepokoić. Czerwony toczeń lub tak nieprzyjemna choroba jak zapalenie tarczycy mogą być również konsekwencją zaburzeń hormonalnych i immunologicznych. A stres i związane z nim zmiany w organizmie są winne. Niestety negatywne.

Jak stres wpływa na funkcjonowanie jajników

Ich praca jest tłumiona pod wpływem ciągłych zaburzeń. Oznacza to, że jajniki nie produkują już tak aktywnie hormonów płciowych. Oznacza to, że w organizmie będzie niedobór hormonów płciowych. Tarczyca cierpi na to przede wszystkim, stając się słaba i również produkując hormony niechętnie i w małych ilościach.

Stres, estradiol i smutne konsekwencje

Hormon estradiol, który jest produkowany przez jajniki, wpływa na ogólne samopoczucie. Jest to hormon, który, gdy jego poziom w organizmie jest niski, może hamować produkcję innych hormonów (serotoniny - hormonu szczęścia, noradrenaliny, etylocholiny, dopaminy). Taki niezbyt dobry związek niskiego poziomu hormonów może powodować ogólne osłabienie w postaci bezsenności lub innych zaburzeń snu, braku apetytu, zaników pamięci, wahań nastroju.

Uwaga: jeśli w Twoim organizmie występuje niski poziom estradiolu, będziesz mieć znacznie większe trudności z radzeniem sobie ze stresem i innymi obciążeniami (w tym związanymi z pracą) niż przy normalnym poziomie estradiolu. Dlatego warto sprawdzić równowagę hormonalną organizmu i przyjmować estradiol w postaci leków doustnych, jeśli jest on niewystarczający.

Kiedy poziom estradiolu jest niewystarczający?

Poziom estradiolu może stawać się coraz niższy wraz z wiekiem. Należy pamiętać, że może to spowolnić pracę mózgu, a wtedy inni będą postrzegać Cię jako zmęczonego i ospałego. Jeśli masz takie objawy, zdecydowanie powinieneś udać się do endokrynologa na konsultację i badanie.

W jakich warunkach poziom estradiolu spada i spowalnia funkcjonowanie całego organizmu? Kto jest najbardziej narażony i w jakich okresach życia?

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ból głowy, pleców, brzucha, zawroty głowy, drażliwość)
• Depresja poporodowa
• Zespół policystycznych jajników
• Perimenopauza
• Nagłe wahania wagi
• Stałe i silne zmęczenie
• Częsty stres
• Okres przed i w trakcie menopauzy

W tym czasie w organizmie może dojść do zaburzenia równowagi hormonalnej: wytwarza się mało estradiolu, a poziom hormonów stresu - kortyzolu i androgenów - stale się waha. Do tego obrazu dochodzi wpływ estrogenów na to, że kobieta zaczyna aktywnie przybierać na wadze.

Co jeszcze ma wpływ na nagły przyrost masy ciała?

Kiedy poziomy hormonów estrogenu i estradiolu ulegają zmianie i ich stosunek ulega zmianie. Są to hormony wydzielane przez jajniki

• Poziomy DHEA, estradiolu i testosteronu gwałtownie spadają, a ich stosunek (równowaga) również ulega zmianie.
• W organizmie jest znacznie więcej progesteronu niż estrogenu.
• Androgeny w organizmie są znacznie wyższe niż normalnie, poziom kortyzolu (hormonu stresu) jest poza skalą, co tłumi poziom estradiolu
• Niski poziom estradiolu, który sprzyja nadmiernej produkcji insuliny (najczęściej obserwowany w średnim i podeszłym wieku)
• Tarczyca produkuje coraz mniej hormonów, co spowalnia procesy metaboliczne w organizmie i prowadzi do przyrostu masy ciała.

Należy pamiętać, że taka nierównowaga hormonalna w połączeniu ze stresem znacznie spowalnia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie. Przyczynia się to do odkładania się tłuszczu, przede wszystkim po bokach i w okolicy talii. Masa mięśniowa szybko zanika - nie daj się zwieść! - Wpływa na to utrata hormonów estradiolu i testosteronu, zwiększony apetyt, a w efekcie przewlekłe zmęczenie i bezradność w obliczu stresu.

Co trzeba zrobić?

Aby Twoja równowaga hormonalna i waga były w porządku, pomimo Twojego wieku i stresu psychicznego, konieczne jest skoordynowanie poziomu testosteronu, estradiolu, hormonów tarczycy, DHEA, a także insuliny i kortyzolu. Jeśli tego nie zrobisz, wraz z wiekiem Twoja sylwetka zacznie się zmieniać, tłuszcz będzie się gromadził na bokach i talii, a także na biodrach.

Skorzystaj z konsultacji endokrynologa w odpowiednim czasie i nie pozbawiaj się dobrego zdrowia tylko dlatego, że jesteś zbyt leniwy, aby o nie zadbać.